Статьи к обсуждению Зарядка. Спорт, полезный для здоровья, какой он? Пошаговая инструкция для новичка.

[tigrikphoenix]

Всем привет!
На прошлой неделе мы с вами читали статью о пользе зарядки, как начать ее выполнять и даже посмотрели несколько примеров.
Для тех кто не читал ещё, можете заглянуть по ссылке Утренняя зарядка – польза, правила, упражнения.

Сегодня мы чуть углубимся в тему зарядки и посмотрим видео по специализированной зарядке:
- для суставов,
- ежедневная гимнастика для спины, колен, стопы,
- силовые упражнения.


Для тех кто не любит смотреть длинные видосы, ниже тайминг: свободно переходите по ролику на нужную вам тему.

Тайминг
2:50 - суставная разминка
3:24 - гимнастика для спины - для тех у кого болит поясница будет особенно актуально.
5:36 - гимнастика для коленей
6:16 - гимнастика для стопы - для тех у кого плоскостопие и для укрепления стопы, что бы его избежать. Актуально очень девочкам, которые любят высокие каблуки!
8:08 - силовые упражнения
12:53 - ходьба или бег

Видео взята с канала Валерия Жумадилова. Если что, ему 58 лет, и он занимается бегом на короткие дистанции.

 

[GNOM917]

Очень интересно, то что мне надо - суставы, спина, колени, плоскостопие!!! Когда то мельком видел его ролики, он любит скоростной бег а я предпочитаю медленный, больше для отдыха.

 

[tigrikphoenix]

Очень интересно, то что мне надо - суставы, спина, колени, плоскостопие!!! Когда то мельком видел его ролики, он любит скоростной бег а я предпочитаю медленный, больше для отдыха.

Есть у него ролики и по обычному бегу, он все сторонне показывает бег.
Делала по его указаниям такую с утра зарядку.
Попробуй) потом сравним ощущения)

 

[GNOM917]

Есть у него ролики и по обычному бегу, он все сторонне показывает бег.
Делала по его указаниям такую с утра зарядку.
Попробуй) потом сравним ощущения)

Обязательно посмотрю, особенно про плоскостопие что у него есть.

 

[Natali100]

Очень интересное и полезное видео.