25 #25_1 Покорители Высот

[Natti]

Пожалуйста! Пользуйтесь...
Посмотреть вложение 1241450

Ну и конечно же морковка! Для неё у меня в холодильнике всегда место найдётся!

Посмотреть вложение 1241451

кааааайф наборчик а где жвачку Five в таких упаковках купить?

 

[Orfy]

а я люблю с умным человеком (с собой) поговорить, никто не перебивает, красота

Действительно достойный собеседник. И всегда тебя понимает. ну или почти всегда.

 

[Осина]

В качестве зарядки сегодня предлагаю уделить две минуты очень простой дыхательной гимнастике, чтобы та гадость, которая годами копилась в легких, быстрее покинула нас

Спасибо огромное! Это то что нужно!

 

[Selena&Lilit]

О! Ароматерапия!
Я спасалась (и спасаюсь) лавровым листом. Это моя лавротерапия.
Жгу. Запах - с ума сойти.
Я люблю аромамасла, но как-то с накатами у меня они не сработали.

Блин, мне уже конкретно интересно стало, как пахнет жженый лавровый лист *потопала жечь и нюхать*

 

[Осина]

В качестве зарядки сегодня предлагаю уделить две минуты очень простой дыхательной гимнастике, чтобы та гадость, которая годами копилась в легких, быстрее покинула нас

А дыхательные упражнения от накатов тоже же должны помогать??

 

[Orfy]

Блин, мне уже конкретно интересно стало, как пахнет жженый лавровый лист *потопала жечь и нюхать*

Жду впечатления)))

 

[Осина]

Спойлер: Покорители Высот

1. @Marusya0912
2. @Марина Влади
3. @бросающая11
4. @Rikki_
5. @Fatimka
6. @Лин
7. @Maria-mariA
8. @Sobachka+
9. @Avadarh
10. @alonka.ku
11. @Михаил_161
12. @Ола
13. @Graf_T
14. @Анна Ф
15. @Виктория2614
16. @Наталия (Тата)
17. @AndreyNemo
18. @Ksenba20
19. @shuraaa
20. @Dimka_82
21. @Orfy
22. @Карина Сладковская
23. @МТатьяна82
24. @Selena&Lilit
25. @Toffeecandy
26. @Michayl
27. @Александр boxer
28. @Хоккеист
29. @Natti
30. @Евген Мельник
31. @Ольга Щепина
32. @nikklas
33. @Евгений Забайрацкий
34. @Таньтьяна
35. @Эльза 13
36. @izuminka.O
37. @Елена Лёвкина
38. @Valigyrskaua
39. @Vova-Ted

Добрый день друзья! Кто то может знаком а кто то нет с создателем нашего форума Сергеем Князевым. Сергей является коучем по отказу от зависимостей и автором методики по отказу от курения в частности, на форуме есть тема с его советами хотелось бы обсудить некоторые из них.

Ставьте ❤ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.
⠀
Использовали что-нибудь из этого? Расскажите свои полезные секретики во время отказа.

Это интересно!
Добавлю себе в закладки???
Во время отказа я грызла ?? и меня это спасало, делала себе палочки из сельдерея и морковки и просто их грызла, когда начинался накат. Орешки тоже хорошо заходили)))

 

[Осина]

 

[Selena&Lilit]

А дыхательные упражнения от накатов тоже же должны помогать??

А вот этого не знаю, но скажу так, что во время накатов я по совету интернета набирала воздух и задерживала дыхание на некоторое время и выдыхала — легкое головокружение и про перекур забываешь

 

[Осина]

А вот этого не знаю, но скажу так, что во время накатов я по совету интернета набирала воздух и задерживала дыхание на некоторое время и выдыхала — легкое головокружение и про перекур забываешь

Крутой лайфхак, курение же тоже немного кружит, а это замещающая терапия выходит?

 

[Selena&Lilit]

Жду впечатления)))

Это божественный аромат — вообще не ожидала, что он так пахнет. С ним же никакие аромапалочки не нужны

 

[Осина]

Ребят и обратите внимание на этот пункт

Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.

Это же наш дневник! Кто еще не завел? Заводим! Делимся, общаемся и сохраняем туда интересную информацию, например, советы))))

 

[Selena&Lilit]

Это чьи там прелестные пушистики под номером 6 на конкурсе участвуют??? Загляденье просто, вообще, от этой красоты, представленной на конкурсе, глаза разбегаются, жаль, что голосовать только за троих можно

 

[Orfy]

Это божественный аромат — вообще не ожидала, что он так пахнет. С ним же никакие аромапалочки не нужны

Представь, что я уже третью взлётку рассказываю о жженом лавровом листе, и ты первая, кто попробовал!
Остальные просто ржали!

 

[Selena&Lilit]

Представь, что я уже третью взлётку рассказываю о жженом лавровом листе, и ты первая, кто попробовал!
Остальные просто ржали!

Я любопытная, и к тому же ты так активно продвигала сие действие, что я просто не смогла устоять, чему теперь рада, так что благодарю

 

[Valigyrskaua]

#некурю, 30.07.2020, @Анна Ф, @shuraaa, @AndreyNemo
Приветы всем, отмечайте! Опять спала как убитая, когда уже бодрость и активность появится!

 

[Осина]

#некурю, 30.07.2020, @Анна Ф, @shuraaa, @AndreyNemo
Приветы всем, отмечайте! Опять спала как убитая, когда уже бодрость и активность появится!

Все будет! ? Наташ, давай дневник заводить) тебе помощь нужна?

 

[Natti]

Представь, что я уже третью взлётку рассказываю о жженом лавровом листе, и ты первая, кто попробовал!
Остальные просто ржали!

вечером обязательно заценю тоже!

 

[Осина]

#некурю, 30.07.2020, @Анна Ф, @shuraaa, @AndreyNemo
Приветы всем, отмечайте! Опять спала как убитая, когда уже бодрость и активность появится!

Отметила! Умничка??

 

[Orfy]

Я любопытная, и к тому же ты так активно продвигала сие действие, что я просто не смогла устоять, чему теперь рада, так что благодарю

Пусть завидуют!
У нас крутой лайфхак!
Для избранных!