Сила воли Жизнь по новому?

[Daywalker]

Стаж курения
21

Среднее количество выкуриваемых сигарет
18

Зачем решили бросить
Повзрослел. Стало страшно. И захотелось ещё больше независимости.

Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/4464

Попыток бросить
По серьезному это первая. С примерно год назад перестал курить около двух недель, но целью не было полностью избавиться от этой привычки, а было уменьшение количества сигарет, что в принципе и сделал, с двух пачек в сутки "довёл" до меньше чем одна..

Причины прошлых неудач
Не было желания.

Причины прошлых удач
Точная постановка цели.

Сейчас бросаю с помощью
Здесь это предлагается как "Сила Воли". Ну пусть это будет так, у меня тут замешано ещё несколько аспектов.

Ну и немного от себя, а лучше много
Зовут Ильнур, 36 лет, живу и работаю предпринимателем в г. Казани.
Женат, счастлив в браке уже 14 лет, два сына, старшему 12, младшему скоро будет годик.

 

[Tatyanuschka]

Молодец, что решился!!! Только вперед, теперь точно все получится!

 

[OlyaNa]

Daywalker, Ильнур привет и добро пожаловать! сразу видно-серьезный подход к делу. Успех обеспечен!

 

[багира черная]

Добро пожаловать, в страну Некурляндии, вот раз точная постановка цели есть - то обязательно все у тебя получиться! Да же не вопрос!

 

[Daywalker]

Спасибо за поддержку

Сижу читаю и думаю для чего вообще тут зарегался и завёл этот дневник, тем более он публичный? В жизни его не вёл. А вот увидел слова поддержки - хм, приятно, есть смысл.

А первоначально цель была именно как дневник, записывать свои ощущения и возможно кому-то это пригодиться, увидит сходство и получиться преодолеть себя, как удается это мне.. Ибо реально, никак не думал что это НАСТОЛЬКО трудно...

 

[Daywalker]

как у меня это было в кратце:

День первый - день "эйфории", курить хочется в статусе привычки, типа как ребёнку соску пососать. Просто не знаешь что делать и чем себя занять в то время которое только вчера были "перекурами". Но очень тешит ЧСВ типа "не курю", "бросаю курить", "а вам слабо?"...

День второй - утром просыпаясь понимаешь как клёво было бы выкурить сигаретку, только одну, после завтрака перед туалетом. Только одну.. Начинает "накрывать" этой мыслью.. Появляется дикое желание затянуться пару раз, ну хорошо, не пару, хотя бы один раз, и тогда всё будет нормально и желание пропадёт.. Чуть-чуть начинает першить горло, на самом пределе ощущений..
С таким чувством проходит весь день, к вечеру желание усиливается дико, в этот день было съедено наверное килограмм семечек и два кило конфет, литры чая выпито..

День третий - самый тяжелый день у меня. Психологическая тяга "затянуться" была на пределе, утром проснулся, в горле ком слизи, целый день его выхаркивал.. Неприятное давление и тяга в районе груди.. Постоянные мысли и борьба в голове "курить - не курить"... Мармеладки, торты, бублики, чай зелёный/чёрный, морс, даже энергетик, жру как кабан, ору песни и постоянно что-нибудь делаю, лишь бы не думать... Пару раз в течении дня чуть не купил электронку. Ну а Таблекс не купил из-за ЧСВ.. Типа сам смогу...

День четыре - стало полегче, психологически тяга уменьшилась многократно, а вот физически - дискомфорт в желудке, проблемы со стулом (зажирал же что под руку попадёт), давление в районе груди, какая-то тяжесть... Нет не болит, но словно лёгкие стягиваются, давятся изнутри.. Першит в горле, постоянно кашляю, пытаюсь отхаркаться и так целый день, с периодически подкатываемым желанием затянуться...

День пятый - психотяга осталась на уровне, физическое состояние начало улучшаться, но временами накатывает, аж до скрежета зубов, но тут уже срабатывает принцип - вспомни позавчера (третий день), смог же перетерпеть, а щас фигня же типа...

День шестой, седьмой, восьмой, девятый - желание закурить периодическими критическими точками, когда видишь курящего человека либо проходишь мимо табачного киоска... Оно никуда не пропало, но теперь не постоянное и с ним уже справляешься, кашель на сегодня почти пропал, тяжесть и дискомфорт в груди остались, с желудком всё нормально, не заедаю, не запиваю. Позавчера пил алкоголь, был чуток пьян, желание закурить было предельным, но сдержался...

З.Ы.: из положительного заметил - утром встается очень легко, бодрячком прям... Раньше как-то вяло всё было, хотелось спать и "просыпался" по полчаса...

 

[Daywalker]

День 13-ый..

Прогресс на лицо. Физически чувствую себя намного легче, исчезло ощущение что если закурю, то пропадёт негативное физическое состояние. Кашель уменьшился в разы, хотя и присутствует. Мокрота выделяется...
Давление внутри груди теперь тоже на малой степени дискомфорта.. А вот общее физическое сосотояние улучшается, реально чувствую себя с каждым днём бодрее...

А вот психологически нет нет да проявляется в полной красе. В голове вертится мыслишка что от одной сигаретки ничего не будет, ведь всё равно сейчас сидишь в машине и ждешь ребёнка со школы, а он минут через 15 только выйдет. Вот идёт мужичок, стрельни сигаретку и в кулачок быстро подуй...
Никто не узнает, никто не заметит, и ты такой весь беленький и пушистенький - бросил курить

Ещё сложно в моменты когда выходишь с какого-нибудь здания и идёшь к машине, и ловишь себя на движении рук рыскающих по карманам в поисках зажигалки и пачки сигарет, причём это всё на автомате происходит..