1. Апельсин для иммунитета
Апельсин весом 100 г содержит 86% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Кроме того, этот фрукт богат витаминами B1, B2, PP, B9 и минералами: калием, кальцием, магнием, фосфором, натрием и железом. Регулярное употребление фрукта в зимний период укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника, омолаживает кожу и имеет множество других полезных свойств для организма человека.
Совет
Зимой самые лучшие апельсины импортируют из Испании и Израиля. Для укрепления организма также полезно есть другие цитрусовые: мандарин, лимон, лайм, грейпфрут, клементин и помело.
Банан от зимней хандры
Согласно исследованию, ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием калия повышает настроение, придает бодрости и служит хорошей профилактикой депрессии. Как известно, бананы — богатый источник калия, более того, они содержат много белка триптофана, который способствует выработке «гормона счастья» (серотонина) в мозге человека. Поэтому фрукт незаменим для здоровья зимой.