Брайан Трейси утверждал, что для формирования новой привычки человеку нужен минимум 21 день. А для закрепления результата необходим еще месяц. Недавние исследования профессора Джейн Уордл (Jane Wardle) из Университетского колледжа Лондона показали – устойчивая привычка формируется в среднем за 66 дней. Главное условие – ежедневное повторение нужного действия.
Расстаться с вредными привычками нелегко. Еще сложней – обретать новые, полезные. Всегда найдется тысяча причин, по которым никак не получается сегодня обойтись без сигарет, прочесть пару страниц, выучить несколько новых иностранных слов или пробежать пару километров. Но теперь у владельцев iPhone появился помощник и мотиватор – приложение Lift для формирования полезных привычек.
Далее..
На скринах по ссылке часть моих привычек. Использую примерно 2 недели, что удивительно помогает. С утра открываешь, и можно сказать весь план на лицо
Думаю, что ее можно запросто приспособить и для отказа от курения и алкоголя. Не покурил день, отметился. Трезвый день, отметился. И так далее.
Единственный недостаток, привязка идет только к суткам, сменить временной промежуток невозможно.
