5 Выжившие в Оливье

  • Автор темы Автор темы Klassik173
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Tanusha&Y, The Wall, конечно на работе будет чем заняться, но у меня там почти все курят. Тут как то в отпуске заезжал. Собрал своих поговорили, наметили планы на неделю до моего выхода. Ну и говорю давайте сейчас при мне все быстренько это нарисуем и я поехал. А мне: мы курить хотим очень очень. Отпустил. Завтра выйду, вот им достанется.
 
Сергей 707 написал(а):
Tanusha&Y, The Wall, конечно на работе будет чем заняться, но у меня там почти все курят. Тут как то в отпуске заезжал. Собрал своих поговорили, наметили планы на неделю до моего выхода. Ну и говорю давайте сейчас при мне все быстренько это нарисуем и я поехал. А мне: мы курить хотим очень очень. Отпустил. Завтра выйду, вот им достанется.
Нажмите для раскрытия...
Объяви день без перекуров , так они тебе темную к концу рабочего дня устроят :D
 
Сергей 707 написал(а):
Tanusha&Y, The Wall, конечно на работе будет чем заняться, но у меня там почти все курят. Тут как то в отпуске заезжал. Собрал своих поговорили, наметили планы на неделю до моего выхода. Ну и говорю давайте сейчас при мне все быстренько это нарисуем и я поехал. А мне: мы курить хотим очень очень. Отпустил. Завтра выйду, вот им достанется.
Нажмите для раскрытия...
Кто ж в среду выходит?
 
Хочется кого то в консультанты на похудение. Подскажите куда лучше. За эти три недели без никотина 7 кг. Это не дело. Кризис беспросветный вроде прошёл. Бывают накаты, но не критично. А вес теперь второй бич. Моя алко-диета антиникотиновая дала себя знать.
Сейчас ложусь. Завтра рано вставать.
Если кто готов популярно рассказать и направлять по похуданию, буду рад. Но это уже отдельно.
На сегодня всем удачи. У меня завтра начнётся четвёртая неделя, ОП-ПА-ПА!!!
 
Татьяна как раз у нас и спец)
 
Не начальники, замы. Мы тоже выходим средь недели.
 
Татьяна, завтра отпишусь, сегодня уже баиньки пора. Расскажешь с чего начать не спортивному, бросившему курить и располневшему человеку???
 
SimKa написал(а):
Всем здрасте!
Меня зовут Ирина, в субботу я сорвалась после 500 с лишним дней некуряки, пришла к вам за поддержкой и пониманием, пойдем вместе!:)
Нажмите для раскрытия...
Ирина, у тебя все точно-точно получится! Я узнавала :rolleyes: и вообще у всех искренне желающих бросить все получится! :dance:
 
А вот, смотрите, я, @SimKa , @ЯНаталИЯ в одно время бросали, и примерно, в одно время сорвались! Более 500 дней прошло! Вот, с чего вдруг? Ох, все не просто. Постоянно начеку нужно быть, как бывшим алкоголикам)
 
SunShining написал(а):
А вот, смотрите, я, @SimKa , @ЯНаталИЯ в одно время бросали, и примерно, в одно время сорвались! Более 500 дней прошло! Вот, с чего вдруг? Ох, все не просто. Постоянно начеку нужно быть, как бывшим алкоголикам)
Нажмите для раскрытия...
Все проще:
Как преодолеть острый приступ желания закурить?
Не утешения ради, а истины для стоит сразу уточнить: желание закурить появляется у всех бросающих. И даже бросивших давно и бесповоротно. Это не слабость, не безволие, не каприз. Это вполне нормально, прогнозируемо и даже физиологично.Бояться, стесняться, а также идти на поводу у этого желания не надо, поскольку стыдного и опасного в этом нет ничего, а если поддаться, то смысла в решении бросить не остается.
Длится период острых желаний в среднем до 4 месяцев — согласитесь, совсем недолго? Интересно, что самое острое время наступает не сразу, а после 5-10 дней некурения, когда заканчивается энтузиазм и радостный подъем от осознания собственных возможностей.

У каждого бросившего курить свой порог выраженности желания закурить, повторяемости и продолжительности «приступного» периода. Но все критические периоды сходны и их всего четыре: вторая половина первого месяца, третий месяц, 7-8 месяцев и в пределах от года до полутора после отказа. В дальнейшем желание закурить притупляется и его довольно легко преодолеть.
Приступаем!
Нужно ли что-то делать, для того, чтобы преодолеть острый приступ желания закурить?
Безусловно. Но прежде чем что-то делать стоит проработать собственную тактику поведения в таких случаях.
Это желание идет от потребности организма в никотине, от того, что с решением человека не курить организм не может сразу перестроится на работу в новых условиях.
Не рекомендуется заедать и запивать желание — ни пища, ни вода в избытке подмогой организму не станут.
При первых проявлениях желания закурить «включайте» собственный план его преодоления. Индивидуальные рекомендации в общей статье дать невозможно, но каждый волен сам выбрать что-то подходящее из списка ниже и комбинировать приемы.
  1. Заменить сигарету зубочисткой, палочкой(поклонники нетрадиционной медицины рекомендуют черемуху), свернутой в трубочку бумагой.
  2. Проговорить про себя собственную формулу, в которую включите самые важные побудительные моменты, приведшие к отказу от курения.
  3. Резко сменить род деятельности в момент приступа. Если вы сидели — встаньте и пройдитесь, хотя бы к шкафу с нужными по работе бумагами или, находясь дома, поправьте штору на окне, смените полотенца в ванной, выполните мелкую домашнюю работу. Позвоните по телефону, выгляните в окно, подумайте о погоде, в общем, любые действия, приемлемые в конкретной ситуации. Прошел приступ — возвращайтесь к прерванной деятельности, а если необходимость в ней отпала, то спокойно займитесь другими делами.
  4. Переключайтесь не на любую деятельность, а на заранее продуманную, приятную именно вам. Для одних это прослушивание любимой музыкальной композиции, для других — сыграть на компьютере в пасьянс или маджонг.
  5. Используйте физические методики переключения. Для одних это знаменитый резиновый браслет на запястье, для других — серия глубоких дыхательных движений, легких гимнастических упражнений.
  6. Научитесь дыхательным упражнениям. Не обязательно осваивать всю систему(курильщикам рекомендуют систему Ниши), но взять самые простые упражнения можно. Это, например, система задержки дыхания: при возникновении острого приступа закурить остановить дыхание на максимально возможное время, затем возобновить его, и повторить при необходимости. Еще вариант — гипервентиляция с последующей остановкой дыхания. На 3-5 глубоких, протяжных вдоха — столько продолжительных выдохов, а затем дыхание задерживается на медленный счет 15-20, при необходимости можно повторить. Как правило, бывает достаточно одного-двух подобных упражнений.
Это примерные варианты решения проблемы, как преодолеть острый приступ желания закурить. Главное – помнить, что приступы эти будут становиться слабее и наступать реже с течением времени, и борьба с ними постепенно будет доведена до автоматизма.
источник: https://ne-kurim.ru/articles/kak-preodolet-ostryj-pristup-zhelanija-zakurit/

 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

Похожие темы

Nszr
  • Закрыта
5 5-я стодневка бросающих курить (12.01.16 - 20.04.16)
44 45 46 47 48 49 50 51 52 53
Ответы
1K
Просмотры
58K
Nszr
Nszr
Angelika
  • Закрыта
Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.
395 396 397 398 399 400 401 402 403 404
Ответы
8K
Просмотры
432K
Сероглазая Любовь
С
Ромашки
  • Закрыта
100-дневка без алкоголя архив Сухой закон 4 = Великий пост
513 514 515 516 517 518 519 520 521 522
Ответы
10K
Просмотры
358K
Елена Ивановна
Елена Ивановна
Назад
Сверху Снизу