#68_1 "ПроСветление"💡

[Natarra79]

Отличного бездымного дня.

 

[Нимфея]

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ

Новая порция советов от Сергея Князева

​

Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы

⠀

Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀

Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀

Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀

Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀

Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀

Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀

Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀

Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀

Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀

Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.

Спойлер: 68_1" ПроСветление"💡

@Geris
@Vlad_mmb
@Dmitriy P
@Юлия юлия
@Achacha
@Axe_S5
@Serafima
@Vad'
@Веточка Я
@Asolovi
@Aryuna
@Foxfi
@YoAndroid
@Gogosha
@Мария Сысоева
@Natarra79
@KristaS
@quinxty3
@Мейт
@Тверкозавр
@НатальяК
@GRinch
@RomanP
@*Сергеич*
@Мария2303
@Irihka🎉
@Dann
@grungo
@ХочуCadillacEscalade
@Южа
@Эмили
@Юлия 20b
@Vrochna
@faina
@winepot
@Olyapay
@Fanya
@LikE
@Kseniya610
@Ulitka45
@Lumenare
@Алексей Верижников
@Екатерина2134
@Наdежdа
@Nikit
@Нина Марс
@Александр_03
@Nika_Zemlyanika
@Масленникова М.
@Ну что погнали
@Мария Шеронова
@Еленка-пенка
@Лиана1338
@mikki
@Серёжа38
@Roman585

 

[Vad']

Всем доброе утро

 

[Vad']

Добрый день всем)
Второй день день без никотина, ночка была жуткаякошмары, сам не свой.
Держимся дальше

Серега возьми себе для улучшения сна что-нибудь. Мелатонин хотя бы. Магний еще попить можно и габа чай. Я вообще донормил пил первое время, но он рецептурный вроде. Очень важно сон наладить т.к. иначе шанс срыва увеличится сильно. Будешь нервный ходить, обесценишь и сорвешься.
Давай держись дружище, все наладится

 

[Vad']

А потомушта нет у меня галюнов.

Откуда знаешь

 

[Geris]

Всем доброе утро и замечательных выходных!

 

[Irihka🎉]

Всем доброй и позитивной субботы

 

[LikE]

Это заговор!
Посмотреть вложение 2276969

Я почему то не вижу подписи, только в профиле если посмотреть

 

[Geris]

Я почему то не вижу подписи, только в профиле если посмотреть

Своей?

 

[Нимфея]

Всем доброго дня!

Конкурсная тема 68 взлетной полосы!

@лучик Света , он сбежал, так шо все, не переживай :D

ne-kurim.ru

Новый цвет уже в конкурсной!

Спойлер: 68-1" ПроСветление"💡

@Geris
@Vlad_mmb
@Dmitriy P
@Юлия юлия
@Achacha
@Axe_S5
@Serafima
@Vad'
@Веточка Я
@Asolovi
@Aryuna
@Foxfi
@YoAndroid
@Gogosha
@Мария Сысоева
@Natarra79
@KristaS
@quinxty3
@Мейт
@Тверкозавр
@НатальяК
@GRinch
@RomanP
@*Сергеич*
@Мария2303
@Irihka🎉
@Dann
@grungo
@ХочуCadillacEscalade
@Южа
@Эмили
@Юлия 20b
@Vrochna
@faina
@winepot
@Olyapay
@Fanya
@LikE
@Kseniya610
@Ulitka45
@Lumenare
@Алексей Верижников
@Екатерина2134
@Наdежdа
@Nikit
@Нина Марс
@Александр_03
@Nika_Zemlyanika
@Масленникова М.
@Ну что погнали
@Мария Шеронова
@Еленка-пенка
@Лиана1338
@mikki
@Серёжа38
@Roman585

 

[Geris]

Я почему то не вижу подписи, только в профиле если посмотреть

Я твою тоже не вижу(

 

[Нимфея]

 

[Нимфея]

Я твою тоже не вижу(

Твоя видна

 

[Нимфея]

Я почему то не вижу подписи, только в профиле если посмотреть

Твоя нет

 

[Нимфея]

@LikE, твою я и в профиле не вижу. А что там должно быть?

 

[LikE]

@LikE, твою я и в профиле не вижу. А что там должно быть?

Не, у меня и нет пока её, но я не вижу даже тех, у кого она есть с ноута смотрел и телефон переворачивал

 

[LikE]

Я твою тоже не вижу(

У меня её нету

 

[Нимфея]

Не, у меня и нет пока её, но я не вижу даже тех, у кого она есть с ноута смотрел и телефон переворачивал

У меня тоже ничего не видишь?
Вообще ни у кого?

 

[LikE]

У меня тоже ничего не видишь?
Вообще ни у кого?

Неа, вообще ни у кого

 

[Нимфея]

Неа, вообще ни у кого

и если в полную версию браузера телефон переводишь?