Табекс Крайний раз

[Scrin]

Удачи и вперёд!

Так точно

 

[xSancheSx]

Утро, блин. Это было напряженно. Табекс, кстати реально помогает.

я пару месяцев назад тоже немного табекс попринимал, некурил потом неделю, согласен, что табекс помогает, у меня с того времени осталось половина, тоже думаю попринимать его

 

[Scrin]

Краткий отчет перед сном.
1. Мысли покурить возникали на периферии сознания легко глушатся волевым усилием. 2Табекс принимал 3 раза за день. 3. Самочувствие в норме.
Правда есть момент. Это я сегодня дома сидел и соблазнов не было. А завтра работа. Я на стройке вообще сигарету не выпускал фактически и бригада вся наша курящая. Вообщем завтра будет "весело"

 

[nachtigal]

@Scrin, оставлю тебе мои любимые советы при накатах.

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Делай,что тебе подходит .
Если нужна помощь обращайся в приёмное отделение .для этого жми машинку у меня в подписи.
Я Лена

 

[Scrin]

Делай,что тебе подходит .
Если нужна помощь обращайся в приёмное отделение .для этого жми машинку у меня в подписи.
Я Лена

Спасибо за советы, буду применять чуть что

 

[nachtigal]

Спасибо за советы, буду применять чуть что

)))

 

[Эрик.]

Привет!Чего пропал?)Случилось чего?)

 

[Scrin]

Случилось много чего за эти 2- почти 3 года, вопрос все так же актуален для меня, с никотином хочется покончить, если получилось, точнее получается с алкоголем, то и табак станет следующей ступенью.

 

[Scrin]

Итак, завтра мой первый день, буду по принципу "только сегодня" я проживу без табака, не знаю что. Но не остановлюсь.

 

[nachtigal]

Итак, завтра мой первый день, буду по принципу "только сегодня" я проживу без табака, не знаю что. Но не остановлюсь.

Удачи!

 

[nachtigal]

Спасибо за советы, буду применять чуть что

Мои советы и сейчас действуют)

 

[nachtigal]

@Scrin,Паша,вот твоя команда. Завтра старт. И тут нужно отмечаться
29 #29_3 Чудеса без тормозов

29 - #29_3 Чудеса без тормозов

# 29-3 Команда Старт марафона 25.01.2021г. Финиш 24.02.2021г. Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

У тебя отличные наставники @Nat-Natali Наташа и Лёша @Стильный кед

 

[nachtigal]

Пиши в команде)

 

[Уaginya]

У тебя отличные наставники @Nat-Natali Наташа и Лёша @Стильный кед

Спасибо, Леночка!

 

[nachtigal]

Спасибо, Леночка!

 

[Уaginya]

Итак, завтра мой первый день, буду по принципу "только сегодня" я проживу без табака, не знаю что. Но не остановлюсь.

Паша, привет!
пойдем в командУ знакомится, у нас очень хорошие ребята , завтра стартуем, надо будет отмечается! Я тебя сейчас позову от туда

 

[Scrin]

@Scrin,Паша,вот твоя команда. Завтра старт. И тут нужно отмечаться
29 #29_3 Чудеса без тормозов

29 - #29_3 Чудеса без тормозов

# 29-3 Команда Старт марафона 25.01.2021г. Финиш 24.02.2021г. Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем...

ne-kurim.ru

Спасибо, завтра стартуем, я честно говоря немного запутался с командой, теперь все предельно ясно)

 

[Scrin]

Паша, привет!
пойдем в командУ знакомится, у нас очень хорошие ребята , завтра стартуем, надо будет отмечается! Я тебя сейчас позову от туда

Здорово, жду)))