Ну естественно) надо себя радовать))Привет, вот и ешь в первые дни на здоровье, много и вкусно
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#62_2 Комитет по ёжикам🦔
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
Можно!
И сладкое. Попробуй семечки. Или вот
Малюсенькие конфеточки . Мелочь, а приятно
Светлана 12
На взлет
- Сообщения
- 11
- Реакции
- 31
Вчера вечером скупила последнюю сигарету, делали уроки неохота было идти в магазин, сегодня утром спокойно сходила на работу, после работы дела по дому некогда присесть, скоро на репетицию, надеюсь пройду мимо магазина без проблем. Буду вечером крутить педали дома есть велотренажёр. Надо как-то отвлечься от думы насчёт покуритьСостав команды:
- @Oleg Nord
- @Evamarina
- @Лизаветта
- @Павел Александрович
- @Элениэль
- @Vasёna
- @+SERG
- @Alla_Dro
- @Южа
- @EMikheeva
- @Андрей митель
- @ВикторияЯ
- @Tatyana 1988
- @Олико
- @Жожа
- @Candy’s
- @sansara
- @Baffoma
- @SavraSka
- @Mariskis
- @Саша Белый
- @Svetlana_B
- @Chao
- @Fomlion
- @@last
- @Olga05!
- @IrisEva
- @Anna Borisovna
- @EkaterinaK
- @Азакил
- @SERGEY.TECHNO.SID
- @wiktoriyamax30
- @Annet_5
- @NasTёnа
- @Н@тусик12
- @Space Spotter
- @Antonioas
- @Павел.рев.1
- @НатальяС
- @Dinchik
- @Jellymuz
- @asprint2004
- @Игорь1981@
- @Marii
- @Voland.
- @crazyclaw
- @Winter_dream
- @Julia_Ka
- @Люсьенка
- @Olga_fG
- @ZIMMER230688
- @Вредина
- @shannon
- @gashevski87
- @Irina Sh
- @Ульяна81
- @NaoMax
- @b0808
- @GRinch
- @smmmmm(5)ky
- @Yulir
- @Antalysher
- @Nimbus
- @Galinka 1122
- @Светлана 12
- @Mals76
- @Tany@
Открыт десятый шаг!Напоминаем: всем, кто пройдёт Шаги, будет выдана медалька. Для этого под каждым Шагом оставьте свой комментарий.
https://ne-kurim.ru/threads/10-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68099/
Время заняться делом, требующим сконцентрироваться. Всем рекомендую. Распечатать себе мандалу и купить. красивые, самые яркие фломастеры побалуйте себя, своего внутреннего ребёнка, можно гелевые ручки-это очень красиво, и рисунок антистресс, может, очень серьёзно помочь. Я училась плести бисер. Можно попробовать вязание. Кройка и шитье. Мужчины режут. Что-то мастерят. Даже лепят.
Новая порция советов от Сергея Князева
Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы
⠀
Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀
Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀
Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀
Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀
Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀
Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀
Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀
Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀
Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀
Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.
Светлана 12
На взлет
- Сообщения
- 11
- Реакции
- 31
Люблю раскраски не только антистресс, но и простые, умею вязать, но не хватает усидчивости. Бисер не умею.
Светлана 12
На взлет
- Сообщения
- 11
- Реакции
- 31
Со сном проблем нету, только голова на подушку попала, всё сплю. Ночью встаю редко.Новая порция советов от Сергея КнязеваПроблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы
⠀
Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀
Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀
Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀
Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀
Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀
Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀
Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀
Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀
Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀
Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.
Всё берём!!! Всё понемногу, нам очень надо
Вот это повезло) я по 2 часа ковыряюсь в одеялах прежде чем усну))
Доброе утро, комитетчики)
Все живы- здоровы?)
Все живы- здоровы?)
А ягодки в чём лежат?
Точно, а я то думаю, чего я забыл сегодня сделать? Пойду чего нибудь вредного захомячу, шавуху например
Предположительно в тарелке
Я знала. Что ты так скажешьПредположительно в тарелке
Я в тебе и сумневался)))
Ну понеслось))) пора начинать привыкать))) 11.04.25 не курю
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос