#53_1 Кальмар ? на улице Вязов

[Asolovi]

Да пока понаставничаю, приходи в любое время?

Жеееняя

 

[Саша Белый]

Саша здесь 53_1 это твоя команда ?

Понял

 

[Саша Белый]

Как сам?

Нормально. Готовлюсь нырнуть в прорубь.
Только не определился еще, ночью или завтра днем.
Как ты?

 

[Ирочка_Ч]

Сейчас всё хорошо, после праздников пора бы вернуться в форму - записалась в нежральню (впервые!), занялась йогой
Как там все твои наставнические истории прошли? Совсем занят был!!

Ариша, вот я сегодня провела треню по этому видео. Очень простые упражнения, но эффективные. Без прыжков и приседаний.?? Устаёшь от них..

https://dzen.ru/video/watch/64a6a41b43507b41f67f4b8e?share_to=link

 

[Ирочка_Ч]

Приве. Не курю вторые сутки. Я правильно попал в первую команду?

Саша, добро пожаловать в нашу дружную команду!
Что то используешь кроме силы воли? Как самочувствие вообще?

 

[Ирочка_Ч]

Спойлер: Улучшаем зрение ?

Все мы знаем, что глаза - зеркало души, Давайте будем протирать это зеркало до блеска!

⚡️ Современный мир требует ухода за глазами, т.к. большинство людей по роду деятельности сосредотачивают свой взгляд на одном месте и на долго.

Упражнения:

1️⃣ Интенсивно поморгайте в тeчeниe 30 секунд — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe.
2️⃣ Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм плавно пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии. Πpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии.
3️⃣ Хорошенько зажмурьтесь на 1 минуту. Тeмнoта стимулирует выpaбoтку poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния.
4️⃣ Слегка надавите нa вepхниe вeки пaльцaми и удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo 5 ceкунд.
Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт oттoк внутpиглaзнoй жидкocти.
5️⃣ Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз, вправо-влево и восьмеркой. Πoвтopитe 5-10 paз.

Подобную профилактику рекомендую проводить 1 раз в день.

 

[1.Елена]

У нас В Москве вьюга хорошо я за яйцами успела сбегать в магазин

 

[1.Елена]

Нормально. Готовлюсь нырнуть в прорубь.
Только не определился еще, ночью или завтра днем.
Как ты?

@Саша Белый Саша а ты подготовленный прыгать в прорубь ?

 

[1.Елена]

Ариша, вот я сегодня провела треню по этому видео. Очень простые упражнения, но эффективные. Без прыжков и приседаний.?? Устаёшь от них..

https://dzen.ru/video/watch/64a6a41b43507b41f67f4b8e?share_to=link

@Ирочка_Ч Ирина какие хорошие упражнения мне подойдёт

 

[Вовчик37]

А @E-liza ,никто не видел случайно,соскучилался необычайно,а она мне не ответика,не приветика

 

[Йошкин Кот]

У нас В Москве вьюга хорошо я за яйцами успела сбегать в магазин

Значит к нам завтра, или послезавтра придёт... (

 

[1.Елена]

Значит к нам завтра, или послезавтра придёт... (

@Йошкин Кот Иван ждите ❄️?️

 

[1.Елена]

А @E-liza ,никто не видел случайно,соскучилался необычайно,а она мне не ответика,не приветика

@E-liza

 

[1.Елена]

Вид сейчас из окна ?️❄️

 

[1.Елена]

Чего то вспомнила ☺️

 

[1.Елена]

Жеееняя

@Asolovi Арина чюя подумала ты кричишь ?)

 

[1.Елена]

@Артем7673 Артём вижу ?тебя рассказывай как день прошёл? ?

 

[Андрей_А]

Спойлер: Улучшаем зрение ?

Все мы знаем, что глаза - зеркало души, Давайте будем протирать это зеркало до блеска!

⚡️ Современный мир требует ухода за глазами, т.к. большинство людей по роду деятельности сосредотачивают свой взгляд на одном месте и на долго.

Упражнения:

1️⃣ Интенсивно поморгайте в тeчeниe 30 секунд — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe.
2️⃣ Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм плавно пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии. Πpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии.
3️⃣ Хорошенько зажмурьтесь на 1 минуту. Тeмнoта стимулирует выpaбoтку poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния.
4️⃣ Слегка надавите нa вepхниe вeки пaльцaми и удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo 5 ceкунд.
Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт oттoк внутpиглaзнoй жидкocти.
5️⃣ Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз, вправо-влево и восьмеркой. Πoвтopитe 5-10 paз.

Подобную профилактику рекомендую проводить 1 раз в день.

Посмотреть вложение 1948332

Ой как давно хотел что-то подобное сохранить в закладки, а все откладывал.
Вроде и ничего нового в целом, но пункты по инструкции и можно уже делать )
Спасибо, унес! )

 

[PtichkaTwee]

У нас В Москве вьюга хорошо я за яйцами успела сбегать в магазин

Читаю "за зайцами успела сбегать в магазин"

 

[1.Елена]

Читаю "за зайцами успела сбегать в магазин"

@PtichkaTwee А.....