-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать,"продышать"
Хватит мучить себя !
И сигареты только продлевают муки.
Ромка,Это же наркотик. Я поздно поняла что это за дрянь.
Так и тянут нас в пропасть. И нашёптывают:покури,покури
костантинусс
Пророк
Так то ум делает острее! А негативные чувства позитивная книга притупляет.
костантинусс
Пророк
Это точно! Еще и на себя деньги оттянут...
Roma80, Поставь счетчик, что деньги сэкономленные на сигах считает. А пока на мой глянь, всего два дня. За месяц... Ну, смотря какой кредит!
костантинусс, да самое обидное что четыре месяца псу под хвост !
Рома сможет .ему сейчас нужно стресс пережить.и поддержка нужна.
Рома сможет .ему сейчас нужно стресс пережить.и поддержка нужна.
swetazima77
Только вперёд!
Ты уже настроился бросать? Может тебе с Табексом попробовать?
Сумасшедший Андрей
совсем того
Паническая атака? Сочуствую тебе.
костантинусс
Пророк
Это в какое время суток? У меня обычно по ночам так бывает. Во сне, а то еще и гадость присниться какая-нибуть... Причем некоторое время нереально не только уснуть, но и даже в лежачем положении находиться. Впрочем, тут не только в куреве дело, еще и гайморит хронический. Встаешь, походишь, покуришь - что как раз нежелательно, в таком состоянии сердце выпрыгивать начинает. Но как бросил, пока вроде и отпустило. Впрочем, и не каждую неделю бывало, так что... А вот сорвался в понедельник, так дважды за ночь!!!
Ну, не знаю. Я еще и на успокоительных, а ты, как понимаю, насухую, без костылей, только на силе воли.
Мне нравится когда люди это пишут!
А сигареты это сплошная польза. Набор витаминов и микроэлементов.
костантинусс
Пророк
Мне тоже нравится, когда сперва инструкцию читают...
А то сперва пьют, а потом - а чегой-то бок болит...
Кстати, последнее время сигареты выпускают без никатина, СО и смол... По крайней мере, о их наличии на пачках не сообщается!
