DrummerGhost
Наблюдатель
Добрый день уважаемы форумчане! Ура скоро у меня 100 дней отказа от курения 
На этот "Юбилей" я решил сделать своей тушке подарок - твёрдо решил офизкультуриться )). Так сказать, воспитывать не только дисциплину духа но еще и тела.
Я давененько мечтал о красивом и рельефном прессе, и вот тут такой шанс дуплетом приобрести себе пару хорошийх вещей - отказ от курения и классную прессуху, а коли начнет получаться может и нетолько прессуху, но не буду загадывать. На данный момент в моём распоряжении 186 см высоты и 89 кг ширины И так сложилось что основная масса сосредоточена в Ж, боках и погребла под собой пресс, на котором между прочим прощупываются зародыши заветных кубиков))). Так вот кругом твердят, мол пока жирок не скинешь с брюха, хоть ты укачайся на пресс, он станет чугунным но видно его не будеть, такие дела. А теперь конкретизирую свой вопрос. Мне нужна программа питания или диета. Примерно 1300-1500 ккал в день ( Если вы опытны то скорреткруйте меня) с учетом 6 разового питания. Прошу помочь мне подобрать ПРАВИЛЬНЫЕ продукты, блюдя баланс углеводов, жиров и белков и желательно такие за которыми не придется специально охотится или тратится сверх нормы обычного статистического покупателя. Так же прошу помочь с графиком, т.е. часы питания, что и во сколько.
Паралельно диете, планируются регулярные тренировки пресса, а так же отжимания и подтягивания, но про техники, количества подходов/повторений и график тренировок, я скорее всего создам отдельный вопрос, а если раздобуду инфу, может быть даже и дневник буду вести + фото, думаю комунибудь да будет интересно, а еще лучше если бы ктонибудь присоеденился ко мне
На этот "Юбилей" я решил сделать своей тушке подарок - твёрдо решил офизкультуриться )). Так сказать, воспитывать не только дисциплину духа но еще и тела.Я давененько мечтал о красивом и рельефном прессе, и вот тут такой шанс дуплетом приобрести себе пару хорошийх вещей - отказ от курения и классную прессуху, а коли начнет получаться может и нетолько прессуху, но не буду загадывать. На данный момент в моём распоряжении 186 см высоты и 89 кг ширины
И так сложилось что основная масса сосредоточена в Ж, боках и погребла под собой пресс, на котором между прочим прощупываются зародыши заветных кубиков))). Так вот кругом твердят, мол пока жирок не скинешь с брюха, хоть ты укачайся на пресс, он станет чугунным но видно его не будеть, такие дела. А теперь конкретизирую свой вопрос. Мне нужна программа питания или диета. Примерно 1300-1500 ккал в день ( Если вы опытны то скорреткруйте меня) с учетом 6 разового питания. Прошу помочь мне подобрать ПРАВИЛЬНЫЕ продукты, блюдя баланс углеводов, жиров и белков и желательно такие за которыми не придется специально охотится или тратится сверх нормы обычного статистического покупателя. Так же прошу помочь с графиком, т.е. часы питания, что и во сколько.Паралельно диете, планируются регулярные тренировки пресса, а так же отжимания и подтягивания, но про техники, количества подходов/повторений и график тренировок, я скорее всего создам отдельный вопрос, а если раздобуду инфу, может быть даже и дневник буду вести + фото, думаю комунибудь да будет интересно, а еще лучше если бы ктонибудь присоеденился ко мне
