100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)

[Застава]

Какой это разгрузочный день, когда ты весь день голодная, а на ночь нажралась? Какая разница чем, ночью желудок должен отдыхать а не работать, но это дело каждого, как питаться

Я целый день пила кефир,а поела не на ночь,а в 18.00)
Уже прошло 6 часов.. почти.

 

[Застава]

1258 сооющени на 63 стр

А ,ну вот она там курицу ела,а я индейку..Она с помидорами,а я со свеклой...,вроде всё нормально)

 

[Ольга Тарасова]

Я целый день пила кефир,а поела не на ночь,а в 18.00)
Уже прошло 6 часов.. почти.

Ваша ошибка в том что вы в оснавном едите после обеда, судя по таблице, и мое мнение даже если вы считаете калории то шоколад, варенье, пицца это должно быть ну наверное на завтрак, ещё раз повторюсь это только мое мнение

 

[Застава]

Застава, еще очень хороший фильм кэп выкладывал. Там и колории и где что купить и как приготовить. Очень все понятно .. Смотрела?

Вроде всё читаю,а фильмы пропустила почему-то..

 

[Ольга Тарасова]

Я целый день пила кефир,а поела не на ночь,а в 18.00)
Уже прошло 6 часов.. почти.

Ваша ошибка в том что вы в оснавном едите после обеда, судя по таблице, и мое мнение даже если вы считаете калории то шоколад, варенье, пицца это должно быть ну наверное на завтрак, ещё раз повторюсь это только мое мнение

 

[Застава]

Ваша ошибка в том что вы в оснавном едите после обеда, судя по таблице, и мое мнение даже если вы считаете калории то шоколад, варенье, пицца это должно быть ну наверное на завтрак, ещё раз повторюсь это только мое мнение

да..,это я знаю,но сегодня я исправлялась...и на ночь не жрала))))
А шоколад и варенье... - это сбой был у меня)

 

[Ольга Тарасова]

да..,это я знаю,но сегодня я исправлялась...и на ночь не жрала))))
А шоколад и варенье... - это сбой был у меня)

Не надо отказаться от своих любимых продуктов сразу, или даже постепенно, просто постарайся кушать все эти продукты и продукты в которых содержится сахар на завтрак, до 12, а потом уже обед, ужин, перекусы, что по плану смотри чтобы были полезными, ну и если считаешь калории то чтобы вписываться в колараж

 

[Застава]

Ваша ошибка в том что вы в оснавном едите после обеда, судя по таблице, и мое мнение даже если вы считаете калории то шоколад, варенье, пицца это должно быть ну наверное на завтрак, ещё раз повторюсь это только мое мнение

Я - сова,ложусь поздно и встаю не рано,никак не могу режим нормализировать,поэтому и получается основной прием пищи к вечеру.Утром ,если так можно сказать) есть не хочется совсем..

 

[Застава]

Не надо отказаться от своих любимых продуктов сразу, или даже постепенно, просто постарайся кушать все эти продукты и продукты в которых содержится сахар на завтрак, до 12, а потом уже обед, ужин, перекусы, что по плану смотри чтобы были полезными, ну и если считаешь калории то чтобы вписываться в колараж

Сегодня у меня получилось 730 кал)
Компенсация за перееденное вчера)

 

[Ольга Тарасова]

Вроде всё читаю,а фильмы пропустила почему-то..

И по моему 1300 калорий это мало

 

[Ольга Тарасова]

Сегодня у меня получилось 730 кал)

Это, блин хотела ругнуться но не буду, для меня при моем весе начальном 78,9 и росте 162 1400 калорий катастрофа надо больше а у тебя совсем 1300

 

[Ольга Тарасова]

Сегодня у меня получилось 730 кал)
Компенсация за перееденное вчера)

Да и завтракайте обязательно, заставляйте себя, чтобы запустить процесс пищеварения

 

[Ольга Тарасова]

 

[Marleanft]

Ошибки при похудении

Спойлер: Голодание

1. Ошибки при похудении: голодание

Пожалуй, бездумное голодание - эта самая большая ошибка при похудении. Большинство людей ошибочно полагают, что только отказ от пищи или максимальное ограничение еды поможет им сбросить вес. Такие люди садятся на жесткие диеты, употребляют в день не более 500-700 калорий. Чем чревато такое питание? Во-первых, замедлением обмена веществ. Одна из задач успешного похудения – это не только сбросить лишний вес, но и разогнать низкий обмен веществ. При голодном питании (менее 1200 калорий) обмен веществ замедляется, что никак не может способствовать похудению. Также голодная диета делает вероятность срывов очень высокой, ибо выдержать ее может не каждый.

Спойлер: Отсутствие завтрака

2. Ошибки при похудении: отсутствие завтрака

Завтрак – один из главных приемов пищи, а во время диеты это прием пищи просто обязателен. Люди, пропускающие завтрак, рискуют нагулять отменный аппетит к обеду или ужину. К тому же завтрак необходим по утрам, чтобы разбудить процессы метаболизма. Не волнуйтесь за калории, съеденные за завтраком, к обеду от них не останется и следа. Обязательно завтракайте! Если вы всегда пропускали этот прием пищи, постарайтесь сделать так, чтобы завтрак вошел в привычку. Не ограничивайте количество продуктов на завтрак до минимума. Именно в этот прием пищи вы можете побаловать себя мучными продуктами или сладким. Лучше сделать это утром, нежели на ночь.

Спойлер: Злоупотребление нежирной пищей

3. Ошибки при похудении: злоупотребление нежирной пищей

А вот еще одна самая распространенная ошибка при похудении - отказ от жиров. С экранов телевизоров, что ни день, вещают о пользе нежирных продуктов, которые без сомнения помогут похудеть. Люди скупают обезжиренные сырки и йогурты, не подозревая, что таким образом они только принесут вред своему здоровью. Все дело в том, что обезжиренные продукты содержат большое количество транс-жиров, которые не усваиваются нашим организмом, однако имеют свойство накапливаться и приводить к нарушению процесса метаболизма, и, как следствие, к лишнему весу. К тому же, исключая из своего рациона жиры, худеющие начинают активно налегать на углеводы, которые способствуют быстрому увеличению веса.

Спойлер: Нерегулярное питание

4. Ошибки при похудении: нерегулярное питание

Одна из главных ошибок диеты – это нерегулярное питание. Некоторые люди не только пренебрегают завтраком, но и отказываются от обеда и ужина. Беспорядочное питание опасно тем, что при отсутствии полноценного приема пищи вы, скорее всего, будете пытаться заглушить свой голод различными перекусами, которые, на первый взгляд, покажутся вполне безобидными. Однако, если подсчитать калории, съеденные во время перекусов, вы с удивлением сможете обнаружить, что с таким же успехом вы могли полноценно пообедать или поужинать. Не следует исключать ужин из своего рациона, это также грозит замедлением обмена веществ. Лучше поужинайте легко и без излишеств.

Спойлер: Злоупотребление фруктами и соками

5. Ошибки при похудении: злоупотребление фруктами и соками

Отказываясь от вредной и жирной пищи, худеющие стараются разнообразить свой рацион большим количеством фруктов и соков. Насколько это полезно, и вписывается ли большое количество фруктов и сока в рамки диеты? В большинстве фруктов содержится большое количество фруктозы, которую наш организм превратит в сахар и отложит в виде жировых запасов. Особо опасны в этом плане фрукты с высоким гликемическим индексом, например, бананы и виноград. Не стоит также злоупотреблять персиками, грушами. То, что фрукты можно есть в любом количестве, – это не более, чем миф. Это же касается и фруктовых соков, которые содержат очень много сахара. Утолить голод фруктовыми соками вы не сможете, зато ваш организм получит большое количество сахара и калорий.

Спойлер: Экспресс-диеты

6. Ошибки при похудении: экспресс-диеты

Одна из самых распространенных ошибок похудения - это злоупотребление экспресс-диетами. Что такое экспресс-диета? Это диета, рассчитанная на небольшое количество времени, которая поможет сбросить несколько килограмм в экстренных ситуациях. Экспресс-диеты, в основном, несбалансированны и чаще всего основываются на употреблении в пищу стандартного набора продуктов на каждый день. Такая диета не дает организму нужных полезных веществ, а потому практиковать ее следует не чаще одного раза в месяц. Долгое сидение на такой диете приведет не только к проблемам со здоровьем, но и к эффекту плато. Ваш организм, приняв такую диету за опасность, начнет копить жир про запас.

Спойлер: Низкая физическая активность

7. Ошибки при похудении: низкая физическая активность

Можно ли похудеть без спорта? Безусловно, это возможно, но со спортом похудение будет происходить быстрее, а эффект закрепится надолго. К тому же спорт помогает разогнать процессы метаболизма, укрепить мышцы и держать тонус вашей кожи.
Не забывайте о физических нагрузках.

Спойлер: Водный баланс

8. Ошибки при похудении: водный баланс

Как известно, процессы метаболизма происходят в водной среде, а значит, для похудения необходимо пить воду. Придерживаясь диеты, обязательно необходимо пить достаточное количество воды. Многие люди считают, что ограничив количество воды, они быстрее приблизят заветную цифру на весах. Увы, это всего лишь самообман, так как из вашего организма уйдет вода, а не лишний жир. Не ограничивайте питье, пейте около двух литров воды в день.

 

[Ольга Тарасова]

может кому пригодится

 

[Ольга Тарасова]

Ошибки при похудении

Спойлер: Голодание

1. Ошибки при похудении: голодание

Пожалуй, бездумное голодание - эта самая большая ошибка при похудении. Большинство людей ошибочно полагают, что только отказ от пищи или максимальное ограничение еды поможет им сбросить вес. Такие люди садятся на жесткие диеты, употребляют в день не более 500-700 калорий. Чем чревато такое питание? Во-первых, замедлением обмена веществ. Одна из задач успешного похудения – это не только сбросить лишний вес, но и разогнать низкий обмен веществ. При голодном питании (менее 1200 калорий) обмен веществ замедляется, что никак не может способствовать похудению. Также голодная диета делает вероятность срывов очень высокой, ибо выдержать ее может не каждый.

Спойлер: Отсутствие завтрака

2. Ошибки при похудении: отсутствие завтрака

Завтрак – один из главных приемов пищи, а во время диеты это прием пищи просто обязателен. Люди, пропускающие завтрак, рискуют нагулять отменный аппетит к обеду или ужину. К тому же завтрак необходим по утрам, чтобы разбудить процессы метаболизма. Не волнуйтесь за калории, съеденные за завтраком, к обеду от них не останется и следа. Обязательно завтракайте! Если вы всегда пропускали этот прием пищи, постарайтесь сделать так, чтобы завтрак вошел в привычку. Не ограничивайте количество продуктов на завтрак до минимума. Именно в этот прием пищи вы можете побаловать себя мучными продуктами или сладким. Лучше сделать это утром, нежели на ночь.

Спойлер: Злоупотребление нежирной пищей

3. Ошибки при похудении: злоупотребление нежирной пищей

А вот еще одна самая распространенная ошибка при похудении - отказ от жиров. С экранов телевизоров, что ни день, вещают о пользе нежирных продуктов, которые без сомнения помогут похудеть. Люди скупают обезжиренные сырки и йогурты, не подозревая, что таким образом они только принесут вред своему здоровью. Все дело в том, что обезжиренные продукты содержат большое количество транс-жиров, которые не усваиваются нашим организмом, однако имеют свойство накапливаться и приводить к нарушению процесса метаболизма, и, как следствие, к лишнему весу. К тому же, исключая из своего рациона жиры, худеющие начинают активно налегать на углеводы, которые способствуют быстрому увеличению веса.

Спойлер: Нерегулярное питание

4. Ошибки при похудении: нерегулярное питание

Одна из главных ошибок диеты – это нерегулярное питание. Некоторые люди не только пренебрегают завтраком, но и отказываются от обеда и ужина. Беспорядочное питание опасно тем, что при отсутствии полноценного приема пищи вы, скорее всего, будете пытаться заглушить свой голод различными перекусами, которые, на первый взгляд, покажутся вполне безобидными. Однако, если подсчитать калории, съеденные во время перекусов, вы с удивлением сможете обнаружить, что с таким же успехом вы могли полноценно пообедать или поужинать. Не следует исключать ужин из своего рациона, это также грозит замедлением обмена веществ. Лучше поужинайте легко и без излишеств.

Спойлер: Злоупотребление фруктами и соками

5. Ошибки при похудении: злоупотребление фруктами и соками

Отказываясь от вредной и жирной пищи, худеющие стараются разнообразить свой рацион большим количеством фруктов и соков. Насколько это полезно, и вписывается ли большое количество фруктов и сока в рамки диеты? В большинстве фруктов содержится большое количество фруктозы, которую наш организм превратит в сахар и отложит в виде жировых запасов. Особо опасны в этом плане фрукты с высоким гликемическим индексом, например, бананы и виноград. Не стоит также злоупотреблять персиками, грушами. То, что фрукты можно есть в любом количестве, – это не более, чем миф. Это же касается и фруктовых соков, которые содержат очень много сахара. Утолить голод фруктовыми соками вы не сможете, зато ваш организм получит большое количество сахара и калорий.

Спойлер: Экспресс-диеты

6. Ошибки при похудении: экспресс-диеты

Одна из самых распространенных ошибок похудения - это злоупотребление экспресс-диетами. Что такое экспресс-диета? Это диета, рассчитанная на небольшое количество времени, которая поможет сбросить несколько килограмм в экстренных ситуациях. Экспресс-диеты, в основном, несбалансированны и чаще всего основываются на употреблении в пищу стандартного набора продуктов на каждый день. Такая диета не дает организму нужных полезных веществ, а потому практиковать ее следует не чаще одного раза в месяц. Долгое сидение на такой диете приведет не только к проблемам со здоровьем, но и к эффекту плато. Ваш организм, приняв такую диету за опасность, начнет копить жир про запас.

Спойлер: Низкая физическая активность

7. Ошибки при похудении: низкая физическая активность

Можно ли похудеть без спорта? Безусловно, это возможно, но со спортом похудение будет происходить быстрее, а эффект закрепится надолго. К тому же спорт помогает разогнать процессы метаболизма, укрепить мышцы и держать тонус вашей кожи.
Не забывайте о физических нагрузках.

Спойлер: Водный баланс

8. Ошибки при похудении: водный баланс

Как известно, процессы метаболизма происходят в водной среде, а значит, для похудения необходимо пить воду. Придерживаясь диеты, обязательно необходимо пить достаточное количество воды. Многие люди считают, что ограничив количество воды, они быстрее приблизят заветную цифру на весах. Увы, это всего лишь самообман, так как из вашего организма уйдет вода, а не лишний жир. Не ограничивайте питье, пейте около двух литров воды в день.

полностью согласна

 

[Застава]

Это, блин хотела ругнуться но не буду, для меня при моем весе начальном 78,9 и росте 162 1400 калорий катастрофа надо больше а у тебя совсем 1300

Я вот и не знаю какую цифру брать..Мне сайт так рассчитал...правда я считала как безработный,на других сайтах больше получалось...Надо пересмотреть..

 

[Ольга Тарасова]

Я вот и не знаю какую цифру брать..Мне сайт так рассчитал...правда я считала как безработный,на других сайтах больше получалось...Надо пересмотреть..

А еще замерь свои объёмы и сравнивай раз в месяц они тебя приятно будут удивлять если будешь питаться правильно

 

[Marleanft]

Скоро стартует конкурс рецептов:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznyj-zavtrak.40826/#post-3189057

Тема пока закрыта, но вы можете принять участие в опросе.

 

[Ольга Тарасова]

разгрузочные дни

Салат "Щетка"
Уменьшаем живот и предупреждаем весенний авитаминоз!
Ингредиенты:
1 сырая свекла,
1 сырая морковь,
несколько листов белокочанной капусты,
немного свежей зелени,
кусочек стебля сельдерея (можно и без него) несколько капель лимонного сока,
1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ:
1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.
2. Смешиваем и заправляем лимонным соком, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника, сами знаете что.