Хочешь бросить-бросай!

[NaTaLia.]

Началась новая рабочая неделя.
И новая некурительная .

Настроение хорошее? За выходные хорошо отдохнула, выспалась. Даже о работе думаю с воодушевлением и криативом??

Кстати, я пока отложила изменения в питании, тк в прошлый раз они сиграли злую шутку. Не нужно было добавлять себе трудностей.
Но теперь опытным путем это выяснила?

Я никогда не курила по утрам, днем по-возможности выхода или при стрессе и всегда вечером и в выходные.

В прошлом месяце старалась провести выходные вне дома, подальше от балкона и любимого курящего мужа.

Но эти выходные прошли дома, на диване, на балконе сидела и читала книгу. Мыслей отравить момент вонью не возникало
Только сегодня об этом подумала.

Понимаю, что это может еще ни о чем не говорить. Но все равно радует.

Отправляюсь на работу?

 

[NaTaLia.]

Не надо депрессии и бессилия, все будет ХОРОШО.

Не-а, не надо депрессии и бессилия???❤️

Это я о своих страхах написала.
Но нету ни депрессии и бессилия?

Все хорошо.

Галина, по твоему опыту и совету нашла все же как купить табекс. Обещают в четверг после обеда

 

[NaTaLia.]

7.5
В целом состояние стабильное.
На работе у меня никто не курит. Так что и соблазнов нет. Дома-муж, но я как то перестала на это реагировать так как было прежде.

На улице иногда чувствую дым. Но спокойно. Отвращения особо нет и тяги тоже.

В целом все хорошо.?

 

[NaTaLia.]

10 дней ?✨

Сегодня выходной и я отсыпаюсь.
Была на иоге и там нужно было смеяться 5 минут.
И это оказалось не так то просто.
Совсем мы взрослые обросли серьезностью и проблемами. Посмеяться тяжело

Курить не хочу и не думаю?
Притаилась моя зависимость.

Честно говоря, в голове что то переключилось. Пропал романтизм и новизна бросания.
Мысли в основном такие:
Курила потому, что хотела выглядеть взрослее, быть « своей» в институте, потом втянулась и стала воспринимать как спасительную таблетку при нервах и возможность уединиться.

Ок. Пока это не мешало здоровью.
Сейчас мешает. Здоровье дороже. Детей вырастить дороже. Жизнь.

Зависимость физическая не так сильна. Я в этом убедилась за прошлый месяц.

Психологическая сильнее. Но она не засовывает мне сигареты в рот.

Сражаться и героически держаться бесполезно.

Просто в каждый момент времени, когда вплывает « покурить» остаюсь с этой мыслью и не сажусь в этот трамвай ? . Потому, что мне туда не надо.

Бывают всякие ощущения, настроения. Но они проходят.

Так бывает у всех. И все проходит.

Очень увлеклась я иогой. Не как духовным, а как спокойными упражнениями, где я чувствую тело. Мне нравится. И девушка, которая ведет занятия очень спокойная, красивая.

Нравится, что нет соревновательности.
Это, честно говоря, вообще не мое качество. Рождает много напряжения.

Всем, кто заглянет, хорошего дня и с наступающим праздником!

 

[Галиназ]

Не-а, не надо депрессии и бессилия???❤️

Это я о своих страхах написала.
Но нету ни депрессии и бессилия?

Все хорошо.

Галина, по твоему опыту и совету нашла все же как купить табекс. Обещают в четверг после обеда

Добрый вечер, Наташа!
Вот и славно, будет легче тебе в любом случае с табексом.
На счетчике у тебя сегодня десяточка, так что поздравляю, Наташа!
Отсчет продолжается уже в двухзначных числах.

 

[Галиназ]

10 дней ?✨

Сегодня выходной и я отсыпаюсь.
Была на иоге и там нужно было смеяться 5 минут.
И это оказалось не так то просто.
Совсем мы взрослые обросли серьезностью и проблемами. Посмеяться тяжело

Курить не хочу и не думаю?
Притаилась моя зависимость.

Честно говоря, в голове что то переключилось. Пропал романтизм и новизна бросания.
Мысли в основном такие:
Курила потому, что хотела выглядеть взрослее, быть « своей» в институте, потом втянулась и стала воспринимать как спасительную таблетку при нервах и возможность уединиться.

Ок. Пока это не мешало здоровью.
Сейчас мешает. Здоровье дороже. Детей вырастить дороже. Жизнь.

Зависимость физическая не так сильна. Я в этом убедилась за прошлый месяц.

Психологическая сильнее. Но она не засовывает мне сигареты в рот.

Сражаться и героически держаться бесполезно.

Просто в каждый момент времени, когда вплывает « покурить» остаюсь с этой мыслью и не сажусь в этот трамвай ? . Потому, что мне туда не надо.

Бывают всякие ощущения, настроения. Но они проходят.

Так бывает у всех. И все проходит.

Очень увлеклась я иогой. Не как духовным, а как спокойными упражнениями, где я чувствую тело. Мне нравится. И девушка, которая ведет занятия очень спокойная, красивая.

Нравится, что нет соревновательности.
Это, честно говоря, вообще не мое качество. Рождает много напряжения.

Всем, кто заглянет, хорошего дня и с наступающим праздником!

Хорошо, что тебе нравится йога, мне тоже нравится, особенно состояние после тренировки, когда особенно чувствуешь свое тело.
Ты убрала сигареты из жизни и по идее нужна замена на что-то - вот пусть йога и будет той отдушиной, тем положительным моментом на период бросания.

 

[NaTaLia.]

На ежедневной основе сейчас читаю о курении, механизмах зависимости.
К голому интузиазму прибавилось больше понимания предмета. Это хорошо. Ясность происходящего.

Мозг мой пока не всегда мне друг. И даже частенько наоборот. Но с этим справляюсь.

Да, Галина, спасибо! Иогу я добавила именно из этих соображений.

Работаю и над психологическими причинами. Теми с чертами моей личности, которые привели к зависимости. Вижу подвижки и здесь.

Так что вперед и только так.

Я думаю, что после месяца дала себе перекур потому, что не все было решено.
Для меня важно разобраться с этим вопросом до конца.

Думаю поэтому тот первый месяц был со страданиями, а сейчас страданий ноль.

Устала-отдыхаю. Не возможно сейчас-планирую когда и делаю.

Тревожусь-не начинаю теперь метаться и «справляться « и бороться с тягой курить.
Потому, что ее нет.

Есть привычная нейронная связка в мозге. И она ослабевает со временем если ее не поддерживаешь. А укрепляется другая. Которую я, собственно, и укрепляю ежедневным повторением другого поведения и достижения гоооорвздо лучшего результата. Чем если бы пошла тревожиться, гонять мысли и курить.

В общем, жизнь меняется и иначе никак.
Просто бросить курить оказалось не для меня.
У меня через перестройку. Но эта перестройка и в целом позитивно сказывается на разных моментах жизни.

 

[nachtigal]

@NaTaLia.,
Наташа, привет!
Извини пожалуйста, что мало пишу.
Сейчас в отпуске. Но я внимательно читаю тебя)

 

[nachtigal]

@Галиназ,
@NaTaLia.,
Галиночка, Наташенька, тут мои фотографии из отпуска!

Рукотворчество - Фото-клуб

Гуляю)

ne-kurim.ru

 

[NaTaLia.]

@Галиназ,
@NaTaLia.,
Галиночка, Наташенька, тут мои фотографии из отпуска!

Рукотворчество - Фото-клуб

Гуляю)

ne-kurim.ru

Спасибо, Леночка! Рада, что вы так хорошо отдыхаете. Спасибо за интересный рассказ.
Я тоже очень люблю эти места и Зальцбург.
Приятного отпуска?✨

ps это фото из нашего домика в этих краях летом

 

[Галиназ]

@NaTaLia.,
Наташа, привет!
Извини пожалуйста, что мало пишу.
Сейчас в отпуске. Но я внимательно читаю тебя)

@nachtigal
Леночка, добрый вечер!
Замечательные фото и описательная часть тоже. А качество фотографий просто прекрасное. Спасибо за позитивчик.

 

[nachtigal]

Спасибо, Леночка! Рада, что вы так хорошо отдыхаете. Спасибо за интересный рассказ.
Я тоже очень люблю эти места и Зальцбург.
Приятного отпуска?✨

ps это фото из нашего домика в этих краях летом

Спасибо, Наташенька!
Я очень люблю Австрию. Мы отдыхали в Баварии сейчас, на границе с Австрией. И завтра уже едем домой (((

 

[NaTaLia.]

Подбераюсь к 20??

 

[Карамелькa]

Подбераюсь к 20??

умничка, я тебя поздравляю и переношу твой дневник на ступеньку ближе к Эвересту в раздел 2-4 недели

 

[NaTaLia.]

умничка, я тебя поздравляю и переношу твой дневник на ступеньку ближе к Эвересту в раздел 2-4 недели

О, как приятно! Спасибо, Галина?

 

[NaTaLia.]

17 дней

Все хорошо. Страданий и тяжелых состояний нет.
Научилась брать паузы для отдыха.

Даже писать о курении пока нечего.

Захожу больше посмотреть заглядывали ли ко мне @nachtigal, Леночка❤️ и @Галиназ, Галиноча❤️

Ваша поддержка мне очень помогла и помогает

 

[NaTaLia.]

17 дней

Все хорошо. Страданий и тяжелых состояний нет.
Научилась брать паузы для отдыха.

Даже писать о курении пока нечего.

Захожу больше посмотреть заглядывали ли ко мне @nachtigal, Леночка❤️ и @Галиназ, Галиноча❤️

Ваша поддержка мне очень помогла и помогает

 

[nachtigal]

17 дней

Все хорошо. Страданий и тяжелых состояний нет.
Научилась брать паузы для отдыха.

Даже писать о курении пока нечего.

Захожу больше посмотреть заглядывали ли ко мне @nachtigal, Леночка❤️ и @Галиназ, Галиноча❤️

Ваша поддержка мне очень помогла и помогает

Заходим конечно, Наташенька!❤❤❤

 

[nachtigal]

 

[NaTaLia.]

20 дней.
Тупо некую

Настроение опять ниже плинтуса.
Депрессия и бессилие.
Курить не буду.

Депрессия у меня явление частое. Точнее давно поставленное и не лечимое. Надо, наверно, искать терапевта.

От курения она практически не зависит.
Была и когда курила и когда не курю.
Вот решила поныть. Держаться в позитиве устаю.

Хотя бы не курю и это радует. И природа.

Курить не хочу и не борюсь.
А вот где взять силы жить не знаю.??‍♀️

На работе включаюсь в процессы и легче становится. Но усталость копится.