# 20_3 Свободные люди

[Iriwka90]

и я на нем но на день больше вас)меня катя зовут очень приятно.
а вас?

Очень приятно, меня Ирина. Вот смотрю от тебя позитивом так и веет. Молодец, хороший настрой. А мне каждый последующий день все тяжелее как то.

 

[ХочуCadillacEscalade]

По инструкции Чампикс на 12 недель рассчитан с возможной пролонгацией еще на 12 недель, ноя его больше месяца не пил никогда.... ни к чему на мой взгляд

ничего себе! табекс всего 21 день)))) надеюсь после первого курса смогу держаться..

 

[ХочуCadillacEscalade]

Очень приятно, меня Ирина. Вот смотрю от тебя позитивом так и веет. Молодец, хороший настрой. А мне каждый последующий день все тяжелее как то.

очень приятно
а потому что я тебя понимаю со мной это было в 3-4 день на табексе. не знала что делать.ноги ватные.голова не варит
уже хотела бросить табекс. кстати по инструкции можно курить первые 4 дня. с каждым днем все легче!!!
накатов нет почти. даже кома в горле нет позывов курить. такой чуть заглушенный.
спать раньше ложусь в 9-10 вечера
каждый день хожу пешком 7 км минимум

 

[nachtigal]

@Mox, Миша...можно я скажу?
Ты ни разу до конца не пропил чампикс.
Его курс 12-24 недели. Для полного курса нужно пропить 24 недели.
Табекс принимают тоже по инструкции.
А также работают с головой.
Чампикс очень хорошо помогает психологически.

 

[nachtigal]

ни к чему на мой взгляд

Тогда вобще не пей)

 

[Mox]

ничего себе! табекс всего 21 день)))) надеюсь после первого курса смогу держаться..

все зарабытывают деньги как могут 21 день это время отказа от привычки и физической зависимости от никотина, вполне достаточно и чампикс пропить это время , потом держаться без таблеток можно легко... ИМХО

 

[nachtigal]

Нет, но что то вчера и сегодня прям тяжело мне.

Иришка,возьми глицин.
Он хорошо снимает чувство тревоги

 

[Iriwka90]

Иришка,возьми глицин.
Он хорошо снимает чувство тревоги

Спасибо. Не давно пробовала, с ним чуть с ума не сошла. Думала с каждым днём будет легче, но ещё держаться и держаться)

 

[Дарьюшка]

Ну прости. Я не могу видеть когда меня не зовут
Катюша видимо забыла

Хорошо. Надо наверное чтоб наверняка и не искать по теме всем отмечаться одинаково,звать Катю,тебя,а другие замы работают? Что-то я их не вижу

 

[nachtigal]

Спасибо. Не давно пробовала, с ним чуть с ума не сошла. Думала с каждым днём будет легче, но ещё держаться и держаться)

Будет легче.

 

[nachtigal]

Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).
Каждый может, приняв его за основу, добавить и какие-то свои варианты.

 

[Дарьюшка]

я ,короче, вообще не понимаю о чем вы все пишите))) о желаниях по 300....пойду я на учебу

На каждой странице с красивым номером мы загадываем желания. Только чтобы не рассказывать всем какие визуализируем их под словами Это или Желание,ну или любое другое

 

[Дарьюшка]

генеральную уборку

Приветик,Леночка ! Уборкой, я помню, мы ещё от желания жрать избавлялись ?

 

[Iriwka90]

Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).
Каждый может, приняв его за основу, добавить и какие-то свои варианты.

+ Можно приготовит вкусный ужин, любимому мужу, счастливый муж, счастливая жена)))))) пойду и займусь.

 

[nachtigal]

+ Можно приготовит вкусный ужин, любимому мужу, счастливый муж, счастливая жена)))))) пойду и займусь.

Умочка))

 

[Iriwka90]

Умочка))

Все советы заскринила, я каждый день с часу одна дома, прикинь как плющит) будет теперь чем заняться. Спасибо за советы

 

[Дарьюшка]

психологически

А ещё помню,рассказывали, от него цветные сны?

 

[nachtigal]

А ещё помню,рассказывали, от него цветные сны?

Да.это есть

 

[Mox]

Тогда вобще не пей)

Зачем же в крайности впадать, на первых двух неделях он незаменим для меня, ни побочек нет ни накатов а потом что пьешь его что нет, все в голове остальное

 

[Mox]

9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).

50 отжиманий это круто, можно чуток поменьше для начала?