Хватит.

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

 

[АнкаЯ]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Владимир Файб]

Анка73, доброе утро!

Покурил и забудь,
Что прошло - уже не вернуть.
Покурил и забудь,
Новый день укажет путь.

 

[АнкаЯ]

Анка73, доброе утро!

Покурил и забудь,
Что прошло - уже не вернуть.
Покурил и забудь,
Новый день укажет путь.

приветы!!!!

 

[Владимир Файб]

Анка73, легкого старта!

 

[АнкаЯ]

Анка73, легкого старта!

спасибо. Вот хочу без табекса попробовать...Смогу ли?
Но ведь 7 лет назад бросала без табекса.

 

[Владимир Файб]

спасибо. Вот хочу без табекса попробовать...Смогу ли?
Но ведь 7 лет назад бросала без табекса.

в любом случае сможешь! главное не останавливайся

 

[Владимир Файб]

Раньше бросала с табексом. И вот обдумываю почему срывалась. Я недели через две просто забывала пить табекс.

Другими словами табекс тебе хорошо помогает, что ты даже забывала его принимать.
Но! Одного табекса мало! К примеру мне книга Аллен Карра промыла мозги, табекс помог стартануть и поверить в свои силы. А поддержка форума... "Не садись на пенек, не кури пирожок, высоко сидим, далеко глядим..." позволила мне удержаться

 

[АнкаЯ]

Другими словами табекс тебе хорошо помогает, что ты даже забывала его принимать.
Но! Одного табекса мало! К примеру мне книга Аллен Карра промыла мозги, табекс помог стартануть и поверить в свои силы. А поддержка форума... "Не садись на пенек, не кури пирожок, высоко сидим, далеко глядим..." позволила мне удержаться

карра я наизусть знаю) на форум не было возможности зайти днем на работе. сейчас купила симку в планшет, и на работе стихает нагрузка, так что буду находить время, чтоб во время накатов заходить на форум

 

[Владимир Файб]

Анка73, вот более жесткое чтиво Наталья Грэйс "Кури, пока не сдохнешь, или Тысяча сквозняков":
Кури, пока не сдохнешь.pdf

 

[АнкаЯ]

Анка73, вот более жесткое чтиво Наталья Грэйс "Кури, пока не сдохнешь, или Тысяча сквозняков":
Кури, пока не сдохнешь.pdf

ой, большое спасибо) надо почитать, у меня как раз книжка дочитывается

 

[Владимир Файб]

Анка73, доброе утро! Как успехи?

 

[Владимир Файб]

Анка73, ходят слухи что у тебя сегодня праздник! Пять дней! От всей души поздравляю! Отличница!

 

[Владимир Файб]

Анка73, 3 недельки! Поздравляю!

 

[багира черная]

 

[Владимир Файб]

Анка73, Дай пять!

Внимание! Конкурс Поздравительные открытки на ne-kurim.ru

 

[Владимир Файб]

АнкаЯ, Дай пять!

Внимание! Конкурс Поздравительные открытки на ne-kurim.ru

 

[АнкаЯ]

Ответ самой себе

-Я вот кстати хотела у тебя спросить и не решилась,теперь можно)
Вот ты закурила и что тебе сразу хочется еще курить уже как положено по своему графику ?
Или может ты из тех кому достаточно один- два раза в месяц по сиге и все,так зачем тогда мучить себя

-На самом деле с первой ничего, гадость,пустота и вкус не такой как ожидаешь...поэтому закуриваешь вторую,вдруг будет тот вкус,но нет. И вот после 10 шт вкус тот же,но через 40 мин идёшь за 11, и понимаешь,что опять в яме(жопе).
-И после первой не хочется, а закуриваешь,чтобы тот вкус ощутить....


Спасибо, @Вшоколаде

 

[Владимир Файб]

АнкаЯ, поздравляю!

Внимание! Конкурс Поздравительные открытки на ne-kurim.ru