Персональная дурка хаоса. Сам себе санитар, сам себе псих.

[chaospectre]

Стаж курения
Что-то около 12-13 лет. Стаж можно поделить на "эпизодическое" курение (2-5 сигарет в день, были и дни без сигарет) и "постоянное" (1-4 пачки в день, без перерывов более 12 часов). Это связано с тем, что с 10 (серьезно - с 10) до 17 лет курение происходило тайком от родственников (то есть они, конечно, догадывались, но им было пофиг. однако для проформы все равно стоило шифроваться)), а потом уже стали курить все вместе, прямо дома. Не дом, а огромная пепельница, честное слово.

Среднее количество выкуриваемых сигарет
От 1 до 4 пачек в сутки.

Почему решил(а) бросить
Начало ощущаться влияние табака на организм (трудности с дыханием, неприятные ощущения в ногах, головная боль и т.п.). А меня как раз потянуло бегать, да еще и на всякие духовно-оздоровительные практики (йога, пранаяма), и я понимаю, что прежде, чем серьезно за все это дело браться, надо бросить курить.
Ну и финансовая сторона играет не последнюю роль. Сигареты дорожают, переводить деньги в дым постепенно становится жалко.

Попыток бросить
Серьезных - ноль. Несерьезных - пара-тройка наберется.

Бросал(а) с использованием методик
Книги Карра, консультации психолога, иглоукалывание. Все как мертвому припарка, никакого эффекта. Возможно, потому, что главного - намерения - не было или оно было слабым.

Причины прошлых неудач
Как уже упомянуто выше, основной причиной считаю слабость или отсутствие намерения. Если говорить о причинах второстепенных - можно выделить потерю функциональности (я не могу работать, не могу заниматься каким-либо важным или не очень делом, когда в голове мысли только о сигарете и ни на чем другом невозможно сосредоточиться) и автоматизм (это вообще песня: так как курят все родственники, и курят очень много, сигареты постоянно валяются по всему дому и находятся под рукой, и я закуриваю тупо на автомате, лишь потом вспоминая, что вообще-то бросаю. Надо добавлять осознанности в свое существование, и в это в первую очередь...).

Сейчас бросаю с помощью
Пока еще не знаю. Наверное, попробую просто взять и бросить без всяких методик, хотя это скорее всего не лучший способ при последней стадии зависимости.

Ну и немного от себя, а лучше много
Понятия не имею, что тут писать.

 

[chaospectre]

Однажды где-то в интернетах мне задали вопрос: а что вообще такое "неприятные ощущения от отсутствия сигарет", впервые о таком слышу? Процитирую свой ответ здесь:
Раздражительность, какой-то невнятный дискомфорт - например, часто мне при никотиновой ломке становится противно ощущение собственного тела: бесит то, что рука лежит на коленке, бесит то, что глаза открыты, закроешь - начинает бесить то, что закрыты (точнее, не факт, а именно ощущение прикосновения верхнего века к нижнему или к коже над глазом), бесит соприкасание задницы с диваном и т.д. В общем, все физические ощущения бесят. Уснуть практически невозможно, пока не покуришь. Чувство сухости и стянутости во рту и в горле. Малоконтролируемое обкусывание губ, языка и внутренней поверхности щек (эта же проблема иногда случается и при длительном голодании, кстати). Просто дурное настроение и неспособность думать о чем-то, кроме сигареты. Ничего хорошего, в общем.

 

[Ксюш@]

@chaospectre, привет. Постаралась прочитать. Прости, но все у тебя плохо. Бросай скорее и не откладывай!
Удачи тебе!

 

[Наталия Шарова]

@chaospectre,
Добро пожаловать в нашу некурящую компанию
Ты уже не куришь или только собираешься бросить?

 

[Cardinala]

@chaospectre
Добро пожаловать

 

[chaospectre]

@Ксюш@, привет. Что конкретно ты подразумеваешь под "у меня все плохо"? То, что уже мной осознано и написано прямым текстом - "у меня последняя стадия зависимости" - или что-то иное, какие-то свои выводы из прочитанного?

@Наталия Шарова, привет, спасибо. Я на стадии принятия решения, что-то типа того. На данный момент не курю часов этак 5, и это для меня уже довольно много и я уже ощущаю явственные зачатки ломки. Вот сейчас только из душа и страшно хочется курить. Может, переломаюсь, а может, покурю и потом уже подойду к этому делу основательно, с какой-нибудь методикой, поизучав сперва форум и статьи. Как такового обещания себе "вот с этого момента я не курю и точка" еще не дано.
Вспоминаю момент перед иглоукалыванием, когда надо было не курить 15 часов перед сеансом...) Получилось ведь выдержать.

@Cardinala, спасибо)

 

[Ксюш@]

@chaospectre, удачи тебе в борьбе с никотиновым монстром!

 

[Maks190]

@chaospectre, привет. Что-то твои сообщения кажутся избыточно паническими . Ты все уже понял - главное реально захотеть. Почти все, что ты описываешь, знакомо не только тебе. Весь дискомфорт отсутствия сигарет процентов на 90 кроется в нашей голове. Когда это понимаешь, становится заметно легче. Здесь, на мой взгляд, Карр может помочь или психолог. А дальше желание и действие. Я не в праве давать серьезные советы, не курю только 2 дня, но если справишься с паникой, все становится возможным. Удачи.

 

[chaospectre]

@Ксюш@, спасибо. А на вопрос не ответила... впрочем, не настаиваю.

Кстати, вопрос еще, не конкретно Ксюше, а ко всем читателям: почему у всех заголовки дневников жирные, а у меня тоненький? Это только я так вижу, или это что-то означает (типа слишком мало ответов), или это потому что у меня мозга нет?

 

[Maks190]

Я свой тоже тоненьким вижу, не парюсь.

 

[маргарэт]

Вспоминаю момент перед иглоукалыванием, когда надо было не курить 15 часов перед сеансом...) Получилось ведь выдержать.

Есть простые методы борьбы с накатами, которые отлично помогают особенно на первом этапе.
Это пожевать имбирь; выпить глотками сильно газированную воду; дыхательная гмнастика ( долгий вдох-резкий выдох); переключение внимания;...

Раздражительность, какой-то невнятный дискомфорт - например, часто мне

Во время отвыкания человек проходит через огромное многообразие психо-физических ощущений.
Всё вместе это называется синдром отмены. Если не зацикливаться , то пережить его не сложно

"у меня последняя стадия зависимости"

У всех курящих есть зависимость. Без всяких стадий. Только отношение к этой зависимости у всех разное.

Малоконтролируемое обкусывание губ, языка и внутренней поверхности щек (эта же проблема иногда случается и при длительном голодании, кстати).

Обязательно купи что-нибудь успокоительное. Самое безобидное новопассит , персен. Но лучше попросить врача посоветовать
что-нибудь "покрепче"
Откажись хотябы на месяц от кофе, алкоголя, энергетических напитков.
Если есть возможность, походи в бассейн.
Всех благ.

 

[chaospectre]

@Maks190

Что-то твои сообщения кажутся избыточно паническими

Это утверждение кажется мне странным. Я воспринимаю свою манеру изложения как спокойную и тяготеющую к объективности. Авторам большинства дневников, в которые я успел заглянуть, характерен более, на мой взгляд, эмоциональный слог. Впрочем, это ваше впечатление, и оспаривать его - глупо.

Здесь, на мой взгляд, Карр может помочь или психолог.

Не помогли же уже.
Психолог говорил такие вещи, которые я мог бы сказать себе и сам. Точнее, которые сам себе уже давно сказал. Но это у меня вечная история с психологами, по любой проблеме: направляясь к ним, я заранее знаю, что от них услышу. Все эти общие слова и все эти очевидные (по крайней мере, для меня очевидные) советы и утверждения. То ли психологи плохие попадались, то ли со мной что-то не так.
Что до Карра... Пока читаю - соглашаюсь с ним, типа, правильно все, верно написал, надо взять на заметку, надо запомнить. А как только закрою книгу - все из головы улетучивается, закуриваю и забываю все, что прочитано. Это при том, что в целом я не отличаюсь особо плохой памятью, запоминать содержание других текстов мне удается не хуже, чем большинству. Какой-то дебильный ментальный блок стоит на запоминание и следование этой информации. Возможно, этот блок - часть гипотетической программы саморазрушения, о которой я напишу подробно, но позже.

 

[Ольга797]

@chaospectre, привет и добро пожаловать! Жирным выделены дневники, в которых есть непрочитанные тобой сообщения - в своём дневнике ты всё прочитал - поэтому видишь его "тонким" шрифтом

 

[chaospectre]

@маргарэт

Это пожевать имбирь; выпить глотками сильно газированную воду; дыхательная гмнастика ( долгий вдох-резкий выдох); переключение внимания;...

Имбирь как раз есть под рукой, спасибо за совет, попробую.) Обычно я его завариваю как чай и просто пью, а вот жевать не догадался. От дыхательных упражнений мне становится плохо (резкая боль в груди), как раз от этого я хочу избавиться путем отказа от курения.

Самое безобидное новопассит , персен. Но лучше попросить врача посоветовать
что-нибудь "покрепче"

Я употребляю флуоксетин (антидепрессант), не думаю, что есть смысл мешать его с разными успокоительными средствами. Впрочем, спрошу у врача, есть ли он, смысл этот.

Откажись хотябы на месяц от кофе, алкоголя, энергетических напитков.

Кофе я не пью вообще (просто не люблю, предпочитаю чай), алкоголь - очень редко (2-3 раза в год) и понемногу. Раньше (года 4 назад) я пьянствовал больше среднего, случались и запои. Но на протяжении всего этого пьянства осознавал, что хоть я и бухаю, такой зависимости, как от курева, от бухла у меня нет. Есть бухло - хорошо, нет - еще лучше. Это подтвердилось и на практике - завязывание с алкоголем не потребовало никаких волевых усилий, просто "хотел - пил, теперь не хочу - не пью". Это к вопросу о степенях зависимости...
Энергетики тоже почти не пью, не люблю сладкое. Насчет бассейна подумаю (я на всю голову хикка и социофоб, для меня это непросто за отсутствием персонального бассейна), еще раз спасибо.

 

[Дед Кондрат]

А по-моему наоборот, все очень даже неплохо
chaospectre гораздо больше сам себе санитар, чем сам себе псих. Многие могут похвастаться в первые дни бросания адекватным восприятием этой, млин, как ее? объективной реальности! А chaospectre - могет! И к бухалову отношение исключительно рассудительное.
Короче - вэлкам!
Щас мы тебя тут советами накормим по самое-самое

 

[chaospectre]

@Дед Кондрат,

Многие могут похвастаться в первые дни бросания адекватным восприятием этой, млин, как ее? объективной реальности! А chaospectre - могет!

Так это я пока еще очень мало не курю. Кто его знает, как меня завтра-послезавтра начнет плющить и каким лесом пойдет вся объективность и вся реальность.

И к бухалову отношение исключительно рассудительное.

С бухаловом было так - я просто понял, что бухло перестало улучшать мне настроение, а стало только ухудшать, и вообще от него одно зло, а добра больше нет. Ну и перестал бухать. А вот насчет курева - я понимаю все то же самое, что положительных эффектов от него давно уже ноль. Только снятие одних отрицательных эффектов (тяги) с заменой на другие отрицательные (головная боль, тошнота, кашель и т.д.). Но отказаться так просто и естественно, как от бухла, не выходит.

 

[Дед Кондрат]

Но отказаться так просто и естественно, как от бухла, не выходит.

Аналогично!
Я вооще могу прийти весь в предвкушении, с устатку, с морозцу, умять порцаичку щец и к десерту вспомнить про рюмашку
Правда некоторые тут на склероз намекают, но, йитиловый спирт, нифиля етот склероз на сигаретах ни разу не проявлялся. Не припоминаю, чтоб пока был курящий хоть раз покурить забыл .

 

[chaospectre]

Не припоминаю, чтоб пока был курящий, хоть раз покурить забыл

Во-во. Пожрать забывать - обычное дело. Поспать - тоже. А курить, в отличие от еды и сна - дело первой необходимости, блин!)
Правда, недели две назад у меня было что-то похожее - я настолько увлекся онлайн-игрой, что часа 4 как минимум не вспоминал о сигарете. Повторить это состояние - ни с той же игрой, ни с другими занятиями - не получилось, но этот эпизод добавил "+1" к вере в то, что не курить - реально.

Дамы и господа, а как отметить под чьим-либо сообщением, что оно мне понравилось?

 

[Ксюш@]

@chaospectre, под сообщением Есть пожаловаться, мне нравится, ответить с цитированием?

 

[chaospectre]

@Ксюш@, есть только "пожаловаться" - много пробелов - номер сообщения - "ответить с цитированием". Может, мне эта функция временно недоступна, как новичку?