# 48_1 Лютая братва ?

[Ёжикツ︎]

Полминуты) а ведь весной куплена, я в курсе там куча мышц работает. У меня такая же фигня, стартовала я с 82 кг и мне нужно 60 или 58. Но у меня сидячая работа, я взяла едой. Хочу на 10 кг за месяц похудеть. Как думаешь, реально?

10 за месяц это много. )) Не спеши. Вообще лучше скидывать по 500г в неделю )

 

[Ёжикツ︎]

Хочу на 10 кг за месяц похудеть. Как думаешь, реально?

Вот я выгрузку делал из дневника

https://ne-kurim.ru/forum/threads/s-neba-sypjatsja-zvezdy.63453/post-14842096

 

[Ёжикツ︎]

Ещё вот прочитал )

 

[Ликa]

Упражнения это 20% успеха.

Я считаю калории и все контролирую в приложении.
Но упражнения надо делать в аэробном режиме: малоинтенсивном, длительном.

Поддерживаю. У меня вес тронулся только тогда, когда я стала взвешивать всю еду, считать калории. Все через приложение. Приседаю тоже так. Постепенно увеличиваю количество. Дошла до 270. Сейчас не знаю сколько осилю

 

[Ёжикツ︎]

Поддерживаю. У меня вес тронулся только тогда, когда я стала взвешивать всю еду, считать калории. Все через приложение. Приседаю тоже так. Постепенно увеличиваю количество. Дошла до 270. Сейчас не знаю сколько осилю

Я повторы в упражнениях не увеличиваю. ))

 

[HenryD]

Генрих, приветик!? Ну как ты себя чувствуешь? Жалобы имеются?!))

Привет, Ира)) Все отлично)) Все выходные с сыном в скейтпарке провели) в себя прихожу ты как?

 

[HenryD]

@HenryD, за три дня! 9,10,11

Привет))) я на выходных отрываюсь от этого мира))
09.06 и 12.06 не курю))

 

[Ментол]

Я повторы в упражнениях не увеличиваю. ))

А давно ты не куришь? Просто это такой поганый период, когда либо жрешь, либо не двигаешься

 

[Ёжикツ︎]

А давно ты не куришь? Просто это такой поганый период, когда либо жрешь, либо не двигаешься

Начал бросать с 2009 года. На форум наткнулся в 2016. Бывало два раза не курил по 3 и 3.5 года. Последний раз уже окончательно перестал курить 2 года 3 месяца 7 дней назад.
У меня в подписи счетчик стоит. ))

 

[Ментол]

Начал бросать с 2009 года. На форум наткнулся в 2016. Бывало два раза не курил по 3 и 3.5 года. Последний раз уже окончательно перестал курить 2 года 3 месяца 7 дней.
У меня в подписи счетчик стоит. ))

Учебник нашла, сейчас читалку соображу, послушаю . Спасибо, добрый человек, я даже в депрессию не впала от счастья, что можно похудеть. Я тоже 170 см, наверное такую же таблицу заведу.

 

[Ёжикツ︎]

Учебник нашла, сейчас читалку соображу, послушаю . Спасибо, добрый человек, я даже в депрессию не впала от счастья, что можно похудеть. Я тоже 170 см, наверное такую же таблицу заведу.

Да не сочтут за рекламу. Это наверно лучшее, что мне попадалось.
Таблица оттуда выгружена.

Приложения в Google Play – Калькулятор калорий МЗР

Калькулятор калорий, БЖУ, витаминов и минералов, дневник питания и тренировок

play.google.com

 

[Ликa]

Привет))) я на выходных отрываюсь от этого мира))
09.06 и 12.06 не курю))

Привет))) принято, иди дальше отрывайся

 

[Maximus89]

Стихи пытаюсь сочинять
Наелась , сижу довольная
А ты ?
Ты видел, кстати , что у нас в голосилке? Почти спортсмены все ??‍

Думаю где примкнуть, что бы покемарить 1,5 часика?

 

[Maximus89]

Я упражнения делаю через день, ежедневно прыгаю на скакалке утром 10 мин. и вечером 10 мин, стараюсь, где возможно ходить пешком и веду дневник питания. Я с ноября похудел с 83 до 60 кг.
Мои наблюдения тому кому сейчас не даются упражнения:
1. Главное начать - это все проделки мозга. После 1 подхода все пойдет как по маслу. ))
2. Со временем привыкаешь, вырабатывается дисциплина.
3. Я заметил, если делать упражнения, то в подходе, когда считаешь повторы обратным счетом 15,14,13..., то мозг наверно обманывается и упражнение делать легче чем, если просто считать 1,2,3... Лайфхак вам

Зачем скидывал вес до такой отметки 6о кг??

 

[Ёжикツ︎]

Зачем скидывал вес до такой отметки 6о кг??

Я похудел, чтобы привести себя в форму )) Это идеальный вес для моего роста. У меня нет живота, боков. Одежду я покупаю по своей ростовке. Джинсы по росту не надо ушивать. ))Да и по самочувствию легче без лишних кг. ))

 

[Ёжикツ︎]

Я делал фотки до и после, ну разница очень существенная. ))

 

[Maximus89]

Я похудел, чтобы привести себя в форму )) Это идеальный вес для моего роста. У меня нет живота, боков. Одежду я покупаю по своей ростовке. Джинсы по росту не надо ушивать. ))Да и по самочувствию легче без лишних кг. ))

Идеальный вес у тебя 70кг при росте 170см

 

[Ёжикツ︎]

Идеальный вес у тебя 70кг при росте 170см

Норма от 53.5 до 72.3

 

[Maximus89]

Норма от 53.5 до 72.3

53,5 это уже жёсткий недобор. Даже 60 кг это капец как мало для мужчины

 

[Chudo_]

Норма от 53.5 до 72.3

Так это женский вес. Ты по какой формуле насчитываешь ?