Сила воли Дым табачный воздух выел

[ОляСова]

Придумай дела-пятиминутки, которыми можно заменить бывшие перекуры.
Сядь напиши список.
За 5 минут можно успеть.

Приобрети новые, хорошие привычки. У тебя 30 дней.

 

[ForgottenP4rk]

У тебя 30 дней.

Почти как из "Звонка"!) Сегодня я только додумался заменить питьем. Кружки 3 выпил чая, 2 кофе и стакана 2 воды.

Ну, сегодня я победил. День заканчивается. Было тяжело в один момент где-то 13 до 17, потом как-то попустило и стало хорошо.
Посмотрим, что завтра будет!

PS: Надеюсь получится вставить счётчик. Хоть убей не могу найти эту "подпись" в новой версии форума

 

[nachtigal]

Почти как из "Звонка"!) Сегодня я только додумался заменить питьем. Кружки 3 выпил чая, 2 кофе и стакана 2 воды.

Ну, сегодня я победил. День заканчивается. Было тяжело в один момент где-то 13 до 17, потом как-то попустило и стало хорошо.
Посмотрим, что завтра будет!

PS: Надеюсь получится вставить счётчик. Хоть убей не могу найти эту "подпись" в новой версии форума

Сейчас я тебе помогу. Ты с телефона?

 

[ForgottenP4rk]

Вообще, с компа. Но сейчас с телефона открыл - тоже не вижу.

 

[nachtigal]

Вообще, с компа. Но сейчас с телефона открыл - тоже не вижу.

Ты не можешь подпись найти,как я поняла.
Нажми на аватарку.я с телефона. И увидишь подпись

 

[nachtigal]

Вот ссылка на счётчик некурения.
Затем копируешь url и ставишь себе в подпись

 

[nachtigal]

Вот ссылка на счётчик некурения.
Затем копируешь url и ставишь себе в подпись

Счетчик некурения

Напомню, счетчик некурения - это картинка, которую можно вставить в подпись сообщений на этом форуме (и не только на этом) и на которой будет отображаться срок вашего некурения, количество невыкуренных за это время сигарет и сэкономленные деньги.

ne-kurim.ru

 

[ForgottenP4rk]

@nachtigal Спасибо, получилось!

Сегодня второй день и я не сорвался.
Целый день мучает накат Но к вечеру поменьше.
Вчера чуть не умер от того как сильно я хочу покурить перед сном. Чувство пустоты и обделения.
Качество жизни явно ухудшилось пока идёт отвыкание.

 

[nachtigal]

@nachtigal Спасибо, получилось!

Сегодня второй день и я не сорвался.
Целый день мучает накат Но к вечеру поменьше.
Вчера чуть не умер от того как сильно я хочу покурить перед сном. Чувство пустоты и обделения.
Качество жизни явно ухудшилось пока идёт отвыкание.

Антон, привет)
Меня Лена зовут.
Возьми глицин или пустырник, или валериану.
Давай отвлекайся. Ты юмор любишь?

 

[ForgottenP4rk]

@nachtigal Привет, Лена. Конечно, люблю)
Ничего из этого нет (глицин или пустырник, или валериану), хм, может завтра куплю. Мне вчера помогло - душ и ванна

 

[nachtigal]

@nachtigal Привет, Лена. Конечно, люблю)
Ничего из этого нет (глицин или пустырник, или валериану), хм, может завтра куплю. Мне вчера помогло - душ и ванна

Да))
Попробуй контрастный душ. Посмотри на Youtube видео Елены Вальяк. Под него даже спать можно

 

[nachtigal]

Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.

 

[nachtigal]

Делай хоть что нибудь из моих советов)

 

[nachtigal]

Это мой любимый раздел на форуме

Чтиво - Чёрный юмор

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Ещё Я курила трубочку для коктейля)
Или ручку. Попробуй.

 

[ForgottenP4rk]

Спасибо))) Кое-что для себя отметил!

 

[nachtigal]

Спасибо))) Кое-что для себя отметил!

Сообщай о результатах)

 

[ForgottenP4rk]

Всем хай! Начался третий день. C утра заметил, что не особо хочу ту самую желанную утреннюю сигарету. Точнее покурил бы, наверное, но как-то уже без энтузиазма. И кофе без неё нормально пьётся.

Решил ещё перечитать Единственный способ. Если не надоест. Особо цели не ставлю обязательно перечитать. Почему-то большинство, я заметил, читали только Лёгкий способ, а последнее издание, мне кажется, самое удачное. Там, как минимум, он уже не говорит, что физическая зависимость мизерна, а берёт её в расчёт.

 

[Evermay]

Всем хай! Начался третий день. C утра заметил, что не особо хочу ту самую желанную утреннюю сигарету. Точнее покурил бы, наверное, но как-то уже без энтузиазма. И кофе без неё нормально пьётся.

Решил ещё перечитать Единственный способ. Если не надоест. Особо цели не ставлю обязательно перечитать. Почему-то большинство, я заметил, читали только Лёгкий способ, а последнее издание, мне кажется, самое удачное. Там, как минимум, он уже не говорит, что физическая зависимость мизерна, а берёт её в расчёт.

Молодец!


Без сигареты и кофе и все-все-все остальное лучше

Книжки, видео сейчас даже просто для концентрации на цели, я ещё сверялась с дневником бросающего курить) и приложение в телефоне завела, каждый денёк в копилочку клала поначалу))

 

[Ли]

Ты молодец, все получится!!)))) вернее все уже получается, главное не отпускай руки!!!))