#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

Rasvet, Легкого отказа от зависимости!!!

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Владимир Файб]

Просто_Аня, Молодец!!! Так держать!!!

 

[Владимир Файб]

Бурмистрова Ольга, Добро пожаловать!!!

 

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

группа Анонимных Курильщиков "САЯНЫ" г. Москвы
http://www.ak-moscow.ru

работает: вторник с 19:00, воскресенье с 12:00
группа собирается по адресу: ул. Шухова, д. 17 к. 2, (метро Шаболовская)

Информационный телефон: 8-919-995-67-89
работает ежедневно с 11:00 - 18:00 кроме воскресенья.

группа Анонимных Курильщиков в "Скайпе" sayaniAK14

 

[Владимир Файб]

БорисРольский, Добро пожаловать! Легкого отказа от зависимости!

 

[Владимир Файб]

Старая ведьма, Пусть всегда в твоей душе светит солнце!

 

[Химера]

От всей души поздравляем!!!

@Мастер Омега,
@Roma2,
@Иванушка,

@СашаСаша,
@Yagodka16,
@Тусичка,
@Константин150,

@Игорь81,

@оксаночка@@@@@@@@@@@@,
@Volomir,

@rusy34,

@marakaev,

@GrafSrakula,

@ЧернаЯ Кошка,

@Anna-Anna,

@Черешня,
@Masay,
@bitner,
@Juliiwe,
@brunetka-8809,
@таташа,
@Эльвира-777,
@Кити,
@Суворчанка,
@Olga12,
@KatrinKat,
@Irina_),
@ManicSt,
@Alpha 12+,
@Anna90,
@Arti,

@Андрей Кононов,

@Бросальщик,

@Мучающийся,
@Химера,
@anvik,

@amisai,
@Andrei_Vorobei,
@Пчелочка,
@Мидори,
@rotten_orange,
@АтомиК,
@ilvyz,
@regalar,
@Bro,
@Лилия Иванова,
@FIBI,
@Ekaterina123,
@Jenidalini,
@Margosha030,
@Наталья Анатольевна,
@avg17,

@Ленусик,
@Люк Скай Уокер,
@Varona,
@Lgstas,

@Mammoth,
@Frau_Sweet,
@car69,

@Димитр,

@angavalda,
@Бобикус Гафгафкус,

@Компотта,
@Oleg_no_smoke,

@PoisonDoll,
@Елена Миронова,

Посмотреть вложение 215107

Ух ты,и я здесь. Спасибо))

 

[Владимир Файб]

Легкого отказа от зависимости!

Ninell,
Роберт Ко

Arinaa

Nastena51,

vlykhvar,

Енот,

Алан Юниров,

Lavlex,

 

[Svetlana_B]

}{0TТ@бь)ч, Володя, Доброе Утро!

 

[Svetlana_B]

Всем стартующим, УДАЧИ!

 

[Владимир Файб]

Svetlana_B, доброе утро!

 

[Владимир Файб]

вообще очень хреново. вчера сорвался. С утра проснулся бетменом, полон решительности, уверенности. В течении дня все прекрасно, особого дискомфорта не присутствует, какая то мелкая др.....чь , как у всех елозит слегка напоминание про то что не сделал что обычно делал. а потом,БАЦ с......ка, и беру эту х...нь и начинаю жалеть о том что родился. Все осознаю, есть желание не курить. простите , позже продолжу,малого купать надо......

Андрей, хватит хулиганить! Создай дневник и давай вместе разберемся что не так

 

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

Arinaa, Легкого отказа от зависимости!

 

[Химера]

Химера, Молодец! Так держать!!!

Спасибо огромное!!!

 

[Владимир Файб]

777Арина777, Поздравляю!

 

[Владимир Файб]