Если такая связка есть ...лучше не рисковать
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Порно 18+
- Автор темы Shumoff777rus
- Дата начала
Shumoff777rus
АСКЕТ
Нее, я просто подумал почему так мысль обострилась, видать автоматика сработала, на пятницу)
Shumoff777rus
АСКЕТ
Сегодня еще стодневка без алкоголя началась.
Shumoff777rus
АСКЕТ
12. Сегодня были накаты, по большей части алконакат. В последнее время их стало больше и часто снится алкоголь. В моменте кажется, что я на грани и вот сейчас пойду и куплю себе пивка. Было трудновато, так как эта мысль была доминирующей. Все остальное мало интересовало. Не знаю, что мне помогло этого не допустить.
Добрый вечер,Дима)
Shumoff777rus
АСКЕТ
Добрый
Shumoff777rus
АСКЕТ
Да спасибо. Сегодня было трудно.
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
Shumoff777rus
АСКЕТ
Надо запомнить, хоть я уже это читал, но забыл.
Shumoff777rus
АСКЕТ
13 день. Выживший. Накаты случаются с регулярностью в 2 часа, как по алко так и по табаку. Справляюсь с ними никак, просто ничего не делаю.
Дима,выживший ты мой ))
Shumoff777rus
АСКЕТ
глицин есть.)
Ты его принимаешь?)
Shumoff777rus
АСКЕТ
нет, но думаю буду принимать, просто он на меня не очень действует
Shumoff777rus
АСКЕТ
ну как бы уже сегодня. я вообще бросил 10.09.18 в 9 вечера, я этот день тоже решил считать!Дима,завтра две недели!)
Так что я 2 недели не курю, еще один психологический рубеж пройден. УРА!!!!
