5-10%
А что пьешь/кушаешь перед сном ?
попробуй перед сном покушать легкой еды, проветри комнату, уберт все звуковые и световые раздражители. ванна температуры тела тоже хорошо помогает. главное засыпать с верой в себя и в достижение намеченной цели.
у меня нет понятия перед сном, засыпаю когда засыпается днем , вечером, утром, ночью, ем когда голодная.Вот думаю к врачу пойти и препарат какой-нибудь для нормализации ритма попросить.
Ну я имею ввиду вечером, перед основным сном. Это не обязательно вот непосредственно перед выключить свет и уснуть
Тогда ладно .
у меня уже долгое время нет основного сна.сплю только урывками.
Это нормально, я так же сплю .. сон кстати улучшается когда не куришь.. это на собственном опыте проверено
род деятельности какой ? возможно в этом причина..... или может какие нибудь переживания или депрессия
Чаем тоже надо аккуратно.. но самый большой враг это газированные напитки..сегодня например плов и чай некрепкий)))
работу потеряла, и депрессия и переживания, вот такой компот.ну ничего, я справлюсь
вот и ответ. для начала пойми что от того что ты переживаешь и мыслями не даешь уснуть, ты не выправляешь ситуацию.а наоборот её усугубляешь. советую накидать примерный план решения проблем, прям можешь всё подробно расписать. а потом каждый день по маленькому пунктику выполнять, а то и по два ;-) ты справишься , главное перестань себя жалеть, это дорога в никуда.
Как то некорректно ставить лайк под таким сообщением. Странно.. желаю скорейшего выхода из творческого кризиса
