Я по Карру бросал. Там главное уловить смысл. А смысл в 2-х идеях.
1. Надо позитивно настроиться: не бросаем, не отказываемся, а наоборот, приобретаем
2. Если накат - надо научиться быстро и эффективно переключать внимание
Мне помогло
правда, первый раз бросал неудачно, лет 10 назад. Не курил тогда полгода