Всё начинается с нашего ума. Нам нужно его успокоить, чтобы мысли не скакали одна за другой и не приводили к «плохой — той самой плохой мысли».
В такие моменты (в момент наката) можно представить себе широкий стеклянный бокал с водой — это олицетворение нашего ума. Когда вы закроете глаза, вода в бокале начнёт плескаться, словно бурная река. Я уверена, что так и будет.
Спокойный ум можно сравнить со стоячей водой в озере. Закрыв глаза, вы увидите всплески воды в бокале и, не открывая их,
попробуйте мысленно «успокоить» её, как бы разгладив поверхность воды и превратив воду в спокойное озеро.
Ваш ум мгновенно успокоится

Моя любимая техника, мне помогает
Посмотреть вложение 2161471Посмотреть вложение 2161472