я частенько в накаты иногда просто расслаблялась, ложилась/садилась и тихо ждала, когда накат уйдет)Если мысли докучают - надо остановитьсяи позволить им докучать, только ничего не делать.
Расслабиться и рассматривать их как через лупу.
Они потом разочаровываются и уходят![]()
и позволить им докучать, только ничего не делать.
Расслабиться и рассматривать их как через лупу. 


