23 #23_3 Стильные кеды

[Стильный Кед]

С добрым утром, добрый наставник!?

Вилена,привет
Добрый наставник - это Лена @nachtigal говорила, про мою напарницу @Nat-Natali Наташу
Так что мне придется быть злым ?‍♂️

 

[Стильный Кед]

Быстрее бы пережить эту зависимость

Не заметишь как пролетит
Я те говорю ?

 

[Вилена51]

Вилена,привет
Добрый наставник - это Лена @nachtigal говорила, про мою напарницу @Nat-Natali Наташу
Так что мне придется быть злым ?‍♂️

Только чуток злым))!!!
Слышишь?! Самую малость!!!!!

 

[Уaginya]

Доброе утро, друзья

Доброе утро, Леша! ? кофе будешь?

 

[Вилена51]

Блин, как ещё облегчить себе жизнь во время бросания... кофе исключить, может пешком ходить на работу, а то я только за руль, как сига уже во рту ((((

 

[Уaginya]

Он вернётся!!!!

Спасибо, Леночка! ❤️

 

[nachtigal]

Вилена,привет
Добрый наставник - это Лена @nachtigal говорила, про мою напарницу @Nat-Natali Наташу
Так что мне придется быть злым ?‍♂️

А почему злым?
Наставник всегда добрый)))
Как Русланчик)) @Rulik08

 

[nachtigal]

Блин, как ещё облегчить себе жизнь во время бросания... кофе исключить, может пешком ходить на работу, а то я только за руль, как сига уже во рту ((((

Это триггеры. Матьихити!!!

 

[Стильный Кед]

Да, конечно, буду тут, выносить вам мозг))), постараюсь не сильно больно, без добавки

Все нормчик , выноси на здоровье лишь бы помогло ?
У меня в команде два правила
1. После старта не курить!
2. Делай, что хочешь только не кури?

 

[nachtigal]

@Вилена51, вот хорошая информация!!

Триггеры курения

Триггеры курения

ne-kurim.ru

 

[Стильный Кед]

А почему злым?
Наставник всегда добрый)))
Как Русланчик)) @Rulik08

Это он меня попросил быть злым. Иначе он перестанет быть единственным добрым наставником))

 

[Уaginya]

Да, конечно, буду тут, выносить вам мозг))), постараюсь не сильно больно, без добавки

Можешь ныть сколько угодно, это лучше чем держать в себе, для этого форум и создан, мы рядом! ❤️

 

[Вилена51]

Это триггеры. Матьихити!!!

Так и есть((( не пью, 3 дня? а так бокал вина, стаканчик пива.. ну и куда без этой вонючки, конечно курить(((((

 

[Уaginya]

Блин, как ещё облегчить себе жизнь во время бросания... кофе исключить, может пешком ходить на работу, а то я только за руль, как сига уже во рту ((((

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

 

[Вилена51]

Все нормчик , выноси на здоровье лишь бы помогло ?
У меня в команде два правила
1. После старта не курить!
2. Делай, что хочешь только не кури?

спасибочки!!!

 

[Уaginya]

Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Вилена51]

Можешь ныть сколько угодно, это лучше чем держать в себе, для этого форум и создан, мы рядом! ❤️

Спасибо!!!

 

[Вилена51]

Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Как можно сохранить этот текст? Только скрином наверно?

 

[Уaginya]

Как можно сохранить этот текст? Только скрином наверно?

Можно скопировать и в заметки себе перенести, есть Заметки на телефоне?

 

[Уaginya]

Как можно сохранить этот текст? Только скрином наверно?

Или нажимаешь на эту кнопочку и сохраняешься в закладки на этом сайте

Потом они здесь