Мудрость против дыма, прощание с никотином

[lugovskoy]

день 19
сон плохой, часто просыпался, спал в общей сложности около 5 часов
тревога постоянная, несколько панических атак за день и пару ночью
потеряна терморегуляция, то жарко то холодно, появилась рассеянность, может она была и раньше, просто не замечал
тремор рук
из хорошего – закурить чтобы все это прекратилось не готов, привык к легкому головокружению, можно сказать адаптировался

 

[Anat]

день 19
сон плохой, часто просыпался, спал в общей сложности около 5 часов
тревога постоянная, несколько панических атак за день и пару ночью
потеряна терморегуляция, то жарко то холодно, появилась рассеянность, может она была и раньше, просто не замечал
тремор рук
из хорошего – закурить чтобы все это прекратилось не готов, привык к легкому головокружению, можно сказать адаптировался

Не сдавайся так держать, это обязательно пройдёт, организм лишился привычной отравы, он бунтует, это адаптация закончится, главное иди поставленной цели
легче с какими-нибудь помогаторами, я про- может чай/таблетки успокоительный перед сном, теплая ванна, релакс, медитация, подключить витамины
Главное с любовью и нежностью к себе

 

[lugovskoy]

Не сдавайся так держать, это обязательно пройдёт, организм лишился привычной отравы, он бунтует, это адаптация закончится, главное иди поставленной цели
легче с какими-нибудь помогаторами, я про- может чай/таблетки успокоительный перед сном, теплая ванна, релакс, медитация, подключить витамины
Главное с любовью и нежностью к себе

Спасибо! Подключил Триптофан. Первый раз в жизни принимаю бады, на моем написано принимать во время еды, очень интересно. Итого получилось Цитизин+Атревозол+Триптофан+иногда Найз

 

[lugovskoy]

день 20
Вчера полегчало в районе 16 часов и до самого вечера чувствовал себя лучше 7/10
Спал в общей сложности около 6 часов, сон так себе
Сегодня:
Апетита особого нет
Тревога, панические атаки сильные и сразу несколько подряд
Сильный тремор рук, рассеянность.
Непонятно как выходить на работу после всех майских в таком состоянии(
Не курю, Вроде и тяги нет, не пойму пока. Либо я закончу курево, либо оно меня. Есть огромное желание заснуть, а потом проснуться и чтобы все это закончилось)

 

[Леруся]

,, Ляг поспи и все пройдёт «/цы

Поддержка

 

[nachtigal]

@lugovskoy, Илья, привет!
Началась запись в марафон

#70-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 04.05.2026 Старт - 18.05.2026 Финиш - 17.06.2026

30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ, ВЕРСИЯ 3.0 Начало регистрации - 04.05.2026 Старт - 18.05.2026 Финиш - 17.06.2026 УЧАСТНИКОВ: 62 ФАКУЛЬТАТИВ: Мы запускаем бесплатные марафоны по отказу от курения с 2015 года. Вначале это было стихийное собрание, со временем в основу...

ne-kurim.ru

 

[lugovskoy]

пройдет.

23 день
Ура!
Общее состояние не изменилось и не улучшилось, так что нет смысла его описывать. Но меня сегодня пару раз отпускало. Второй раз часа на 3. Это просто здорово, вот оно видимо началось, выздоровление. Желания закурить нет

 

[Strela]

23 день
Ура!
Общее состояние не изменилось и не улучшилось, так что нет смысла его описывать. Но меня сегодня пару раз отпускало. Второй раз часа на 3. Это просто здорово, вот оно видимо началось, выздоровление. Желания закурить нет

Ты молодчина! Нужно что-то для сна, что успокоит немного нервную систему. Магний например, а так индивидуально. Мне например супрастин помогает заснуть, он конечно от алергии, но меня вырубает лучше снотворных, и спится под ним спокойно. Ещё есть бады, так и называются "Сбор для сна". Там валерьянка, мелисса, ромашка
Высыпаться это важно, организм должен восстанавливаться

 

[lugovskoy]

Ты молодчина! Нужно что-то для сна, что успокоит немного нервную систему. Магний например, а так индивидуально. Мне например супрастин помогает заснуть, он конечно от алергии, но меня вырубает лучше снотворных, и спится под ним спокойно. Ещё есть бады, так и называются "Сбор для сна". Там валерьянка, мелисса, ромашка
Высыпаться это важно, организм должен восстанавливаться

Спасибо, я подключил пока только триптофан. Меня тоже супрастин всегда рубит хорошо. Моя проблема несколько сейчас иная. Я засыпаю на 2-4 часа, то что после этого назвать сном нельзя. Я все слышу, что происходит вокруг на улице, вокруг меня в квартире сон поверхностный, сны очень яркие, кок будто слепят дальним светом. Как-то так...

 

[Ghost Silhouette]

Спасибо, я подключил пока только триптофан. Меня тоже супрастин всегда рубит хорошо. Моя проблема несколько сейчас иная. Я засыпаю на 2-4 часа, то что после этого назвать сном нельзя. Я все слышу, что происходит вокруг на улице, вокруг меня в квартире сон поверхностный, сны очень яркие, кок будто слепят дальним светом. Как-то так...

Приветствую!!!Бессонница это давно уже мое второе я.Да это жесть,мрак!Я тебя очень понимаю.Отказ от курения и бессонница в моем случае не взаимосвязаны.В моем случае это полностью сбит биологический ритм проще говоря мой организм день с ночью попутал(((Но я борюсь с этим и думаю,что мы прорвемся и это преодолеем на пути отказа от никотиновой зависимости!Удачи тебе и сил и побольше и того и другого!!!

 

[lugovskoy]

Приветствую!!!Бессонница это давно уже мое второе я.Да это жесть,мрак!Я тебя очень понимаю.Отказ от курения и бессонница в моем случае не взаимосвязаны.В моем случае это полностью сбит биологический ритм проще говоря мой организм день с ночью попутал(((Но я борюсь с этим и думаю,что мы прорвемся и это преодолеем на пути отказа от никотиновой зависимости!Удачи тебе и сил и побольше и того и другого!!!

Дмитрий спасибо! Мы с тобой начали этот путь приблизительно в одно время, так что должны прорваться по всем направлениям. Я читаю твой дневник, у нас совсем разные побочки процесса. И мне нравиться твой настрой.

 

[Ghost Silhouette]

Дмитрий спасибо! Мы с тобой начали этот путь приблизительно в одно время, так что должны прорваться по всем направлениям. Я читаю твой дневник, у нас совсем разные побочки процесса. И мне нравиться твой настрой.

Понятно,что разные сколько людей столько и побочек)))

 

[lugovskoy]

24 день
Сегодня я прошел 1 шаг взлетки. Слушал и читал одновременно, медленно, практически вбивая в себя информацию, по другому пока не получается. Потратил на это 3.5 часа, хорошо конечно что есть такая возможность. На меня эта информация действует. Мне стало немного легче, пока даже не пойму в чем именно легче. Видимо просто прибавилось сил, уверенности и правильности начатого пути или подошло некое время облегчения моего синдрома отмены, пока не знаю. Еще я понял что туповат. 36 лет мне потребовалось, чтобы понять что курить нельзя. Теперь искренне завидую тем, кто понял это быстрее.

 

[Ghost Silhouette]

24 день
Сегодня я прошел 1 шаг взлетки. Слушал и читал одновременно, медленно, практически вбивая в себя информацию, по другому пока не получается. Потратил на это 3.5 часа, хорошо конечно что есть такая возможность. На меня эта информация действует. Мне стало немного легче, пока даже не пойму в чем именно легче. Видимо просто прибавилось сил, уверенности и правильности начатого пути или подошло некое время облегчения моего синдрома отмены, пока не знаю. Еще я понял что туповат. 36 лет мне потребовалось, чтобы понять что курить нельзя. Теперь искренне завидую тем, кто понял это быстрее.

Ну 36 лет,что-бы понять,но ты же понял-пришёл к этому сие суть!Лучше позже,чем никогда!!!

 

[lugovskoy]

Лучше позже,чем никогда!!!

во-во