Как только мысль пришла, просто резко переключи внимание на другое что то, как я делаю , если что то посещает мою голову, резко думаю о другом, вот жук дорогу переходит, и сразу начинают думать об этом жуке, ооо вот облачко причудливой формы, и начинаю развивать мысль об облаках, и тем самым мысли о сигарете уйдут и накат пройдет, попробуй