#60_1 Морозная банда ?️☃️?

[annamagadanna]

@annamagadanna 07.01 #физкульт

Умничка! А вчера не было никаких занятий? Лёж лёжа например))) За сегодня отметила! ?

 

[Лысый 76]

Советы от Сергея Князева

​

Курение – это как ножка на табуретке. Уберешь ее, будет удобно сидеть?
Нет.
А нужно как-то.
Ломка. Переживания. Депрессивное состояние. Приходится силой воли держать равновесие. Приходится приспосабливаться.
Хотя о чем это я. Можно поверить, что ножка не нужна, и жить без нее дальше. Но будет ли вам удобно?
⠀
Почему мало кто спрашивает себя "а какого рожна вместо нормальной табуреточной ножки я использую сигарету?"
⠀
Почему находится удобный ответ – дело в зависимости. Ну да, есть такая никотиновая/алкогольная/пищевая зависимости. И что? У вас могла бы быть любая из них.
⠀
Перестать курить/пить/переедать не значит стать человеком без зависимости.
⠀
Почему…? Ведь именно в ответе на этот вопрос и скрывается суть вашей формы зависимости. Суть проблемы.
⠀
Зачем-то вам эта ножка нужна. Если бы все было не так, хватило бы одной упаковки табекса, чтобы перестать курить.
⠀
Кто-то вместо сигареты начинает заниматься спортом, включает в свою жизнь хобби, еще что-то новое. И это правильно. Это помогает закрепить новую модель поведения.
⠀
Но все равно остается риск вернуться обратно. Потому что чего-то не хватает.
⠀
Найдете ответ на этот вопрос, и вы найдете, что должно быть вместо сигареты. Какая именно ножка.
⠀
Один из способов сделать это – консультация со мной (не важно, бросаете ли вы курить, или пить, или переедать) или проработать на "Стратегии отказа от курения". Там вы увидите, в чем именно заключается проблема. Это поможет вам избежать многих лет самостоятельных поисков.
⠀
Другой – спросить себя – что плохого случится, когда я брошу курить/пить/переедать. Так вы увидите хотя бы общую сферу проблемы. И вам будет куда углубиться.
⠀
Если ничего плохого не случится, тогда:
а) вы обманываете себя, ну, иначе бы давно бросили.
б) вы готовы бросить, и можете это сделать прямо сейчас.

Срывы через месяцы и годы после отказа от сигарет.

Грустная тема, но нужная.
Большинство думает, что причины срывов просты – стресс и нервы.
На самом деле, это УДОБНЫЕ ПРИЧИНЫ, чтобы закурить.
Все сложнее:
1️⃣ Ваш образ жизни после отказа не поменялся
Это важный пункт. Смущающий тем, что человеку не хочется меняться. Хочется оставаться в зоне комфорта.
Пока вы курите, вы ведете образ жизни курильщика. Привычки, ритуалы, окружение… все это способствует и ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ.
Ваш образ жизни провоцирует желание закурить. Меняйтесь.
2️⃣ Вы не «закрыли» причину, по которой курили
Настоящая причина (ОДНА), по которой вы до сих пор курите, для каждого своя. И дело здесь не в никотине.
⠀
Вот пара простых примеров из личной практики:
⠀
?‍♀️Женщина во время консультации оговорилась: «курение – это единственное, что связывает меня с мужем. Я курю с ним на балконе». Отказ от курения приравнивается к потере мужа. После осознания ситуации, она начала налаживать отношения с мужем. Курение ушло.
⠀
?‍♀️Одиночество. Тяжело. Нет увлечений, нет мужчины рядом. Все это закуривалось. Поддерживая замкнутый круг – смысл бросать курить, когда одной, без сигарет, становится еще тяжелее? Ну и был нюанс, благодаря которому отношения не выстраивались. Проработали на консультации, и жизнь поменялась. Сигареты стали не нужны.
⠀
Таких моментов в личной практике сотни. Они не все про отношения. Бывает всякое.
⠀
Интуитивно вы понимаете это. И чтобы не меняться, у вас включаются психологические защиты не дающие вам увидеть реальную ситуацию.
⠀
Ну действительно, все же хорошо, курите, все привычно, все устроено. А тут нужно заглянуть правде в глаза. Это страшно.
⠀
Поэтому и хочется просто бросить, НАПРЯЧЬСЯ, и ВСЕ. Но такой отказ обычно и приводит к срывам. Потому, что не проработаны важные нюансы держащие вас в зависимости.

 

[Anat]

Поздравляю банду с праздником Рождеством! Добра, счастья, света, улыбок!
Как сказал О Великий Волька: - Хоттабыч, ты сделал только макет телефона, без всего, что полагается внутри. А внутри аппарата как раз самое главное.
Так желаю же хорошего наполнения во всем!!!
Для вас звезда!!! ?

 

[kris090319]

Умничка! А вчера не было никаких занятий? Лёж лёжа например))) За сегодня отметила! ?

Спасибо ?! Вчера была готовка и уборка на целый день! До лёж лёжа только к 23:00 дошла?

 

[annamagadanna]

Спасибо ?! Вчера была готовка и уборка на целый день! До лёж лёжа только к 23:00 дошла?

Отлично, уборка с готовкой тоже подходит, поэтому отмечу и за вчера! ?☺️

 

[Саша Белый]

Молодчага!
Вот ты с ней и познакомился с ПА, теперь знаешь, как ее выпроводить за шиворот - и в окно!
А главное, эта ПА совсем не страшная, когда знаешь, что с ней делать - дышать, дышать и еще раз дышать!

Да,согласен,но если она накрывает во сне,у меня так бывало,то справится с ней потрудней

 

[Николаевна 87]

@Шариков @Nilleta @Ulcha_79
#не курю 7.01.25

 

[Николаевна 87]

@annamagadanna
Вчера была беговая дорожка 30 минут. Сегодня леж лёжа, видимо зацепила какой то вирус, не могу встать с дивана ?

 

[kris090319]

Отлично, уборка с готовкой тоже подходит, поэтому отмечу и за вчера! ?☺️

Договорились! ? ?

 

[Nilleta]

Да,согласен,но если она накрывает во сне,у меня так бывало,то справится с ней потрудней

У меня было , когда перед самым сном, начинаешь проваливаться и накрывает.. вот это было страшно.., а так, так же как ты-дышу, привет?с Праздником ??

 

[kris090319]

@annamagadanna
Вчера была беговая дорожка 30 минут. Сегодня леж лёжа, видимо зацепила какой то вирус, не могу встать с дивана ?

Скорейшего восстановления!

 

[Nilleta]

@Шариков @Nilleta @Ulcha_79
#не курю 7.01.25

Отметила, Светочка!!!
С Рождеством Христовым!!!

 

[Nilleta]

@annamagadanna
Вчера была беговая дорожка 30 минут. Сегодня леж лёжа, видимо зацепила какой то вирус, не могу встать с дивана ?

Ого, Выздоравливай скорее, пожалуйста и побольше пей!!!??

 

[Саша Белый]

У меня было , когда перед самым сном, начинаешь проваливаться и накрывает.. вот это было страшно.., а так, так же как ты-дышу, привет?с Праздником ??

Аналогично

 

[Саша Белый]

Ребята,кто как проживает тягу?

 

[Nilleta]

Ребята,кто как проживает тягу?

Вчера уже дала подробный ответ, Саша, будем ждать новых советов, ещё контрастный душ помогал, а раньше бегала чистить зубы каждый час, курила ручку, без стержня, или резинку на руку, как накат-оттягивала и хлясь по руке, больно , оч больно)?????
Это из прошлых опытов участников форума))))

 

[Nilleta]

Держимся!!!!
Не раскисаем ребята, помним, любой накат-временное явление!!!

 

[Nilleta]

Да прибудет с вами счастье!!!
Ведь любое счастье складывается из мелочей!!! Вот у меня было очень нервное утро, зашла на форум -уже счастье - вы не курите!
Я не курю-уже счастье!!! Тучи на небе аж темно и тут солнышко в окошко - Счастье!!!!

 

[Nilleta]

Танюша, как твой день!?? @Таня2024

 

[Николаевна 87]

Скорейшего восстановления!

Спасибо ❤️