Я ставлю в ютубе любую медитацию, но вот выбрала себе уже одну, которая нравится. И каждый вечер перед сном слушаю . Если шумят соседи, то в наушниках, если тихо то просто кладу телефон рядом и даже засыпаю под неё. Но засыпать нормально, подсознание все равно воспринимает информацию. Ты попробуй.
еще классно пишу благодарности 10 шт каждый вечер, так как я депрессивный человек, благодарности помогают и для настроения. Мы не ценим много , а в благодарностях делается акцент как раз на это ❤
хорошего дня, Рома. Все получится, главное желание