MarinaKom
Даже если вас съели, у вас два выхода...
Всем привет. К здоровому питанию пришла из-за проблем с ЖКТ (думаю половина пришла точно так же), нет цели похудеть (это идет бонусом).
Пока на лоу Фодмап, первый этап, вторая неделя. Самая большая проблема - нехватка кисломолочки, оказалось я ее сильно люблю. Можно только твердый сыр. От сахара отвыкнуть получилось очень легко, видимо белок у меня в порядке (по крайней мере по анализам так). Но от сахара и глютена я отказалась еще до диеты, не ем месяц.
На конец первой недели имеем - почти ушла изжога, бывает очень редко. Боли в желудке были один раз, не поняла из-за чего, может возмущался?)
На выходных как то само собой получилось двухразовое питание, встаю позже, завтракаю позже, поэтому и обед с ужином совместился в районе пяти часов. А-ля небольшое интервальное голодание)) А так ем три раза в день, стараюсь балансировать рацион по составу, жира побольше, белка средне, углеводы поменьше. Скучаю по капусте (пока можно только пекинскую, а мне всякая нравится), буду вводить ее первой, на втором этапе.
Пока на лоу Фодмап, первый этап, вторая неделя. Самая большая проблема - нехватка кисломолочки, оказалось я ее сильно люблю. Можно только твердый сыр. От сахара отвыкнуть получилось очень легко, видимо белок у меня в порядке (по крайней мере по анализам так). Но от сахара и глютена я отказалась еще до диеты, не ем месяц.
На конец первой недели имеем - почти ушла изжога, бывает очень редко. Боли в желудке были один раз, не поняла из-за чего, может возмущался?)
На выходных как то само собой получилось двухразовое питание, встаю позже, завтракаю позже, поэтому и обед с ужином совместился в районе пяти часов. А-ля небольшое интервальное голодание)) А так ем три раза в день, стараюсь балансировать рацион по составу, жира побольше, белка средне, углеводы поменьше. Скучаю по капусте (пока можно только пекинскую, а мне всякая нравится), буду вводить ее первой, на втором этапе.