Эт по-нашему... как бы не потеряться между желанием и действием. Я смогу! Я соберусь! Я сделаю!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Понеслась душа в рай?)))
Ну прохладно)
Агаааа
1lis11
Праволюб
Оракул
Большое спасибо Здорово!Существует много способов загадать желание, чтобы оно сбылось. Рассмотрим самые популярные из них – ведь они, скорее всего, самые действенные.
1. Визуализация – мысленное представление желаемого в виде картинки или видео.
Самое главное правило визуализации – нарисовать в своем воображении уже конечный результат, как будто Ваше желание уже исполнилось и Вы получили то, чего хотели.
Представьте себе (не со стороны, а от первого лица), что Вы будете при этом чувствовать, что Вас будет окружать, какие предметы, люди, что они будут Вам говорить. Включите свой слух, зрение, осязание, обоняние, вкус... Чем больше органов чувств Вы задействуете в процессе визуализации, тем вероятнее, что Ваше желание скоро исполнится.
2. Написать письмо деду Морозу.
Чтобы написать письмо деду Морозу и попросить исполнить Ваше желание, достаточно зайти на соответствующий сайт.
3. Сделать денежную бумажку.
Это способ для привлечения денег.
Вырежьте из обычной бумаги «купюру», напишите на ней число, состоящее из комбинации 27, например 272727, и положите в кошелек. Денежная бумажка будет приманивать к себе другие банкноты.
4. Изготовить доску желаний.
Для этого способа Вам понадобится доска или лист бумаги, Ваше фото, глянцевые журналы с картинками, ножницы и клей.
Способ изготовления доски желаний очень прост: в центре нужно разместить свое фото, а картинки-желания наклеить вокруг. Когда все будет готово, повесьте свою доску на самом видном месте, чтобы часто обращать на нее свое внимание. Если Вы не хотите, что посторонние знали о Вашей доске, повесьте ее в спальню - так Вы сможете видеть ее, когда засыпаете и просыпаетесь.
5. Заговорить стакан воды.
Вода – это часть Вселенной. Под действием исходящих от нас энергетических вибраций она приобретает новые свойства.
Чтобы запрограммировать воду, используют 2 способа: нашептывают желание в стакан с водой или кладут записку с желанием под него. Пока желание не исполнится, нужно каждый день отпивать из стакана по глотку. Если содержимое закончится раньше, чем исполнится желание, следует заново наполнить стакан и снова заговорить воду.
6. Отправить воздушный шарик или небесный фонарик в небо.
Возьмите воздушный шарик или небесный фонарик в руку, загадайте желание и отпустите его в небо. Если Ваш шар желаний поднимется высоко, Ваша мечта обязательно сбудется.
7. Совершить прыжок в параллельную Вселенную.
Существует поверье, что в нашем мире одновременно существует несколько параллельных Вселенных. Поэтому если у Вас что-то не получается в одной Вселенной, достаточно «перепрыгнуть в другую», где все получится.
Для этого способа достаточно прыгнуть в пространстве, мысленно представив себе перемещение в другую Вселенную. Когда Вы окажетесь в правильном измерении, у Вас все получится!
8. Составить список желаний.
Зарегистрируйтесь в соц. сети "My Wish List", разместите там свой список желаний, пригласите Ваших друзей из других соц. сетей и ждите чуда.
Вашим друзьям будет доступно для просмотра то, что Вы хотите получить, и они подарят Вам это при первом удобном случае. Вы, в свою очередь, всегда будете знать, что подарить им.
9. Загадать желание в особое время.
Есть предание, что существуют особые моменты, когда открывается канал прямой связи между человеком и Высшими силами. Если пожелать что-то в это время, оно обязательно сбудется!
Когда же правильно загадывать желания?
На Новый год под бой курантов.
В самые энергетические месяцы по лунному календарю: в 1-е, 7-е и 11-е сутки.
В золотую минуту суток.
Определить ее очень просто: если сегодня 20 октября, значит, золотая минута наступит в 20:10.
В ту самую минуту, когда ваша энергия будет на подъеме.
Понаблюдайте за своим состоянием и настроением в течение дня.
В какое время вы полны сил, когда вы чувствуете себя сильными, уверенными и счастливыми?
Вот в это время и нужно загадывать желание.
10. Посетить специальное место для загадывания желания.
Почти в каждом городе есть такое место, куда приходят люди загадать желания. Если Вы любите путешествовать, то Вы можете найти такие места во всем мире. Вот некоторые их них.
1. Дом Девы Марии в Эфесе в Турции.
По преданию в этом доме провела последние годы жизни и умерла Дева Мария. Возле дома течет родник, вода из которого считается целительной. Рядом расположена стена, где каждый может загадать желание, закрепив узелок из любой материи на специально установленных решетках.
2. Фонтан Леопольда в Инсбруке в Австрии.
Чтобы загадать желание, достаточно потереть ногу бронзового Посейдона, который стоит в центре фонтана, и при этом не поскользнуться.
3. Площадь Революции в Москве.
Говорят, чтобы хорошо сдать экзамены, нужно потереть рукавом нос бронзового пса. Если учеба не идет в голову, надо потрогать ногу студентки с книгой – это помогает забыть несчастную любовь.
4. Скульптура Яна Непомуцкого на Карловом мосту в Праге.
Чтобы сбылось все задуманное, надо положить руку на крест с пятью звездами на мраморной доске и загадать желание.
5. Нулевой меридиан в Лондоне.
Оказавшись в Гринвиче, надо встать над линией нулевого меридиана, чтобы одна нога была в Западном полушарии, а вторая – в Восточном, и загадать желание.
6. Фонтан Треви в Риме.
Чтобы вернуться в Рим, нужно бросить в самый крупный фонтан Рима Треви одну монетку, чтобы познакомиться с итальянцем – две монетки, чтобы выйти замуж – три монетки.
7. Стена Плача в Иерусалиме.
Это самое святое для иудеев место. Сюда приезжают люди со всего мира. Они пишут записки с просьбами о ниспослании здоровья, достатка, спасения, удачи... и вкладывают их между камней Стены Плача.
8. Статуя Святого Петра в Ватикане.
Согласно поверью, если прикоснуться к правой ступне Петра, можно исцелиться от всех недугов.
9. Золотые Ворота в Крыму.
Это прибрежная скала арочной формы у вулканического массива Кара-Даг в Крыму, на берегу Черного моря. Проход сквозь арку Золотых ворот на небольшом катере обещает исполнение самого сокровенного желания.
10. Эйфелева башня в Париже.
Говорят, что если встать под Эйфелевой башней, повернуться трижды и загадать желание, то оно непременно сбудется.
Возможно, кому-то покажется все это глупым и несущественным. Однако психологи установили: экспериментируя с ритуалами загадывания желаний, человек определяется со своими жизненными целями, дает себе установку на успех и меняет свое поведение. А вот это, как раз, и ведет к достижению желаемого.
Ой, ребятки))) я сегодня столько триггеров ловлю на покурить) последний корпоратив был весной и прям в этой же беседке.
Пока шла сюда, то несколько раз ловила себя - вот тут я курила, вот тут ещё что то))
И сейчас сижу... Эх, а раньше б курнула)
Но!!!! Я не курю и не буду!)
Это даже не нужно, чтоб быть счастливой)
Триггеры это одно, важно где понимать, что мы не курим)) и это круто!!! Я сейчас прям горжусь собой!) Как я выросла с последнего корпоратива))
Пока шла сюда, то несколько раз ловила себя - вот тут я курила, вот тут ещё что то))
И сейчас сижу... Эх, а раньше б курнула)
Но!!!! Я не курю и не буду!)
Это даже не нужно, чтоб быть счастливой)
Триггеры это одно, важно где понимать, что мы не курим)) и это круто!!! Я сейчас прям горжусь собой!) Как я выросла с последнего корпоратива))
lisichka25
Авторитетная личность
Yasherka
Гордость форума
Понервничала седня и тоже словила.
Много чего в голове, как плюс, так и минус.
50 дней это же не шишли мышли! Это ж уже вон как здорово! И, плюсов от некурения вагон.
Так что, не курим дальше!
lisichka25
Авторитетная личность
Конечно, не курим) тебе и нельзя теперь) ты наставник ваще то)
Катя, не сдавайся! Всё здесь и все с тобой.... Даже те, кто не здесь...
Не, я не буду, вы чё)) я наставник)) я должна пример подавать) ну и подаю) я не курю и ВЫ НЕ КУРИТЕ!
Я кстати в 1 раз в наставники пошла из за этого) наставники ж не курят)
Праволюб
Оракул
Ку ку
Фитнес советы для тех, кто бросил курить
Если вы наконец-то избавились от вредной привычки – курения, вы, возможно, очень гордитесь собой, потому что это важный шаг на пути к здоровому образу жизни. По некоторым оценкам в Великобритании сегодня отказались от курения 11 миллионов взрослых людей, которые наслаждаются большими преимуществами.
Отказ от курения снижает риск сердечных приступов вдвое в течение года, а если вы бросаете курить в среднем возрасте, у вас снижается риск развития рака легких на 90 процентов! Как только вы избавитесь от пристрастия к никотину, вы сможете сделать огромный шаг на пути к здоровью, а если вы начнете заниматься спортом, это принесет еще больше пользы.
Физическая активность повысит уровень эндорфинов – гормонов хорошего настроения - и поможет держать вес под контролем. Те, которые бросают курить, часто начинают полнеть.
Если вы наконец-то избавились от вредной привычки – курения, вы, возможно, очень гордитесь собой, потому что это важный шаг на пути к здоровому образу жизни. По некоторым оценкам в Великобритании сегодня отказались от курения 11 миллионов взрослых людей, которые наслаждаются большими преимуществами.
Отказ от курения снижает риск сердечных приступов вдвое в течение года, а если вы бросаете курить в среднем возрасте, у вас снижается риск развития рака легких на 90 процентов! Как только вы избавитесь от пристрастия к никотину, вы сможете сделать огромный шаг на пути к здоровью, а если вы начнете заниматься спортом, это принесет еще больше пользы.
Физическая активность повысит уровень эндорфинов – гормонов хорошего настроения - и поможет держать вес под контролем. Те, которые бросают курить, часто начинают полнеть.
Медленное начало
Если вы много курили в течение долгих лет и вели малоактивный образ жизни, или вообще не занимались спортом, или у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует посоветоваться с врачом перед тем, как вы начнете заниматься. Для большинства бывших курильщиков постепенное введение физических нагрузок поможет предотвратить многие проблемы.
-- Начните регулярно гулять, постепенно увеличивая скорость. Скорость и длительность прогулок будет зависеть от вашего личного уровня физической подготовки, однако лучше всего начинать с 15 минут.
-- Через каждые несколько дней увеличивайте длительность прогулок на 5 минут, пока не дойдете до часа.
-- Если во время прогулок вы слишком сильно потеете и у вас одышка, значит, вам следует замедлить темп и сократить время.
-- Совершайте прогулки быстрым шагом 3-5 раз в неделю, записывая, как долго и как часто вы гуляете.
Если у вас есть проблемы с коленями или спиной, или у вас имеется лишний вес, более легкие упражнения на укрепление сосудистой системы (например, плаванье) в данном случае будут вам больше подходить. Также вам следует начинать фитнес программы с малого, постепенно добавляя по 5 минут.
Всегда делайте простые упражнения на растяжку перед и после занятий. Например, натяните мышцу и зафиксируйте растяжку в течение 10-30 секунд.
-- Начните регулярно гулять, постепенно увеличивая скорость. Скорость и длительность прогулок будет зависеть от вашего личного уровня физической подготовки, однако лучше всего начинать с 15 минут.
-- Через каждые несколько дней увеличивайте длительность прогулок на 5 минут, пока не дойдете до часа.
-- Если во время прогулок вы слишком сильно потеете и у вас одышка, значит, вам следует замедлить темп и сократить время.
-- Совершайте прогулки быстрым шагом 3-5 раз в неделю, записывая, как долго и как часто вы гуляете.
Если у вас есть проблемы с коленями или спиной, или у вас имеется лишний вес, более легкие упражнения на укрепление сосудистой системы (например, плаванье) в данном случае будут вам больше подходить. Также вам следует начинать фитнес программы с малого, постепенно добавляя по 5 минут.
Всегда делайте простые упражнения на растяжку перед и после занятий. Например, натяните мышцу и зафиксируйте растяжку в течение 10-30 секунд.
Увеличивайте нагрузки
Когда вы сможете ходить быстрым шагом в течение 40 минут или часа, вы сможете начать укреплять сердечно-сосудистую систему.
-- Во время прогулок добавьте к своей программе недолгие пробежки. Например, вы можете бежать в течение минуты, а затем 5 минут идти быстрым шагом, однако не стоит давать себе сильную нагрузку на начальном этапе.
-- Если вы любите плавать, также прибавьте скорость в течение 1 минуты, а затем 5 минут плывите в привычном темпе.
-- Если вы катаетесь на велосипеде в течение 40 минут, вы можете также чередовать скорость или ехать по неровной местности.
Вы можете также попробовать степ аэробику для повышения сердечного ритма и улучшения функции легких. Степ упражнения – это также поднятие по лестнице.
-- Во время прогулок добавьте к своей программе недолгие пробежки. Например, вы можете бежать в течение минуты, а затем 5 минут идти быстрым шагом, однако не стоит давать себе сильную нагрузку на начальном этапе.
-- Если вы любите плавать, также прибавьте скорость в течение 1 минуты, а затем 5 минут плывите в привычном темпе.
-- Если вы катаетесь на велосипеде в течение 40 минут, вы можете также чередовать скорость или ехать по неровной местности.
Вы можете также попробовать степ аэробику для повышения сердечного ритма и улучшения функции легких. Степ упражнения – это также поднятие по лестнице.
Укрепляйте мышцы
Для того чтобы ваша фитнес программа имела больше пользы, включите в нее силовые упражнения, чтобы придать тонус вашим мышцам. Чем больше мышечной массы вы будете иметь, тем больше калорий вам понадобиться для ее поддержания и тем меньше жира будет скапливаться в вашем организме.
Группы мышц работают в паре, поэтому если вы будете об этом помнить, вы сможете тренировать их равномерно. Вначале делайте столько повторений, сколько вы можете, не стоит перегружать свои мышцы.
Ведите дневник занятий и после первых нескольких тренировок постепенно увеличивайте нагрузку и количество повторений на 10 процентов в неделю. В конечном счете вам следует выполнить 3 подхода по 20 повторений не менее 3 раз в неделю.
Вы можете выполнять силовые упражнения дома и постепенно заниматься 5 раз в неделю, при этом 2 дня вам следует оставить на отдых.
Группы мышц работают в паре, поэтому если вы будете об этом помнить, вы сможете тренировать их равномерно. Вначале делайте столько повторений, сколько вы можете, не стоит перегружать свои мышцы.
Ведите дневник занятий и после первых нескольких тренировок постепенно увеличивайте нагрузку и количество повторений на 10 процентов в неделю. В конечном счете вам следует выполнить 3 подхода по 20 повторений не менее 3 раз в неделю.
Вы можете выполнять силовые упражнения дома и постепенно заниматься 5 раз в неделю, при этом 2 дня вам следует оставить на отдых.
1) Накачивание бицепса, отжимания от пола и скамьи
Если вы делаете упражнения на укрепление бицепса с помощью гантелей, сгибая и разгибая локти, или же вы отжимаетесь от пола, обязательно после этого делайте упражнения на укрепления трицепса, потому что это противоположная мышечная группа, которая работает вместе с первой.
Трицес – это задняя часть верхней мышцы руки. Вы можете делать упражнения для укрепления этой мышцы с помощью стула. Сядьте на стул, положите руки на сиденье, а затем опускайтесь вниз, сгибая колени, держа руки на стуле, затем поднимайтесь на руках. Такие отжимания с помощью стула помогут вам задействовать трицепс.
2) Приседания и выпады
Чередуйте приседания с выпадами. Эти упражнения также помогут задействовать разные мышцы ног и принесут максимальную пользу, если выполнять их поочередно. Приседания выполняйте следующим образом. Ноги держите примерно на ширине плеч, а руки вытянете вперед перед собой. Сгибайте ноги в коленях, как будто вы собираетесь сесть на невидимый стул. Не допускайте, чтобы колени выходили дальше, чем расположены кончики пальцев ног. Затем выпрямитесь, но убедитесь, что суставы коленей не зажаты.
3) Упражнения на пресс с поднятием туловища и упор лежа на предплечьях
Эти два упражнения следует чередовать, потому что они помогают укрепить мышцы пресса и нижнюю часть спины. Упор лежа на предплечьях – одна из поз йоги, для новичков она может показаться довольно сложной, так как нужно удерживать свой вес на предплечьях, держа спину ровной. Удерживайте положение в течение минуты, при этом подтягивая живот, чтобы не терять положения.
Если вы будете делать эти упражнения регулярно в течение месяца или больше, вы сможете подготовиться к более сложным упражнениям, записаться в спортзал или на уроки Пилатеса. Если вы хотите заниматься дома, вы можете найти фитнес программы на DVD или в Интернете.
Если вы делаете упражнения на укрепление бицепса с помощью гантелей, сгибая и разгибая локти, или же вы отжимаетесь от пола, обязательно после этого делайте упражнения на укрепления трицепса, потому что это противоположная мышечная группа, которая работает вместе с первой.
Трицес – это задняя часть верхней мышцы руки. Вы можете делать упражнения для укрепления этой мышцы с помощью стула. Сядьте на стул, положите руки на сиденье, а затем опускайтесь вниз, сгибая колени, держа руки на стуле, затем поднимайтесь на руках. Такие отжимания с помощью стула помогут вам задействовать трицепс.
2) Приседания и выпады
Чередуйте приседания с выпадами. Эти упражнения также помогут задействовать разные мышцы ног и принесут максимальную пользу, если выполнять их поочередно. Приседания выполняйте следующим образом. Ноги держите примерно на ширине плеч, а руки вытянете вперед перед собой. Сгибайте ноги в коленях, как будто вы собираетесь сесть на невидимый стул. Не допускайте, чтобы колени выходили дальше, чем расположены кончики пальцев ног. Затем выпрямитесь, но убедитесь, что суставы коленей не зажаты.
3) Упражнения на пресс с поднятием туловища и упор лежа на предплечьях
Если вы будете делать эти упражнения регулярно в течение месяца или больше, вы сможете подготовиться к более сложным упражнениям, записаться в спортзал или на уроки Пилатеса. Если вы хотите заниматься дома, вы можете найти фитнес программы на DVD или в Интернете.
Работайте над собой
Курение повышает кровяное давление, когда как упражнения помогают его снизить. Курение повышает риск образования тромбов в сосудах, а спорт помогает снизить этот риск. Даже если вы будете немного заниматься, это принесет вам пользу, необязательно проводить в спортзале дни напролет. Если вы привыкнете к небольшой ежедневной тренировке, будь это прогулка быстрым шагом в парке в обеденный перерыв или катание на велосипеде с другом, вы сможете извлечь для себя немало пользы.
Курение повышает кровяное давление, когда как упражнения помогают его снизить. Курение повышает риск образования тромбов в сосудах, а спорт помогает снизить этот риск. Даже если вы будете немного заниматься, это принесет вам пользу, необязательно проводить в спортзале дни напролет. Если вы привыкнете к небольшой ежедневной тренировке, будь это прогулка быстрым шагом в парке в обеденный перерыв или катание на велосипеде с другом, вы сможете извлечь для себя немало пользы.
Питание
Те, кто бросил курить, должны также следить за питанием и включить в свой рацион полезные продукты, чтобы не прибавлять в весе:
Оранжевые овощи и фрукты: морковь, сладкий картофель и манго - они богаты бета-каротином, который очень важен для здоровья стенок легких.
Брокколи богата изотиоцианатом, который помогает защитить легкие от болезней. Также вы можете употреблять капусту других видов.
Витамин С: сигареты отнимают у организма витамин С, поэтому вам следует есть ягоды, вишню, грейпфрут и киви.
Бывшие курильщики нуждаются в больших количествах антиоксидантов, поэтому вы должны съедать 7 и более порций фруктов и овощей в день.
Вода поможет вам избавиться от токсинов, а также не позволит вам много есть. Заполняйте питьевой водой бутылку в 2 литра каждое утро и выпивайте ее в течение дня.
Оранжевые овощи и фрукты: морковь, сладкий картофель и манго - они богаты бета-каротином, который очень важен для здоровья стенок легких.
Брокколи богата изотиоцианатом, который помогает защитить легкие от болезней. Также вы можете употреблять капусту других видов.
Витамин С: сигареты отнимают у организма витамин С, поэтому вам следует есть ягоды, вишню, грейпфрут и киви.
Бывшие курильщики нуждаются в больших количествах антиоксидантов, поэтому вы должны съедать 7 и более порций фруктов и овощей в день.
Вода поможет вам избавиться от токсинов, а также не позволит вам много есть. Заполняйте питьевой водой бутылку в 2 литра каждое утро и выпивайте ее в течение дня.
По рукам. Договорились
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
