Дневник похудения Как полурослик начал худеть

[Phoenix_Andrey]

11.09 В напряжении Вес 78.4 кг

 

[Phoenix_Andrey]

Вот казалось бы 3.8 ушло. Но не вижу их.

 

[Vita.Minka]

11.09 В напряжении Вес 78.4 кг
Посмотреть вложение 476944 Посмотреть вложение 476945

Ой такой клевый

 

[Phoenix_Andrey]

Еще вот вопрос.
Вычитал, что когда потеешь (а я на Джилл потею как огогоша) теряются соли, еще там что-то. Если кушать более соленую пищу чем обычно, оно сработает как противовес?

 

[Vita.Minka]

Еще вот вопрос.
Вычитал, что когда потеешь (а я на Джилл потею как огогоша) теряются соли, еще там что-то. Если кушать более соленую пищу чем обычно, оно сработает как противовес?

Вот соль то вообще лучше кушать как можно меньше и как можно больше пить воды не забывай. В идеале 2-2,5 литра. Соль задерживает воду в организме, оно тебе не надо

 

[Phoenix_Andrey]

Вот соль то вообще лучше кушать как можно меньше и как можно больше пить воды не забывай. В идеале 2-2,5 литра

Про пить помню, ага. А соли что, как восполнять? Никак? Там же небось и хорошее что-то вымывается.

 

[Vita.Minka]

Про пить помню, ага. А соли что, как восполнять? Никак? Там же небось и хорошее что-то вымывается.

Организм сам возьмёт столько сколько нужно из продуктов, вообще просто пей витамины во время диеты, я пила допельгерц от а до цинка и не парилась..

 

[Phoenix_Andrey]

Организм сам возьмёт столько сколько нужно из продуктов, вообще просто пей витамины во время диеты, я пила допельгерц от а до цинка и не парилась..

Витаминки да, пью. Купил как раз перед началом занятий. Компливитик.

 

[Vita.Minka]

Витаминки да, пью. Купил как раз перед началом занятий. Компливитик.

Ну и не парься ) считай бжук, и знай свой метаболизм базовый, пей витамины и воду..и худей на здоровье) я бжук считаю с фатсикрет. (Когда торты не ем)

 

[Phoenix_Andrey]

Ну и не парься ) считай бжук, и знай свой метаболизм базовый, пей витамины и воду..и худей на здоровье) я бжук считаю с фатсикрет. (Когда торты не ем)

Я пока не очень понимаю, как оно там и что считать. И с какой целью. Калории вон считаю. По идее и бжу также считаются. Но я не очень понимаю...оно же все приближенно? Ну в том плане, овощной салат, начинка может быть разная. Перец фаршированный я вон на обед кушал. Там по калориям от 120 до 200 в зависимости от начинки. Т.к. все это..весьма приближенно получается.
А ты считай когда ешь торты, вдруг толк будет?)

 

[Natalis]

Какое счастье! Быть дрыщем!
Я бы пироженки ела с селедкой!
Счастливец, не гневи всевышнего. Мой муж весил 75 кг при росте 2,00м. Сейчас 150кг.
Всему свое время, детка.
Пользуйся! Пока дрыщ.

Ага, ага... Я тоже не понимала своего счастья, когда была худющей.

 

[Phoenix_Andrey]

Так.
12.09
Сегодняшний рацион, буду редактировать по мере съедания
Завтрак
Молочная каша 5 злаков в мультиварке + грамм 15 изюма - порядка 250+40=290 ккал. Примерно.
Перекус.
30гр грецкого ореха + 2 сливы + 1 груша = 200+25+60=285 ккал
Обед
100 гр овощного салата - вроде как 110 ккал
Перец фаршированный 2 шт - думаю где-то 450-500 ккал
Перекус_2
40 гр изюм+курага + творог 180гр 2%= 110+185=295 ккал

________________________
Итого 290+285+500+295=1370 ккал

Добавил перекус_2

 

[Natalis]

11. 09 Расслаблен Вес 78.4 кг
Посмотреть вложение 476942 Посмотреть вложение 476943

Ничего сильно страшного не вижу, не прям ожирение, но пузо убирать надо). (Кто бы говорил, сижу тут сама пузатая ).

 

[Phoenix_Andrey]

Ничего сильно страшного не вижу, не прям ожирение, но пузо убирать надо). (Кто бы говорил, сижу тут сама пузатая ).

А по расчетам получается нормальное такое ожирение((

 

[Natalis]

А по расчетам получается нормальное такое ожирение((

Да ладно, по-моим расчетам у меня недостаток веса! Ага, а живот, а целлюлит, от недостатка веса?

 

[Phoenix_Andrey]

Добавил перекус_3 и ужин. Если это можно назвать ужином.

Так.
12.09
Сегодняшний рацион, буду редактировать по мере съедания
Завтрак
Молочная каша 5 злаков в мультиварке + грамм 15 изюма - порядка 250+40=290 ккал. Примерно.
Перекус.
30гр грецкого ореха + 2 сливы + 1 груша = 200+25+60=285 ккал
Обед
100 гр овощного салата - вроде как 110 ккал
Перец фаршированный 2 шт - думаю где-то 450-500 ккал
Перекус_2
40 гр изюм+курага + творог 180гр 2%= 110+185=295 ккал
Перекус_3
огурец 150гр+яблоко 80=22+38=60 ккал
Ужин
кефир 1% 300г=111 ккал

________________________
Итого 290+285+500+295+60+111=1541 ккал

Для безопасного снижения нужно 2000 ккал...т.е. у меня экстренное получается. Но я чувсвую себя комфортно.
Но это и дни самые тяжелые, без ужина, 2 дня таких в неделю.

 

[Natalis]

Добавил перекус_3 и ужин. Если это можно назвать ужином.

Так.
12.09
Сегодняшний рацион, буду редактировать по мере съедания
Завтрак
Молочная каша 5 злаков в мультиварке + грамм 15 изюма - порядка 250+40=290 ккал. Примерно.
Перекус.
30гр грецкого ореха + 2 сливы + 1 груша = 200+25+60=285 ккал
Обед
100 гр овощного салата - вроде как 110 ккал
Перец фаршированный 2 шт - думаю где-то 450-500 ккал
Перекус_2
40 гр изюм+курага + творог 180гр 2%= 110+185=295 ккал
Перекус_3
огурец 150гр+яблоко 80=22+38=60 ккал
Ужин
кефир 1% 300г=111 ккал

________________________
Итого 290+285+500+295+60+111=1541 ккал

Для безопасного снижения нужно 2000 ккал...т.е. у меня экстренное получается. Но я чувсвую себя комфортно.
Но это и дни самые тяжелые, без ужина, 2 дня таких в неделю.

Я бы сдохла от такого меню, я бы наверное все это на завтрак могла съесть).

 

[Phoenix_Andrey]

Я бы сдохла от такого меню, я бы наверное все это на завтрак могла съесть).

Вот это ты жруша)))
Не знаю. Я вот наедаюсь. Вполне. Вечером, конечно, хотелось бы более плотно покушать, но я пришел в 21, отзанимался, в 22 попил кефир и в 23 лег спать. Там никак поужинать нормально.
В том и дело. Что ладно бы чувствовал недоед. Иногда ну бывает что-то хочется. Но по ощущениям, это не голод, это жор.

 

[Natalis]

Вот это ты жруша)))
Не знаю. Я вот наедаюсь. Вполне. Вечером, конечно, хотелось бы более плотно покушать, но я пришел в 21, отзанимался, в 22 попил кефир и в 23 лег спать. Там никак поужинать нормально.
В том и дело. Что ладно бы чувствовал недоед. Иногда ну бывает что-то хочется. Но по ощущениям, это не голод, это жор.

Значит у меня тоже жор.
Я сегодня позавтракала омлетом с брокколи и бутерброд с рыбным паштетом, кофе с молоком. Купила на полдник сливочный пудинг, но я его уже съела). И не знаю как дожить теперь до обеда.

 

[Phoenix_Andrey]

Сегодня решил попробовать с подсчетом на БЖУ, вроде потребуется.
13.09
Завтрак
Каша из пшенных хлопьев на молоке 350г = 178,5*3.5=624.75 ккал. (Б24,5Ж16,8У98)
Перекус_1
Миндаль 30 гр =643,55*0,3=193,065 ккал (Б5,6 Ж16,4 У5,6)
персик 150гр=83*1,5=124,5 ккал (Б3,15Ж2,7У21,9)
слива 20гр=43*0,2=8 ккал (Б0.16Ж0.00У1,98)