Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Как то сомнительно с дневником. Если я не вспомнила за день о курении, это уже победа. Если вести дневник, это как специально фокусировать мысли на том, на чем не стоит.
Дневник нужен, для того, чтобы все что ты чувствуешь в нём писать.
Если тебе хорошо поделиться, а если очень плохо тоже поделиться и к тебе приду гости и поддержат, дату совет.
Ещё он нужен для того чтобы не потерять полезную для себя информацию.
Это так сказать твой домик.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся! Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Отлично работает в плане снятия накатов растения "мать и мачеха" и подорожник.
Варианты использования, которые проверил на себе:
1. Вдыхание ароматных летучих соединений при обжаривании листьев (цветов) "мать и мачехи".
2. Чай на основе обеих трав (по столовой ложке измельченных высушенных растений (мать и мачехи и подорожника) на литр кипятка. Заварить крутым кипятком, пару часов настоять, пить по глотку (паре глотков) - при возникновении сильного желания курить).
3. Травяной чай из обжаренных на сухой сковородке листьев "мать и мачехи". Считалачка от @Pa$hok
P.s. спасибо
Попробуй вот эту считалочку-отвлекалочку)
Сосчитать до десяти и сказать про себя:
Раз! Я больше не курю!
Два! Как клятву повторю:
Сигарету оставляю!
Три! Теперь я не смолю!
Я смогу! Четыре это!
Пять! Погасла сигарета!
Шесть! Я точно не сорвусь!
Семь! Всё выдержу, прорвусь!
Восемь! Близких не травлю!
Девять! Жизнь себе дарю!
Мир без дыма интересен!
Жить хочу я! Это десять!
После этого необходимо сделать глубокий вдох, задержать на секунду-другую дыхание и выдохнуть через нос.
Как то сомнительно с дневником. Если я не вспомнила за день о курении, это уже победа. Если вести дневник, это как специально фокусировать мысли на том, на чем не стоит.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся! Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Отлично работает в плане снятия накатов растения "мать и мачеха" и подорожник.
Варианты использования, которые проверил на себе:
1. Вдыхание ароматных летучих соединений при обжаривании листьев (цветов) "мать и мачехи".
2. Чай на основе обеих трав (по столовой ложке измельченных высушенных растений (мать и мачехи и подорожника) на литр кипятка. Заварить крутым кипятком, пару часов настоять, пить по глотку (паре глотков) - при возникновении сильного желания курить).
3. Травяной чай из обжаренных на сухой сковородке листьев "мать и мачехи". Считалачка от @Pa$hok
P.s. спасибо
Попробуй вот эту считалочку-отвлекалочку)
Сосчитать до десяти и сказать про себя:
Раз! Я больше не курю!
Два! Как клятву повторю:
Сигарету оставляю!
Три! Теперь я не смолю!
Я смогу! Четыре это!
Пять! Погасла сигарета!
Шесть! Я точно не сорвусь!
Семь! Всё выдержу, прорвусь!
Восемь! Близких не травлю!
Девять! Жизнь себе дарю!
Мир без дыма интересен!
Жить хочу я! Это десять!
После этого необходимо сделать глубокий вдох, задержать на секунду-другую дыхание и выдохнуть через нос.
А я не курю наверно с воскресенья 3 июля или 4 понедельник. Просто первые несколько дней после принятия окончательного решения что день икс наступает, я докуривала свою последнюю пачку и ещё пару дней паслась у мужа по сигаретке в день или хоть по пару затяжек..... Наверно полностью первый день без единой затяжки был 4 07.как то так. Мне ещё сын сказал его запомнить, как первый день без сигарет за 14 лет ( ему 14лет и он в курсе, что я снова закурила, как перестала его грудью кормить) но я к датам отношусь без должного трепета))
А я не курю наверно с воскресенья 3 июля или 4 понедельник. Просто первые несколько дней после принятия окончательного решения что день икс наступает, я докуривала свою последнюю пачку и ещё пару дней паслась у мужа по сигаретке в день или хоть по пару затяжек..... Наверно полностью первый день без единой затяжки был 4 07.как то так. Мне ещё сын сказал его запомнить, как первый день без сигарет за 14 лет ( ему 14лет и он в курсе, что я снова закурила, как перестала его грудью кормить) но я к датам отношусь без должного трепета))
Значит уже 17 дней, сегодня 18
Поздравляю)
Теперь тебе надо каждый день отмечается в команде, что ты не куришь, чтобы тебя отметили в таблице)
Форма написания: @Ishik@Irinas
#Не курю
21.07.22
И так каждый день (нам сейчас с тобой нужны отметки за 18,19,20 и 21)
Значит уже 17 дней, сегодня 18
Поздравляю)
Теперь тебе надо каждый день отмечается в команде, что ты не куришь, чтобы тебя отметили в таблице)
Форма написания: @Ishik@Irinas
#Не курю
21.07.22
И так каждый день (нам сейчас с тобой нужны отметки за 18,19,20 и 21)
