О, написала) 15 лет, конечно же))Здравствуйте)
Я - Женя. Курю около 15 минут. Бросала без обязательных причин (госпитализация, беременность и кормление) один раз. Выдержала 4 дня. Срываюсь я потому что сигареты мой способ отдыха и уход от реальности. А название как вам такое - Лет ми спик фром май харт
Летотут тож ни кого..
Привет, Женя!Здравствуйте)
Я - Женя. Курю около 15 минут. Бросала без обязательных причин (госпитализация, беременность и кормление) один раз. Выдержала 4 дня. Срываюсь я потому что сигареты мой способ отдыха и уход от реальности. А название как вам такое - Лет ми спик фром май харт
Ничего не пробовала, но надо, пока не определилась в выбореПривет, Женя!
Я Наталья, рада тебя видеть, расскажи как планируешь бросать? Пробовала что нибудь из никотинозаменяющей терапии?
Если ты совсем не можешь выдержать без сигарет, я советую тебе табекс, я на нем бросала, и очень многие на этом форуме.
Я из Курска
Это не далеко от Брянска кажется, да?Я из Курска
Я для себя определила уже некоторую стратегию) план скачала, ухожу потихоньку в спорт. Надо найти занятие для 5-минуток, когда я обычно стою, курю и читаю. Это мой отдых. Читаю я всегда и везде, но днём много дел, и я оправдываю чтение тем, что вот на перекуре. Перекур это уважительная причина, а просто читать нет) это все исключительно внутри меня, семья поддерживает любое мое времяпровождение (кроме, конечно же, нарушений УК РФ
)
Привет, зовут Михаил,курю с 15 лет, значит стаж курения выходит 33 года. Бросал несколько раз , самое большее на 9 мес., только силой воли. Срывы в основном из -стресса,скандал в семье,водочка и после сигарета.
Спасибо за теплый прием.
Вот у нас сегодня Нюра писала как раз об этомЯ для себя определила уже некоторую стратегию) план скачала, ухожу потихоньку в спорт. Надо найти занятие для 5-минуток, когда я обычно стою, курю и читаю. Это мой отдых. Читаю я всегда и везде, но днём много дел, и я оправдываю чтение тем, что вот на перекуре. Перекур это уважительная причина, а просто читать нет) это все исключительно внутри меня, семья поддерживает любое мое времяпровождение (кроме, конечно же, нарушений УК РФ
Вроде все прошло без мучений.
Стрессы и спиртное- основная причина срывов конечно, на первых порах конечно лучше исключить водочку, если она провоцирует на сигареты. Сейчас тоже на силе воле планируешь бросать? Или ты уже не куришь?
Не хочется одну вредную привычку менять на другую) поэтому пока ищу другие способы, время естьВот у нас сегодня Нюра писала как раз об этом
Нюрa написал(а):
Мне приглянулась здесь статья про триггеры, для себя поняла что нужно ловить момент, который провоцирует выкуренную сигарету. Вчера подмечала весь день, триггеров этих не менее двадцати, это окончание еды, "прогревание" авто, окончание части работ, встреча с сослуживцами, окончание переговоров/совещаний, окончание очередной еды, дома окончание уборки, на улице расслабленное созерцание природы и все это порождает пятиминутный ритуал с сигаретой. Поэтому сегодня пытаюсь заменить последствия триггера на другое действие. Забежала сослуживица на перекур, предупредила ее что не собираюсь отказываться от ее прекрасного общества но вместо сиги буду сосать конфетку. Т.е как и описано в статье не отказываться не от чего, не считать себя ущербным, не жалеть себя. Посидели мы с ней посплетничали, она выкурила сигарету, я конфету
Я с вами
Я выхожу на работе на перерывы с чашкой чая-кофе. Стою на солнышке, болтаю с людьми. У них сигареты дымятся, у меня чаекЯ для себя определила уже некоторую стратегию) план скачала, ухожу потихоньку в спорт. Надо найти занятие для 5-минуток, когда я обычно стою, курю и читаю. Это мой отдых. Читаю я всегда и везде, но днём много дел, и я оправдываю чтение тем, что вот на перекуре. Перекур это уважительная причина, а просто читать нет) это все исключительно внутри меня, семья поддерживает любое мое времяпровождение (кроме, конечно же, нарушений УК РФ
Сейчас я тебе статью найду про тригеры, очень познавательная!
