Спортивный дневник Путь к рельефу)

[Ликa]

Заказала себе витамины, но они такие огромные, что я просто боюсь пить . Пошла и купила супрадин,обещают энергию ..посмотрим )
Ну и д3 на постоянной основе

 

[Ликa]

Отчет для спортивного марафона.

Всем вечера!
Руки болят после вчерашней трени, поэтому сегодня без отжиманий, а Лфк заменила на упражнения для шеи. 10 мин
Приседания - 45 (внесла за 17 число, промахнулась с датами)
Пресс - 120
Яг.мост - 100

Сегодня всё, нет сил на полноценную тренировку.. выпью вкусняшку и отдыхать

 

[Ликa]

Всем привет
Лфк - 10 мин. Вне таблицы выполнила доп упражнения на пресс и стоя тоже под музыку )
Пресс - 120
Отжимания - 30
Приседания - 50
Мостик - 100

Тренировка рук - 30-40 минут, не засекала.

 

[Ликa]

Несу отчет для марафона. Вчера спала 3 часа и совсем сил не было тренироваться.

Пресс - 140
Приседания - 45 ( с резиной)
Отжимания - 40
Ягодичный мостик - 50. Он меня убивает, пока думаю оставить или нет.
Лфк - 15 мин
Сегодня тренировка ног - 40 минут

Пора искать себе разборные гантели. Иногда не хочется с резинками заморачиваться, а гантели мои уже не заходят.
Ну и купила смесь протеиновую для оладушек))) Не понравилось, химический вкус какой-то.

 

[Ликa]

Пресс - 140
Отжимания - 50
Лфк - 15 минут. Шея все хрустит но стараюсь в течении дня выполнять какое-нибудь упражнение.
Тренировка рук. Сегодня упор на отжимания и трицепс.
Забрали у меня весы..ну и ладно. Меня все внешне устраивает. Сейчас бжу не считаю, стараюсь есть больше белка и овощей. Плюс постоянно в движении и для каждого мелкого свой комплекс, вместе с ними занимаюсь. Ложусь, да и сажусь я наверно только после 00:00
Как еще не вырубился мой организм, не знаю.

 

[Ликa]

Переезжаю обратно сюда. Дневник в каждом разделе)
Вчера тренила спину и пресс. Сегодня ножки по плану, но у меня еще с прошлого раза не отошли. Наверно сделаю выходной, выполню только комплекс.

С питанием совсем тяжко. Сегодня встала на весы, а там минус 350 г..
Ну не влезает в меня столько еды и худеть не хочу.
Шаги - 13212

 

[Ликa]

Для меня это самый вкусный протеиновый напиток

 

[Ликa]

 

[Ликa]

Сегодня Суперсет на ноги, ягодицы и грудь. Завтра надо отдохнуть.

Решила пресс записывать тоже.

Лучше, чем 96 % пользователей сегодня!
ГДЕ МОИ КУБИКИ?)))
С БЖУ все плохо. Ужинать тоже не хочу. Запихала овсянку, соскучилась.

Музыка дня )

Шаги на данный момент - 12564

 

[Ликa]

По дневничкам прошлась, мотивирует.
Что-то последнее время не могу заставить себя сидеть, наверно просто уже привыкла быть постоянно в движении, поэтому направила энергию на разминку)
Лфк - 18 минут

Планка - 100 сек
Пресс - 150

С БЖУ всё, плохо. Больше не буду считать. Я набрала 1400 калорий, но есть не хочу, а приложение требует еще 1000
Пусть будет интуитивное питание, но добавлю больше овощей и белка.
Музыка дня

 

[Ликa]

Что-то я сегодня переборщила, даже писать отчет сил нет
Руки, пресс

Не гуляла к сожалению, погода совсем не радует. Дома нашагала.

Кушать и спать

 

[Ликa]

@Веруся пока ты тут, хотела спросить. Почему часы считают мою тренировку низкой? Из-за пульса?

 

[Веруся]

@Веруся пока ты тут, хотела спросить. Почему часы считают мою тренировку низкой? Из-за пульса?

Типа, да, чем ниже пульс, тем менее интенсивная тренировка.

 

[Ликa]

Я сегодня ленивая.
Организм просит отдыха, значит надо отдохнуть. Решила походить

Шаги на данный момент - 14520
Немного красоты в дневник

Пысы)
Сделала пресс

 

[Ликa]

Ходила)

 

[Ликa]

Я очень рада, что потихоньку возвращаюсь к своему внутреннему состоянию. Больше не чувствую себя размазней и есть энергия.
Суперсет на рельеф. Ягодицы, ноги, плечи.

Пресс - 150
Сразу собралась и пошла ходить. Немножко, но тоже хорошо.

Шаги - 15478

 

[Ликa]

Всем привет. А я треню, просто времени последние два дня мало. Стартовал марафон, поэтому все силы туда. Но если честно, то после ЛФК я себя так прекрасно чувствую. Сегодня выполняла комплекс на весь позвоночник - 28 минут. А как ягодички хорошо потянула, кайф. Потом так спать захотелось и отложила остальной комплекс до вечера, но пошла гулять в парк. Решила взять на прокат веломобиль. Хорошо сразу час не взяла. После первых 6 минут уже ножки плакали и я вместе с ними. Отвыкла наверно.

Ягодичный мост - 50
Планка - 80
Пресс - 155
Приседания - 50
Отжимания - 15

 

[Ликa]

Сегодня у меня суперсет. Спина и пресс.

+ комплекс упражнений

Планка - 180
Пресс - 210
Приседания - 50
Ягодичный мостик - 50
Отжимания - 15
И завершила все Лфк - 21 мин.

Ну и пусть часы считают, что тренировка низкая. А я очень устала и хочу есть