Несколько лет назад я познакомилась с блогом замечательного Лео Бабауты. По его совету начала записывать свои ощущения, когда мне хотелось курить. Несколько раз за день, я просто закрывала глаза, слушала свое тело, как у меня появляется тяжесть в животе, неспокойное состояние, нежелание сидеть на одном месте, и вообще как я Медеи не могу найти место. Я ощущала желание курить как зуд. Мне хотелось его расчесать до крови. Что самое интересное, к настоящему зуду я могу быть равнодушна. По мне может ползать Муровей, я его даже не встряхну. А тут зуд изнутри. Я не знаю почему, но знание того, как реагирует мое тело даёт мне спокойствие. Я могу это принять, я могу это прочувствовать, а значит могу и принять и отпустить.
Второй совет заключался в изучении своих триггеров. Самым сложным для меня будет держаться на работе, там целый ритуал курение. Определённые часы, определённые люди зовут на перекур, шефу вообще не откажешь даже если только что скурила две подряд. Марафон начнётся в понедельник и я сегодня старалась визуализировать свой первый некурящий день на работе. Я думаю это поможет многим.
Что я буду делать в те моменты в которые обычно иду на перекур. Чем я это буду заполнять
Как я буду отвечать тем кто зовёт курит
Буду ли я афишировать то больше не курю
Что говорить мужу когда он будет звать покурить
Как отказать шефу ))))
Я не хочу, чтобы эти моменты меня застали врасплох, я пытаюсь себя вооружить и опять же, это придаёт мне спокойствие.
Многие триггеры я убрала, но работу то я убрать не смогу.