Последняя активность

Да, привет, в допы - правильно, но базовые упражнения тоже выполняй, по ним основные подсчеты и собственно наше соревнование ведется

3.11.25 Гимнастика для позвоночника и шейного отдела 40 минут Планка 30 Более сегодня не осилила и не успела

Как же у меня оказывается болит пресс :eek: а я и не заметила в режиме обычного дня, пока не начала делать скручивания! Это я вчера была на групповушке, ходила на петли TRX :facepalm:точно! Скручивания 60 Планка 120

Всем привет! Я с вами , со всем согласен, анкету заполнил. Сегодня Отжимания: 1подход-77раз Присед:4подхода по 8 Итого 32

Всех со стартом и поехали! 03.11.2025 Планка - 714 Приседания - 20. Мало, но я сегодня от души долбанулся ногой об открытую дверь посудомойки, что как бы намекает на то, что не надо одновременно ходить с перфоратором и кашеварить на кухне...

3.11.2025 Степпер 20:17 мин Приседания 20х3 = 60р Отжимания 15/12/13 = 40р Выпады назад 15х3 = 45р Пресс на низ (поднятие ног) 17/17/17 = 51р Ягодичный мостик 25х3 = 75р Пресс скручивание 20х3 = 60р + 51 (пресс на низ)= 111 Планка 78 сек Растяжка...

Всем привет! 3.11.2025 Пресс 20 Отжимания 20 Приседания 100

Всем привет) У меня сегодня всё по плану : Отжимания 25, растяжка 25 минут. Сегодня заметила, что ноги в шпагате стали чувствовать пол :bounce:

я в прошлый марафон тоже складывала. Думаю, так и нужно)

В таблице мостики с выпадами сложила, если это надо делать как-то по-другому, поправьте, пожалуйста🤔

Здравствуйте) В качестве пробного камушка😄 3 ноября Пресс 20 Приседания 20 Отжимания 7 Ягодичный мостик 20 Выпады 20

Всем привет Всех с началом! Пресс 20р Отжимания 20р Приседания 20р Ягодичный мостик 20р Эспандер кистевой 100р Махи ногами 30р Подтягивание коленей к груди 30р Икры 20р 3 минуты суставная гимнастика

Серьезно, я впервые так успортивилась, не ожидала эффекта думала просто кровь разгоню, а тут прям полноценная замена

Добрый вечер, мои хорошие! :) :676866858:

Недавно мимо проходил.