Сила воли Новая попытка

[CatGig]

Всем привет! Выкурила последнюю сигарету в 01.20 20 октября 2013 года. Идут вторые сутки, синдром отмены вовсю. Надеюсь, дневник поможет.

Стаж курения
Примерно 13 лет, плюс-минус полгода
Среднее количество выкуриваемых сигарет
До пачки в день. Последние месяцы сознательно ограничивала себя, выкуривала от 8 до 14 сигарет.
Почему решил(а) бросить
Здоровье. Появились первые (пока мелкие) болячки, сформировать которые "помогло" курение. Любовь к парфюмерии - курение тут реально мешает. Вновь обретенная страсть к тренировкам, которая требует многого от дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Перспектива беременности через два года. В общем, причин целый букет, каждая из них хороша.
Попыток бросить
Три сознательных.
Бросал(а) с использованием методик
Только сила воли. Никотин-заместительная терапия вызывает жуткое привыкание, Карр и прочие книжки не сработали, от Чампикса только перманентно обнималась с унитазом. Гипноза боюсь. Так что все сама, сама...
Причины прошлых неудач
1. Алкоголь и курящая компания. 2. Алкоголь и курящая компания. 3. Очень сильный стресс и алкоголь.
Сейчас бросаю с помощью
Исходя из предыдущего, решительно завязываю не только с никотином, но с алкоголем. По меньшей мере, на 3-4 месяца полностью. А там, быть может, и насовсем. Ну и сила воли, куда ж без нее. Дополняю силу воли антидепрессантами (стрессовая ситуация никуда не делась) и большим количеством физических упражнений.
Ну и немного от себя, а лучше много
Занимаюсь силовыми тренировками, хочу здоровый и сильный организм. Курение - враг моих желаний.

 

[CatGig]

Вторые сутки. Начался легкий шум в ушах, примерно раз в час-два накатывает тяга покурить.
Когда накатывает, смотрю на счетчик на смарфтоне, цифры которого все более радуют, чуть-чуть отпускает. Пью чай. Дышу.
Работать не работается, концентрация нулевая. Ну и фиг с ней, с работой. Здоровье важнее.

 

[*Маруся*]

CatGig, привет добро пожаловать) скоро станет легче!! Если что пиши дневник, поддержим! Самое главное начать))) желаю успехов

 

[CatGig]

CatGig, привет добро пожаловать) скоро станет легче!! Если что пиши дневник, поддержим! Самое главное начать))) желаю успехов

Спасибо! Что скоро станет легче, я помню по предыдущим попыткам. Была одна неудача с "ремиссией" аж в 8 месяцев, после которой все-таки закурила обратно.
Сейчас настроена держаться до последнего. Война так война

 

[gpp]

CatGig, привет и добро пожаловать в наш дружный некурящий коллектив!!!
Сейчас главное - терпение, больше пить чистой прохладной воды и принимать успокоительные, по меньшей мере, в течение нескольких дней...
Удачи!!! Все будет ГУД!!! НЕ КУРИМ!!!

 

[CatGig]

принимать успокоительные, по меньшей мере, в течение нескольких дней

У меня и так еще минимум неделю курс антидепрессантов.
Так что за нервы и раздражение не боюсь, больше физические симптомы отмены донимают и "якоря" типа сигареты после удачно завершенного дела, вкусного ужина и все такое.

 

[Silina]

Добро пожаловать к нам. Главное правильный настрой и терпение, ну а поддержкой мы тебя обеспечим Так что удачи тебе в начинаниях

 

[gpp]

У меня и так еще минимум неделю курс антидепрессантов.
Так что за нервы и раздражение не боюсь, больше физические симптомы отмены донимают и "якоря" типа сигареты после удачно завершенного дела, вкусного ужина и все такое.

Вот и хорошо! А физические симптомы и якоря не долго донимать будут!!!

 

[Гвоздика]

CatGig,сейчас в твоём организме буря,так и должно быть.Кроме как ПЕРЕТЕРПЕТЬ-другого способа нет.У тебя серьёзные причины отказа от сигарет.Терпи,первые деньки...Удачи,всё получится!

 

[CatGig]

CatGig,сейчас в твоём организме буря,так и должно быть.Кроме как ПЕРЕТЕРПЕТЬ-другого способа нет.У тебя серьёзные причины отказа от сигарет.Терпи,первые деньки...Удачи,всё получится!

Спасибо! Я верю, что получится.
Ну должны же те три раза, что я наступала на грабли, как-то мне помочь.

 

[Гвоздика]

CatGig,я бросала и не один раз.И каждый раз всё по разному.Я себе всё время говорю:,,это очень хорошо,что пока нам плохо". Организм очищается,почувствуйте всю прелесть процесса.Всё будет хорошо,дыхание глубокое и спокойное,яды покидают организм...

 

[Ines]

Война так война

Привет, все будет хорошо. ТЫ сильная, ты сможешь все.
Война закончится победой.

 

[CatGig]

Привет, все будет хорошо. ТЫ сильная, ты сможешь все.
Война закончится победой.

Главное, чтобы победили НАШИ ))))

 

[Ines]

CatGig, Это точно! Но в победе не должно быть и тени сомнения! УДАЧИ!

 

[Ines]

В ночь с субботы на воскресение мне снилось что я курила. Причем курила много. Я проснулась среди ночи, с четким ощущением, что я "курила". Показалось, что даже во рту послевкусие сигареты. Испугалась, но, успокоила себя, что даже взять мне сигареты ночью было негде...
Вроде днем и уже не особо думаешь о курении, а ночью, во снах, вся наша сущность выползает наружу. Да не курю я уже!

 

[CatGig]

А мне ни разу в жизни не снилось, что я курю.
Видимо, глубоко в подсознании я все-таки уже давно некурящая. Только физически не могла с привычкой расстаться.
Не хочу курить уже давно. Очень давно. Невкусно и неприятно, жаль денег и времени, здоровья. Но каждый раз встает страх перед синдромом отмены, неуверенность в себе, всякие самовнушения типа "сигарета помогает расслабиться" или "сигарета помогает сконцентрироваться".

Да не курю я уже!

И я
Пока совсем недолго, но уже не курю.

 

[AbYss]

ачался легкий шум в ушах, примерно раз в час-два накатывает тяга покурить.

Привет это норма. Так почти у всех. Протянется в среднем дней пять.

"якоря" типа сигареты после удачно завершенного дела, вкусного ужина и все такое.

Тоже проходит со временем. Но раз у тебя был стаж в восемь месяцев, то должна помнить))

А мне ни разу в жизни не снилось, что я курю.

Странно Тут в первые дни почти всем снится))) Подождем))

 

[CatGig]

Странно Тут в первые дни почти всем снится))) Подождем))

Да, я про это слышала. Просто мне вообще никогда в жизни курение не снилось. Не помню такого.
Всякое было во сне - и алкоголь, и оргии разные, и даже нюхала чойта, а вот чтобы курила - ни одного сна не помню. Вообще.

 

[AbYss]

Так мне тоже не особо, а потом штуки три навеяло бросанием))) Ладно хоть недолго продлилось))

 

[CatGig]

Пошел третий день, полет нормальный. Настроение отличное (думаю, стоит благодарить маленьких круглых беленьких помощников), приступы тяги стали намного слабее. Снова, как только зашла на работу, накрыло - но намного лучше, чем вчера.

Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

Где-то так и есть. Физическое влечение однозначно снижается.

Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

Спала спокойно, хотя для того, чтобы заснуть, выпила "сонной" аминокислоты триптофана.
Вообще, неприятных ощущение не больше, чем вчера, физиологических ужасов не ощущаю. Слегка кружится голова и шумит в ушах.
Резко обострилось обоняние. На улице ужасно воняет выхлопными газами.
Табачный дым чую лучше, чем ищейка на таможне наркоту, - за 50 метров, со смесью отвращения и тяги. Пока в равных долях, но знаю, что уже через пару дней отвращения будет больше.