Дневник похудения Хочу обратно, в 63 кг.

[notka]

Мой прогнозируемы рацион:
· Завтрак – каша овсяная (либо овсяноблин) с фруктами, несладкий чай/кофе

· Перекус – фрукт/батончик мюсли/запеканка (на выбор)

· Обед – гречка с куриными котлетками на пару/отварной курицей/рыбка + овощной салатик (огурец с помидором иди капустный)

· Перекус – горсть орехов/фрукт/йогурт/2 хлебца с творожным сыром…

· Ужин – мясо не жирное (курица/индейка/говядина) с овощами (на пару или свежими).

Я часто делаю проще (салат с курицей или яйцом (тот же белок) режу овощи какие есть, кусочек курочки – в качестве заправки либо ложка масла, либо натуральный йогурт.

 

[notka]

Дрогой дневник, привет!
Давно я ничего не писала тут.
В общем - иду в верном направлении.
Вес 68 кг уже

 

[_Лина]

а это за 75 дней плюс 10 кг
я на фото не вижу катастрофы
если честно, и разницы не вижу

 

[notka]

а это за 75 дней плюс 10 кг
я на фото не вижу катастрофы
если честно, и разницы не вижу

На фото во мне 63. Фото в 73 выкладывать не оч хотелось
10 кг набраны скажем так: 20% за осень. 80% за 50 дней!
Последние 3 недели идет борьба с ними.

 

[_Лина]

На фото во мне 63. Фото в 73 выкладывать не оч хотелось
10 кг набраны скажем так: 20% за осень. 80% за 50 дней!
Последние 3 недели идет борьба с ними.

караул
я набрала где-то 6 за 100 дней
но скинула мгновенно, но у меня радикальные меры не всем подойдет