Бросаю Насвай, мой дневник.

[monah22]

102 день.

Что могу сказать, реально был один накат наверное на день 99. Вечером, как то начал вспоминать. И что то как будто это монстр анутри меня бросил свои уже почьи безжизненые силы чтобы уговорить меня закинуться. Длилось это наверное минут 10. Острая фаза около минуты. Это было не ожиданно. Но не так уж и страшно. А потом я про это забыл и жил спокойно.

По сахару и мучному так же, не ем. А весзаэти 10 днейвырос, я растроен. Ничего толком не ешь, никакой вкуснятинки типо конфет и мармелада и еще и вес прибавился, ппц, на 20 день отказа было 89.2 сейчас 89.8 (((

По чтению тоже сбавилась скорость. Читаю Толстого, явойна и Мир, 2 том заканчиваю только.

 

[Наташечка47]

[MSNAPBACK]16311889[/MSNAPBACK] @monah22, поздравляю с отличным сроком некурения! Это очень круто

 

[Dobry_chel]

А у меня много воспоминаний о ней было. В 2014 когда бросал, тоже на работе форум читал, чтобы не ходить на перекуры и настраивать себя на некурящую жизнь. Мне тогда очень понравилось то ощущение уверенности, которое она излучала - "я бросила и назад пути нет". Без каких-либо сомнений. Я тогда табекс пил два дня, потом без табекса уже не хотелось курить. А история Ваксы глубоко запала в душу. Потом много раз о ней вспоминал, и где-то год назад узнал о том, что ее не стало

Все все курильщики думают именно так... и я тоже, и до сих пор... это не пройдет долго... у многих по разному, когда ты именно этот момент победишь настанет момент истины.

Скажу точно, есть живые примеры которые не курят от 3 до 11 лет, и они уверены что никогда больше не закурят. И у них нет ностальгии по временам курения

Пусть будет здесь!

У меня батя не курит лет 20 а может и больше. Вот мужик! Хотя и не помню чтобы он паровозил. Братья его до сих пор курят. Сам он к 40 годам или чуть позже помню бросил. В этом году ему 63 будет. Дай бог ему здоровья! Только выпивает по выходным и только водку. Как в советских фильмах. Или после сложного рабочего дня. Грамм 150-200 и спать сразу. Строитель!

 

[monah22]

103 день. Все хорошо.

Хочу поделиться своими наблюдениями. 103 дня назад началась новая эпоха в моей жизни.

Хочу отметить, что я занимаюсь спортом на протяжении всего этого времени. Циклично, правильно, не ленясь. Замотивирован до сих пор.

Будучи никотинщиком я тоже занимался спортом, но не так циклично и не с таким неистовым напором. Условно я мог закинуться, полежать ПОТУПИТЬ в телефон и в итоге не пойти на тренировку и так все чаще и чаще, т потом были перерывы уже по месяцу и более.

Сейчас такого точно нет.

 

[_Лина]

Привет!
А накат был спровоцирован чем-то?

99 день!
елкала палкала

 

[monah22]

Привет!
А накат был спровоцирован чем-то?

99 день!
елкала палкала

105 день. Все хорошо.

Тот накатик был не так страшен. И прошел быстро, нечего боятся их. Тут лучше мыслить позитивно. Что дал мне отказ от никотина. Мой темперамент изменился, я стал активнее, позитивнее, эмоции более стабильные. Плюсов много, а минусов не вижу

 

[monah22]

106 день.

Разбиваю женские сердца

 

[Mariskis]

106 день.

Разбиваю женские сердца

ничего себе дней! а сердца-то за что?

 

[monah22]

110 день.

Были думки о насвае, о вкидке, о возможном кайфе. Я конечно удивился. Прогнал эти думки очень легко. Но удивился их присутствию.

40 дней без мучного и сахара. Без пережираний. Вес 87.5. Наконец то сдвинулся. Иду к цели 84 кг.

Заказал себе спорт пит:

1. Экдистерон
2. Йохимбин
3. Цитрулин малат
4. Бета аланин
5. Лкарнитин
6. Аргинин
7. Глютамин

Посмотрим, будет ли эффект.

По чтению, читаю до сих пор Война и Мир, заканчиваю 3 том, уже тяжело дается. В плане, тяжело читать одно произведение так долго, я уже хочу взять следующию книгу.

 

[banderlog2]

102 день.

Что могу сказать, реально был один накат наверное на день 99. Вечером, как то начал вспоминать. И что то как будто это монстр анутри меня бросил свои уже почьи безжизненые силы чтобы уговорить меня закинуться. Длилось это наверное минут 10. Острая фаза около минуты. Это было не ожиданно. Но не так уж и страшно. А потом я про это забыл и жил спокойно.

По сахару и мучному так же, не ем. А весзаэти 10 днейвырос, я растроен. Ничего толком не ешь, никакой вкуснятинки типо конфет и мармелада и еще и вес прибавился, ппц, на 20 день отказа было 89.2 сейчас 89.8 (((

По чтению тоже сбавилась скорость. Читаю Толстого, явойна и Мир, 2 том заканчиваю только.

Попробую дать ликбез о сушке.


Отказ от углеводов (сладкое/хлеб) до минимальных уровней (не более 15-20 гр в сутки) запускает интересный процесс в организме – кетоз.


Вкратце: нехватка гликогена в клетках приводит к расщеплению жирных кислот, которые частично используются сами по себе, а частично превращаются в кетоновые тела. Это сопровождается выделением кислот в кровь (ацидоз), что легко определить по запаху ацетона изо рта.


Процесс запускается за 10-15 дней.


Первая фаза – это резкое падение гликогена и высвобождение внутриклеточной жидкости, за счёт чего вес снижается на 3-5% за первые 10 дней. Потом начинается уже активное расщепление жира.


Но тут есть нюансы. Кетоз – это стрессовая реакция организма на нехватку еды. Он даст тебе энергию из запасов жира, но цена за это может быть высокой.
Минусы:
– жировая дистрофия печени (перегрузка органа из-за переработки большого количества жира)
– физиологический стресс (организм в боевом режиме)
– постоянный дефицит энергии, который с каждой неделей будет только нарастать
– потеря мышц – утилизация кетонов требует немного глюкозы, а так как её почти не поступает с пищей, печень начнёт делать её из аминокислот, которые возьмёт из мышц. Короче, ты будешь сжигать не только жир, но и мышцы, которые качал в зале.


Кетоз – это экстремальный режим, в который организм входит на крайний случай.


Более рабочий вариант – это обычный дефицит калорий с контролем бжу. Бодибилдеры называют это сушкой, суть в том, чтобы терять жир, но не терять мышцы.


Делается так:
– дефицит 300-500 ккал в сутки
– белок 1.5-1.8 гр на 1 кг веса
– жиры 1 гр на 1 кг веса
– остаток добиваешь углеводами


Рекомендую перейти на этот вариант, он намного стабильнее и без жестких побочек.


С кетозом тёлочки фу-фу делают на твой запах изо рта, в зал ходить сложнее и сложнее каждую неделю.

 

[monah22]

@banderlog2, привет, слушай спасибо огромное. Ну я пока в отказе от мучного и сладкого, и вес снижается. Жира было много. Плюс минус у меня сейчас второй вариант, возможно с небольшими минимальными корректировками.

Сегодня 111 день! Полет нормальный!

 

[banderlog2]

@banderlog2, привет, слушай спасибо огромное. Ну я пока в отказе от мучного и сладкого, и вес снижается. Жира было много. Плюс минус у меня сейчас второй вариант, возможно с небольшими минимальными корректировками.

Сегодня 111 день! Полет нормальный!

Я сам сейчас к лету начал сушиться.
95кг - цель 80
Обязательно веди дневник питания, считай БЖУ

 

[andrey_bfd]

Привет, мужики, я с вами))
Было 168 кг веса, щас 154 , цель - 110 ))
Если есть желание, пишите в личку, у меня есть очень крутые материалы собранные по теме тренировок и питания, которых нет в инете. Если вдруг надо , могу поделится.

 

[Компот]

110 день.

Были думки о насвае, о вкидке, о возможном кайфе. Я конечно удивился. Прогнал эти думки очень легко. Но удивился их присутствию.

Ну когда уже будет «я вообще забыл что такое насвай и ни разу не вспоминал за 2 недели»?

 

[monah22]

@Компот, у меня 113 день!

Полет нормальный. Чтоб не думать о насвае аж две недели подрят такого точно не было, врать не буду.

Плюс последние дни мысли появляются, они не сверх навязчивые. Насвайный враг который внутри меня, пробивает почву издалека..

А помнишь... ведь был же кайфик... а сейчас такого нет..

Но, но, но!!! Это исключено! Шлю на три буквы, тренируюсь, читаю!

В любом случае, огромный плюс в избавлении от зависимости это прилив сил как физических, так и умственных!!!

Как оказалось потенциал во мне есть, и возможно он безграничен, божественное внутри меня и внутри каждого из нас...

 

[Mariskis]

@Компот, у меня 113 день!

Полет нормальный. Чтоб не думать о насвае аж две недели подрят такого точно не было, врать не буду.

Плюс последние дни мысли появляются, они не сверх навязчивые. Насвайный враг который внутри меня, пробивает почву издалека..

А помнишь... ведь был же кайфик... а сейчас такого нет..

Но, но, но!!! Это исключено! Шлю на три буквы, тренируюсь, читаю!

В любом случае, огромный плюс в избавлении от зависимости это прилив сил как физических, так и умственных!!!

Как оказалось потенциал во мне есть, и возможно он безграничен, божественное внутри меня и внутри каждого из нас...

113 дней вот это срок

 

[monah22]

День 115.

По никотину все нормально. Стабильно.

По сахару и мучного 45 день, взвешаюсь через 5 дней, посмотрим.

Прочитал наконец то Войну и Мир, но прочтение мне понадобилось целых 25 дней

Дальше буду читать научпоп, Юваль Ной Харари, Сапиенс, краткая история человечества

 

[Mariskis]

День 115.

По никотину все нормально. Стабильно.

По сахару и мучного 45 день, взвешаюсь через 5 дней, посмотрим.

Прочитал наконец то Войну и Мир, но прочтение мне понадобилось целых 25 дней


Посмотреть вложение 2131509

Дальше буду читать научпоп, Юваль Ной Харари, Сапиенс, краткая история человечества

тоже постоянно читаю, очень привлекает советская классика современников не могу читать

 

[Компот]

@Компот, у меня 113 день!
Полет нормальный. Чтоб не думать о насвае аж две недели подрят такого точно не было, врать не буду.
Плюс последние дни мысли появляются, они не сверх навязчивые. Насвайный враг который внутри меня, пробивает почву издалека..
А помнишь... ведь был же кайфик... а сейчас такого нет..

Привет. 113 звучит уже реально сильно, треть года. А сегодня у тебя вообще 117.

У меня сегодня 29ый день. Последнюю неделю почему-то чувствую себя как в первую. Вернулась физическая ломка или ощущение, хз как правильно сказать, в груди в общем что-то щемит, сжимается, полыхает, как если не вкинусь весь день.
Психологическая тоже усилилась. Неделю назад 3-4 плотных наката за день, которые я прогонял. Сейчас их 10-15. Наверное связаны вот с этим чувством постоянным, нервозным.

Вчера отмечал своё др. Было тяжело, т.к. было много курящих/кидающих людей. Мне бы никто не отказал. Но я сдержался, а то бы потом вообще раскис, 29 дней и так всё просрать)) только вот на силе воле держусь. Никакой у меня боязни за свое здоровье или будущее/старость вообще нету. Есть только внутренний голос, который говорит "Ну ты и слабак, сопляк, зависимая тряпка, подгубный нарк". Только этим голосом и держусь.

Что-то я много понаписал тут... Суть в чем - меня беспокоит, что время прошло больше, а тяга стала сильнее.. Меня это беспокоит, не понимаю с чем связано. Надежда есть что еще через месяц станет легче.

 

[monah22]

@Компот, Привет Компот! У меня действительно сегодня 117 день. Прочитал книжку "Алхимик" Пауло Коэльо за 1 день.

По твоему вопросу во первых одназначно спорт! Я сегодня пробежал 10 км... Компот 10 км, какой никотин? Какие тяги? Какие накаты? Компооот 10 км... Какие страдания по никотину? Я смеюсь этим страданием в лицо!!!