Красота ...Красота? Красота!!

[OkSon]

Заинтересовала скатка. А если жидкое мыло взять, в каких пропорциях тогда? И какой хлористый покупать?

Да, пропала я ....ушла в реал. Я глубоко извиняюсь...не надо жидкое мыло, надо именно твердое...а хлористый, он и в Африке хлористый...чем большей концентрации, тем лучше.

 

[амфора]

Прыщи на лице: о каких болезнях предупреждает кожа



Любые изменения кожи лица – будь то высыпания, пятна или изменение оттенка - это тревожные симптомы, которые могут указывать на целый ряд заболеваний. Всем известно, что на внешность человека огромное влияние имеет образ жизни, наличие вредных привычек и питание.

Давайте попытаемся понять как прыщи на лице указывают, на то, что происходит внутри нашего организма. Все зависит от того, в какой части они появились:

Прыщи на верхней части лба.
Она напрямую связана с пищеварительной системой - толстым кишечником и мочевым пузырем. Если в пище, которую вы потребляете, слишком много токсинов, или ваш желудок просто не в состоянии перерабатывать поступающую пищу, ваш лоб сверху будет покрываться прыщами. Если они у вас уже есть, попробуйте есть больше продуктов и пить больше напитков, богатых антиоксидантами: травяной чай, лимонную воду, ягоды.

Нижняя часть лба.
Эта часть головы, согласно китайской медицине, связана с разумом и духом. Если здесь появляются прыщи, то вы наверняка страдаете от бессонницы, стресса, депрессии или плохой циркуляции крови по организму. Чтобы избежать усиления проблем, попробуйте ложиться спать до 11 вечера и ищите способы успокоить ум. Возможно, вам нужно чаще принимать горячую ванну, смотреть любимые фильмы или заняться медитацией.

Нос.
Это отражение вашего сердца. Прыщи на нем означают проблемы с артериальным давлением и стрессом. И снова: вам нужно найти время, чтобы расслабиться.

Брови.
Окно к печени находится между бровями. Угри в этом месте могут указывать на то, что вы придерживаетесь диеты со слишком высоким содержанием жира. Или о том, что вы потребляете слишком много алкоголя.

Уши.
Если у вас есть серьезные прыщи на ушах, то это значит, что вы совсем не заботитесь о своих почках. Расхожие проблемы: вы не пьете достаточно воды, зато потребляете много соли и кофеина. Что делать? Все наоборот: обычной воды пить больше, кофе - меньше. Также, вспомните, когда вы в последний раз протирали телефон. На нем живет огромное количество бактерий.

Щеки.
Угри на щеках, груди и между лопатками – признаки перегрузки легких. Советуем немедленно бросить курить и проводить меньше времени в накуренных помещениях. Тебе не хватает свежего воздуха и физической активности. Возьми за правило каждый вечер прогуливаться или бегать трусцой в парке.

Рот и центр подбородка.
Эта область организма связана с желудком и тонким кишечником. Прыщи, появляющиеся здесь - верный признак того, что вы едите слишком много фаст-фуда или страдаете от запоров. Если прыщи у вас здесь появляются слишком часто, попробуйте есть больше свежих продуктов с высоким содержанием клетчатки. Подойдут овощи, фрукты и продукты из цельного зерна.

Углы подбородка.
Эти места связаны с репродуктивными органами и почками. Сыпь здесь может указывать на нарушения гормонального фона. Это может быть связано как с менструальным циклом у женщин, так и с хроническим гормональным дисбалансом. Угри здесь указывают на то, что вы живете в состоянии постоянного стресса и, вероятно, много работаете сверхурочно.

Стоит также отметить, что зачастую сыпь на лице свидетельствует лишь о проблемах с кожей и гигиеной. Но если вы уверены, что причины прыщей в другом, то стоит записаться к врачу.

 

[амфора]

Ошибки при мытье головы

Вода, шампунь, кондиционер, фен. Что в этой последовательности может быть неправильного? Но если все верно, почему локоны тусклые и секутся, а на расческе появляется все больше волосков? Здесь вы найдете всю информацию об ошибках, которые чаще всего допускаются при мытье головы, и рекомендации по их исправлению. Простые и дельные советы помогут восстановить красоту и здоровье волос.

Ошибка №1: Не расчесывать волосы перед мытьем.
- Расчесывание волос перед мытьем поможет удалить поверхностные загрязнения.
- Во время расчесывания удаляются уже выпавшие волоски.
- Легкий стимулирующий массаж позволит питательным веществам из шампуня оказать более эффективное воздействие.
- Расчесанные перед мытьем волосы не так сильно спутаются в процессе очищения.

Ошибка №2: Горячая — холодная: неправильная температура воды.
Горячая вода делает волосы и кожу головы сухими, вымывая из них влагу. Желание лучше очистить пряди от кожного жира активизирует работу сальных желез, в результате чего чистота и свежесть исчезают в одно мгновение, практически так и не наступив.
Холодная вода просто недостаточно промывает волосы: плохо справляется с устранением загрязнений и кожного жира.
Советы:
1. Оптимальная температура для мытья головы — теплая, комфортная для вас.
2. Процедуру очищения волос можно завершить холодным ополаскиванием: это поможет закрыть раскрытые чешуйки, придать локонам гладкость и сияние, а также улучшить работу сальных желез.

Ошибка №3: Неправильное применение шампуня.
- шампунь не соответствует вашему типу волос;
- вы наносите средство из флакона сразу на голову;
- используете слишком большое количество шампуня;
- наносите средство дважды при ежедневном мытье волос;
- наносите шампунь по всей длине волос;
- длительный период времени пользуетесь одним и тем же средством.
Исправить ситуацию можно очень просто:
- выбираете новый шампунь, который соответствует вашему типу волос. Учитываете все нюансы: тип волос, наличие перхоти, длина, цвет, окрашенные или натуральные;
- перед мытьем головы расчесываете волосы — это займет 2минуты времени;
- вспениваете шампунь в ладонях и наносите на корни волос подушечками пальцев, равномерно распределяя по всей поверхности головы;
- 2-4 минуты — оптимальное время для эффективного устранения загрязнений с волос и кожи головы посредством легкого массирования с шампунем;
- а теперь можете смывать шампунь — очень и очень тщательно, не торопясь и хорошо промывая корни волос.

Ошибка №4: Слишком часто или слишком редко моете волосы.
Сколько раз мыть голову — вопрос очень индивидуальный и со своим набором тонких нюансов, которые прямо зависят от интенсивности работы сальных желез.
Сухой коже головы рекомендуется не слишком частое мытье, а для поддержания водного баланса можно подобрать увлажняющий спрей. makeup.com.ua
Жирному типу волос очищение необходимо чаще, обязательно с применением специальных средств. По возможности старайтесь увеличить интервал между процедурами мытья. При необходимости ежедневного мытья пользуйтесь легким шампунем для ежедневного применения.
Да, чистые волосы выглядят роскошно. Поэтому мы без особой необходимости приучаем себя мыть голову каждый день. Сутки — период чистоты и свежести. Рекомендуется мыть голову 1-2 раза в неделю. Возвращение к такому графику сначала может сопровождаться некоторым дискомфортом. Но только сначала. Через некоторое время волосы привыкнут и от мытья до мытья буду выглядеть хорошо.

Ошибка №5: Моем волосы, собирая их в ком на макушке.
Рекомендация парикмахеров: мыть голову оставляя пряди в естественном положении. Для кончиков достаточно стекающей пены. Очищение локонов таким способом дает возможность избежать пушения, спутывания и травмирования волос.

Ошибка №6: Кондиционер, бальзам, маска редко присутствуют в процессе очищения.
Обладательницы жирных волос сетуют, что эти средства становятся причиной быстрого загрязнения прядей.
Чтобы этого не происходило:
- наносите кондиционер от середины длины волос до кончиков(не наносите на корни волос);
- по мнению трихололгов маску для волос рекомендуется делать 1 раз в 7-10 дней;
- перед нанесением бальзама или маски промокните волосы полотенцем — убрав лишнюю влагу, вы позволите средству подействовать быстрее.

Ошибка №7: Растираете волосы полотенцем.
Это слишком агрессивный способ удаления влаги, во время которого волосы травмируются. Не стоит активно растирать локоны у корней, по всей длине и особенно кончики.
Лучше:
- возьмите мягкое полотенце и оберните им волосы;
- позвольте ткани вобрать в себя лишнюю влагу;
- аккуратно промокните пряди;
- позвольте локонам высохнуть естественным путем или воспользуйтесь феном (тёплым воздухом);
- в качестве альтернативы полотенцу можете использовать специальный тюрбан для сушки волос makeup.com.

Ошибка №8: Постоянно сУшите волосы феном.
Да, у нас слишком мало времени и сушка волос феном — привычный комфорт с экономией временного ресурса. Но все же время от времени позволяйте волосам сохнуть естественным способом.
*Прежде чем приступить к сушке феном, не забудьте равномерно нанести термозащитный спрей на влажные волосы.
Также можете расчесать волосы распутывающей расческой makeup.com для влажных волос. Мягкие, эластичные щетинки такой расчески деликатно распутывают непослушные пряди, при этом не поднимая кутикул и не провоцируя ломкость и сечения.

Исправить ошибки, которые допускаются во время мытья волос, достаточно просто. Вы легко справитесь. А результат непременно порадует, ведь локоны вновь станут здоровыми, блестящими и густыми - именно так должно выглядеть ваше лучшее украшение.

 

[амфора]

Здоровый сон

В мире существуют естественные биоритмы, и пренебрегать ими значит - воровать у себя же молодость, красоту и свежесть.
Существует в корне неверная установка - чем больше ты будешь спать, тем более отдохнувшим будет твое тело.
Важно не то, сколько ты спал, а во сколько ты лёг спать!
Слышали про гормон мелатонин(гормон сна)?
Это один из самых важных гормонов, необходимых для полноценной работы организма.
Он замедляет процессы старения, усиливает эффективность иммунной системы, участвует в регуляции кровяного давления, функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга, эндокринной системы и является сильным естественным блокатором злокачественных новообразований. Правильный ритм бодрствования и снов приводит к повышению уровня мелатонина, а значит, максимизирует его полезное влияние на человека.

Когда ложиться спать?
Мелатонин начинает свою выработку с 20:00, пик его выработки приходится на 23:00, длится до 2-х часов ночи, а к 4 часам утра уровень гормона уже существенно снижается. Это значит то, что к 23.00 наш организм уже должен находиться в состоянии глубокого сна. Только тогда мы сможем получить достаточное количество мелатонина, а организм сможет успешно утилизировать продукты жизнедеятельности и токсины, которые накопились за предыдущий день. Именно поэтому ложиться спать лучше всего в 22.00, имея в запасе целый час на засыпание. Люди, которые ложатся спать после полуночи практически не получают этого гормона, и организм за ночь не восстанавливается, даже если спать до 11 утра.

Когда просыпаться?
Здесь уже играет роль гормон серотонин(отвечающий за пробуждение организма). Он выделяется в максимально больших количествах с 5.30 до 6.30 утра. Если проснуться в это время, то вы сразу же встанете и будете чувствовать себя комфортно и выспавшимся(при условии, что ляжете спать около 10 вечера).

Так, гормональная система диктует человеку, когда ему лучше отдыхать, и когда бодрствовать. Так работают биологические часы организма.
Обязательно попробуйте соблюдать этот режим, и увидите как ваша жизнь станет более энергичной, яркой и здоровой!

Если человек не ложится спать в нужное время вечером, остается активен, синтез мелатонина(гормона сна) замедляется. А воздействие света на сетчатку глаза после заката солнца разрушает его. Вместо мелатонина в кровь начинает поступать гормон стресса кортизол, функцией которого является поддержание сил и бодрости в критической ситуации. Кортизол медленно выводится из крови. Сон в таком состоянии наступит труднее и будет более беспокойным.
*Известно, что без сна человек сможет прожить всего неделю, максимум 11 суток.

В течение жизни человека количество мелатонина изменяется.
От начала секреции на третьем месяце жизни ребенка оно достигает своего пика в раннем детстве – примерно с 2 до 5 лет.
К подростковому возрасту (периоду полового созревания) производство мелатонина снижается, и затем долго остается неизменным – примерно до 40-45 лет.
После этого количество мелатонина в организме начинает резко снижаться, сказываясь, в том числе, на проблемах со сном у пожилых людей.

Как помочь своему организму вырабатывать и сохранять как можно больше мелатонина?

1. Каждый день находите время для того, чтобы побыть на солнце (при дневном свете), особенно в первой половине дня. Воздействие дневного света днем усиливает выработку гормона сна в темноте ночью. Если не получается выйти на прогулку, желательно бодрствовать днем при ярком искусственном освещении.

2. В те часы, которые отведены для сна, затемнение должно быть максимальным. Особенно важно избегать лучей синего и зеленого цвета(экраны тв, мобильных, и планшетов), которые резко снижают уровень полезного гормона сна. Если в комнате необходим ночник, то пусть он светит теплым желтым, оранжевым или красным светом.

3. Кофеин замедляет синтез гормона – сон можно улучшить отказавшись от кофе и кофеинсодержащего чая во второй половине дня. Обычный черный или зеленый чай, можно заменить ромашковым, липовым или любым травяным настоем, не вызывающим аллергии.

4. Желательно также ограничить потребление алкоголя во второй половине дня, курение и прием перед сном некоторых лекарств – в частности, витаминов и аспирина, которые могут снижать уровень мелатонина.

Несколько полезных советов:

1. Наше бодрое утро закладывается вечером предыдущего дня, поэтому вечером ужинайте легкой пищей не позже чем за 3 часа до сна... Иначе ночью организм будет тратить много энергии на переработку пищи, вместо того, чтобы отдыхать, восстанавливать процессы и нервную систему, которая за день подпортилась стрессами и переживаниями.. Следовательно, у вас не получится выспаться за 5-7 часов, и вы проснетесь без сил, разбитым и опухшим.

2. Чтобы легче приучиться рано вставать, нужно найти для себя зажигающую цель, знать “почему” и “зачем” вам каждое утро открывать глаза. Иначе, лень вас может побороть и вы будете спать до полудня..)) Если вы знаете зачем, вы преодолеете любое «как»!

3. Как только вы проснетесь, улыбнитесь, даже если вам не хочется этого, сделайте это чисто физически, просто губами. Как это работает? Мы улыбаемся когда нам хорошо. Если мы улыбаемся, мозг думает, что нам хорошо, вырабатываются счастливые гормоны, настроение поднимается, приходят позитивные мысли - это реально действует.

4. Первые 15 минут после пробуждения загоняйте в голову позитивные мысли, думайте «оо, сегодня прекрасный день, я сделаю всё, что запланировала и ещё столько чудес произойдёт)))»

5. Не переключайте будильник на попозже, постарайтесь не уснуть после 1го пробуждения. Дело в том, что подъем с утра не менее важен, чем сам сон. Один цикл сна длится около 90 минут, следовательно, любители подремать запускают новый 90 минутный цикл, но не заканчивают его. А это крайне негативно влияет на работу мозга и продуктивность. Все функции организма отвечающие за концентрацию внимания и принятие решений будут находиться в режиме сна. И длится этот негативный эффект до 4х часов.

 

[амфора]

Разминка для пальцев
Регулярная тренировка пальцев рук и упражнения для ладоней развивают их силу и улучшают подвижность суставов. Давно доказано, что такие упражнения влияют на развитие творческих способностей. Для игры на музыкальном инструменте также важно заниматься пальчиковой гимнастикой, она развивает мелкую моторику, укрепляет пальцы, делает их более крепкими и цепкими.

1. «Разогрейте» руки: потрите их друг о друга сначала ладошками, а потом последовательно разотрите каждый пальчик — от подушечки к кисти. В общем, приготовьте руки к тренировке.

2. Сложите пальцы в замок, плотно сожмите кисти у основания и начинайте давить пальцами одной руки на другую.

3. Вытяните руку вперед и возьмитесь другой за кончики ее пальцев. Мягко потяните кисть вытянутой руки на себя (ладошкой наружу) так, чтобы она прогнулась в запястье. Поменяйте руки.

4. Разведите руки в стороны: - 30 раз с силой сжимайте пальцы в кулак и разжимайте;

- 20 раз поделайте круговые движения ладонями сжатыми в кулачки в одну сторону, и 20 раз в обратную сторону;

- 20 раз поднимайте ладошки с пальцами вверх/вниз;
5. Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов. Держите 10 секунд, затем распрямите пальцы. Повторите 4 раза для каждой руки.

6. Возьмите мягкий мяч и сожмите его со всей силы. Держите 5 секунд, потом отпустите. Повторите 10-15 раз для каждой руки.

7. Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим и указательным пальцем. Держите 5 секунд, затем расслабьте пальцы, затем проделайте то же с большим и средним пальцем, и так дальше, меняя пальцы. Повторите 3 раза для каждой руки.

8. Положите руки ладонями вниз на ровную поверхность и начинайте поднимать вверх и класть обратно по одному пальцу каждой руки, оставляя остальные неподвижными. Если трудно делать двумя руками одновременно, то чередуйте руки. Можно поднимать все пальцы сразу. Повторите 10-12 раз для каждой руки.

9. Стяните резинкой ладонь с большим пальцем. Отведите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки. Держите 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 5 раз для каждой руки.

10. Поместите руку перед собой ладонью вверх. Отведите большой палец в сторону. Потом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца, расслабьтесь. Повторите 10 раз для каждой руки.

11. Соедините пальцы двух рук так, чтобы ладони не соприкасались. Теперь надавите пальцами одной руки на пальцы другой

Выполняйте упражнение 3 раза в неделю, чтобы между упражнениями быть интервал (не менее 48 часов).

Данная информация носит справочный характер и не может считаться консультацией медицинского работника или заменить её.
Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

[амфора]

Топ 20 советов по уходу за волосами

1.При мытье волос добавляем в шампунь витамины A.B,PP,C,B12 в ампулах( продаются в аптеке). После процедуры волосы становятся очень блестящими, с сумасшедшим объемом, и меньше выпадают. В чашку налить шампунь ( на два намыливания) добавить витамины (все сразу), перемешиваем и моем голову. Когда намыливаем второй раз, оставляем шампунь на волосах минут на 5, потом смываем.

2.При правильном уходе и полноценном питании волосы ваши преобразятся, заметно ускорив свой рост. Основное условие для достижения успеха - регулярность в проведении процедур.

3.Когда вы находитесь дома или на улице, в ветряную погоду, то волосы лучше собирать в хвостик или в косичку, чтобы предотвратит спутывание волос на ветру или трение об одежду.

4.Зимой волосы надо прятать под шапку или капюшон, чтобы они не портились на морозе и не испытывали на себе резкие перепады температур. А летом желательно защищать волосы от палящего солнца. Для этого можно использовать либо головной убор, либо специальные солнцезащитные средства для волос.

5.Даже если вы отращиваете волосы, необходимо хотя бы изредка подстригать концы. Ведь они больше всего страдают от трения об одежду, от климатических условий, от постоянного расчесывания. После стрижки волосы выглядят намного лучше, живее и здоровее.

6.К выбору резинок для волос тоже нужно подойти ответственно. Слишком тугая и узкая резинка может сильно стягивать волосы, что может повредить луковицу волос и привести к выпадению. Покупайте широкие и мягкие резинки.

7.Нельзя расчесывайте мокрые волосы обычной расческой, так как влажные волосы цепляются за неё и сильно растягиваются. От этого нарушается структура волоса, чешуйки отслаиваются, и волос начинает сечься. Сейчас продаются спеиальные расчески для мокрых волос.

8.При уходе за волосами важно правильно выбрать расческу. Расческа не должна быть металлической, потому что она может травмировать и сам волос, и кожу головы. К тому же, металлическая расческа может сильно электризовать волосы. Подберите хорошую щетку, либо деревянную, либо из натуральной свиной щетины. Подойдет и пластмассовая расческа.

9.Если всё-таки вы решили использовать плойку или щипцы для выпрямления, то вначале побрызгайте на волосы термозащитным спреем. Такое средство защищает волосы от воздействия высокой температуры.

10.После мытья шампунем нанесите на волосы бальзам или кондиционер. Его следует наносить от середины волос и до кончиков, чтобы волосы не были жирными у корней.

11.Чтобы волосы выглядели шикарно, необходимо чтобы в питании присутствовали элементы из всех основных пищевых групп - зерновые культуры, бобовые, свежие фрукты и овощи, соки. Не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды.

12. Не используйте горячую воду при мытье волос, потому как это в дальнейшем испортит волосы и приведет к их выпадению. Для мытья лучше применять слегка теплую воду, а в по окончании мытья желательно ополоснуть прохладной водой. Особенно хорош для ополаскивания настой из крапивы и корней лопуха.

13.Лучше будет, если ваши волосы будут высыхать естественным способом. Если же, вы просто не представляете свою жизнь без фена, замените в таком случае горячий воздух на холодный. Данный режим фена меньше оказывает травмирующее действие на волосы.

14.Для блеска волос необходимо мыть волосы только мягкой водой. Для этого в водопроводную воду можно добавить яблочный уксус (1 ч.л. на 1 л воды).

15.Если волосы грязные и помыть их нет никакой возможности, используй сухой шампунь.

16.Не реже одного раза в неделю используй маски для своего типа волос.

17.Если ты хочешь иметь роскошную шевелюру - не забывай массировать кожу головы за час до мытья. Это улучшает циркуляцию крови и стимулирует рост.

18.Подстригай волос на растущую Луну, если хочешь, чтобы они быстрее отрастали.

19.Пользуйтесь органическими шампунями! Подобная продукция дороже обычной, зато безопасна. Чтобы определить экошампуни, внимательно изучите упаковку: на этикетке должно быть указано, что шампунь сделан на мыльной основе, а не с применением Sodium Laureth Sulfate (SLS, сульфата натрия). Также найдите на упаковке один из известных экосертификатов (BDIH, NaTrue, ECO-control, ECO-cert), которые объективно выступают гарантом безопасности продукта. К тому же качество органического продукта можно оценить по отсутствию обильной пены - безопасные шампуни плохо пенятся.

20.Для блондинок. Если ваши осветленные волосы не блестят, нужны кислоты, ведь волос очень хорошо восстанавливается в кислой среде и обретает здоровый вид. Кислоты способствуют закрытию чешуек, делая волосы гладкими и блестящими. Поэтому используйте шампунь, а после мытья кондиционер с фруктовыми кислотами, также можно ополаскивать волосы водой с соком лимона или лайма.

 

[амфора]

Что съесть, чтобы похудеть?
салат с пекинской капустой, помидорами и зеленым луком
Ингредиенты:

• Капуста пекинская – 200 г
• Помидор – 200 г
• Лук зеленый – 100 г
• Укроп – 30 г
• Сметана – 150 г
• Горчица зерновая – 1 ч.л.
• Соль – по вкусу
• Перец черный – по вкусу

салат с зеленым луком, яйцом и редиской
Ингредиенты:

• Редис – 180 г
• Яйцо куриное – 5 шт.
• Огурец – 200 г
• Лук зеленый – 100 г
• Сметана – 150 г
• Горчица – 1 ч.л.
• Соевый соус – 1 ст.л.
• Соль – по вкусу
• Перец черный – по вкусу

салат из капусты с апельсином и морковью
Ингредиенты:

• Капуста пекинская – 300 г
• Морковь – 1 шт.
• Апельсин – 2 шт.
• Масло растительное – 2 ст.л.
• Уксус – 1 ст.л. яблочный
• Зелень – 2 ст.л.
• Соль – по вкусу
• Перец черный – по вкусу

пестрый салат с заправкой из йогурта и кинзы
Ингредиенты:

• Салат – 200 г айсберг
• Помидоры черри – 300 г или обычные
• Перец сладкий красный – 150 г
• Лук зеленый – 30 г
• Фасоль консервированная – 1 упаковка красная, нетто 400 г
• Кукуруза – 1 упаковка нетто 340 г
• Кинза – 25 г
• Йогурт – 200 г
• Чеснок – 1 зуб. большой
• Сок лимонный – 2 ст.л. или лайма
• Соль – по вкусу

итальянский салат с орзо и базиликом
Ингредиенты:

• Огурец – 2 шт.
• Помидор – 2 шт. разных цветов
• Перец болгарский – 0.5 шт.
• Базилик – 5 веточка (-и)
• Паста – 0.5 ст. (200 мл) орзо - мелкая паста
• Масло оливковое – 1 ч.л.
• Соль – по вкусу
• Песто – 1 ч.л. по желанию
• Сок лимонный – 0.5 ч.л. по желанию

салат из капусты с болгарским перцем
Ингредиенты:

• Капуста белокочанная – 500 г
• Перец болгарский – 3 шт.
• Огурец – 3 шт.
• Кукуруза – 320 г консервированная
• Морковь – 1 шт.
• Петрушка – 8 веточка (-и)
• Соль – по вкусу
• Перец черный – по вкусу молотый
• Сок лимонный – 1.5 ч.л.
• Масло оливковое – 3 ст.л.

салат из редиса с творогом
Ингредиенты:

• Редис – 10 шт. крупных
• Творог – 200 г
• Лук зеленый – 1 горсть (-и)
• Укроп – 1 горсть (-и)
• Соль – по вкусу
• Яйцо – 2 шт.

 

[амфора]

Теплый салат с куриной грудкой
Ингредиенты:

• Грудка куриная – 300 г
• Апельсин – 2 шт. небольших
• Огурец – 100 г
• Лук репчатый – 50 г или красный
• Яблоко – 1 шт.
• Салат – 50 г микс
• Сок апельсиновый – 2 ст.л.
• Сок лимонный – 1 ст.л.
• Масло растительное – 4 ст.л.
• Сахар – 1 ч.л.
• Специи – по вкусу (соль и перец)

Приготовление:

1.
Половинки куриной грудки посолить и слегка обмазать растительным маслом, оставить полежать минут 5-10. Если хотите сделать вкус поярче, добавьте любимые приправы для курицы.

2.
Апельсин очистить, разделить на дольки и снять с каждой пленку. Этот пункт можно и пропустить, но тогда салат выйдет немного грубее.
Можно поступить проще - срезать с апельсина кожу до мякоти и вырезать дольки вдоль пленок ножом.
Всё это делать над тарелкой, чтобы собрать сок апельсина, который понадобится для заливки. Пустые пленки тоже выжать.

3.
Налить на прогретую сковороду ложку масла и выложить грудку. На большом огне обжаривать минуты полторы, затем перевернуть, закрыть крышкой и огонь сделать минимальным.
Время готовности напрямую зависит от толщины грудки. Её не нужно долго томить - примерно минут 5-7 достаточно.

4.
Пока грудка жарится, подготовить остальные ингредиенты.
Огурцы помыть, лук очистить, с яблока тонко снять кожицу, разрезать и вырезать сердцевину.
Огурец порезать тонкими кружочками, лук - перьями, яблоко - дольками. Если дольки кажутся вам слишком крупными, разрезать их еще раз пополам.

5.
Для этого салата лучше брать микс из салатов. Если же говорить о каком-то одном сорте, то лучше всего подойдет салат сорта "Айсберг" - он сочный и хрусткий.

Салатные листья выложить на тарелку. На салат в произвольном порядке выкладывать порезанные огурцы, лук, яблоки и дольки апельсина.


6.
Для заливки перемешать собранный сок апельсина, свежевыжатый сок лимона, сахар, пару щепоток соли и оставшееся растительное масло (можно взять и оливковое). Все хорошенько взболтать вилкой до однородности.

7.
Выбрать куриную грудку из сковороды и порезать нетолстыми кусочками.
Разложить ее по верху салата, равномерно полить заливкой (ее хватит на 2 порции салата), немного поперчить и немедленно подавать.

Порции довольно большие, так что этот салат идет однозначно как основное блюдо, а не как закуска.

Приятного аппетита и вкусных диетических блюд!

 

[амфора]

Салат из редиски и свежих овощей с горчичной заправкой
Хрустящий и яркий летний салат с необычной заправкой будет прекрасным дополнением к любому мясному блюду или отличным перекусом. В сезон этот салат получается довольно недорогим, но при этом он очень полезен. Привычный набор овощей: помидоры, огурцы, редис и лук, дополненный свежей мятой и острой горчичной заправкой, становится необычным и вкусным блюдом.
Ингредиенты:

• Помидор – 350 г
• Лук красный – 1 шт. (одна средняя луковица)
• Огурец – 200 г (один крупный огурец)
• Редис – 200 г
• Масло растительное – 3 ст.л.
• Горчица – 1 ч.л. (лучше использовать дижонскую)
• Горчица зерновая – 1 ч.л.
• Лимон – 1 шт. (понадобится сок)
• Сахар – 2 ч.л.
• Мята – 1 веточка (-и)

Приготовление:

1.
Огурец нужно разрезать пополам вдоль, по желанию удалить семена, каждую половину нарезать еще раз пополам вдоль, а потом поперек тонкими ломтиками.

2.
Редис нужно разрезать на четвертинки, а затем тонкими ломтиками.

3.
Красный лук мелко нарежем.

4.
Помидоры нужно нарезать небольшими кусочками, листья мяты снять с веточки и мелко порубить.


5.
Для заправки на растительном масле обжариваем зерна горчицы, пока они не начнут лопаться. Затем, зерна вместе с маслом нужно переложить в мисочку и немного охладить. Из лимона выжать сок в эту же миску, добавить остальные ингредиенты заправки: горчицу и сахар.


6.
Все овощи кладем в миску и смешиваем с заправкой. Салат при сервировке можно дополнительно украсить мятой и подавать с дополнительными ломтиками лимона.

 

[angel..ina]

Прыщи на лице: о каких болезнях предупреждает кожа



Любые изменения кожи лица – будь то высыпания, пятна или изменение оттенка - это тревожные симптомы, которые могут указывать на целый ряд заболеваний. Всем известно, что на внешность человека огромное влияние имеет образ жизни, наличие вредных привычек и питание.

Давайте попытаемся понять как прыщи на лице указывают, на то, что происходит внутри нашего организма. Все зависит от того, в какой части они появились:

Прыщи на верхней части лба.
Она напрямую связана с пищеварительной системой - толстым кишечником и мочевым пузырем. Если в пище, которую вы потребляете, слишком много токсинов, или ваш желудок просто не в состоянии перерабатывать поступающую пищу, ваш лоб сверху будет покрываться прыщами. Если они у вас уже есть, попробуйте есть больше продуктов и пить больше напитков, богатых антиоксидантами: травяной чай, лимонную воду, ягоды.

Нижняя часть лба.
Эта часть головы, согласно китайской медицине, связана с разумом и духом. Если здесь появляются прыщи, то вы наверняка страдаете от бессонницы, стресса, депрессии или плохой циркуляции крови по организму. Чтобы избежать усиления проблем, попробуйте ложиться спать до 11 вечера и ищите способы успокоить ум. Возможно, вам нужно чаще принимать горячую ванну, смотреть любимые фильмы или заняться медитацией.

Нос.
Это отражение вашего сердца. Прыщи на нем означают проблемы с артериальным давлением и стрессом. И снова: вам нужно найти время, чтобы расслабиться.

Брови.
Окно к печени находится между бровями. Угри в этом месте могут указывать на то, что вы придерживаетесь диеты со слишком высоким содержанием жира. Или о том, что вы потребляете слишком много алкоголя.

Уши.
Если у вас есть серьезные прыщи на ушах, то это значит, что вы совсем не заботитесь о своих почках. Расхожие проблемы: вы не пьете достаточно воды, зато потребляете много соли и кофеина. Что делать? Все наоборот: обычной воды пить больше, кофе - меньше. Также, вспомните, когда вы в последний раз протирали телефон. На нем живет огромное количество бактерий.

Щеки.
Угри на щеках, груди и между лопатками – признаки перегрузки легких. Советуем немедленно бросить курить и проводить меньше времени в накуренных помещениях. Тебе не хватает свежего воздуха и физической активности. Возьми за правило каждый вечер прогуливаться или бегать трусцой в парке.

Рот и центр подбородка.
Эта область организма связана с желудком и тонким кишечником. Прыщи, появляющиеся здесь - верный признак того, что вы едите слишком много фаст-фуда или страдаете от запоров. Если прыщи у вас здесь появляются слишком часто, попробуйте есть больше свежих продуктов с высоким содержанием клетчатки. Подойдут овощи, фрукты и продукты из цельного зерна.

Углы подбородка.
Эти места связаны с репродуктивными органами и почками. Сыпь здесь может указывать на нарушения гормонального фона. Это может быть связано как с менструальным циклом у женщин, так и с хроническим гормональным дисбалансом. Угри здесь указывают на то, что вы живете в состоянии постоянного стресса и, вероятно, много работаете сверхурочно.

Стоит также отметить, что зачастую сыпь на лице свидетельствует лишь о проблемах с кожей и гигиеной. Но если вы уверены, что причины прыщей в другом, то стоит записаться к врачу.

У меня иногда вскакивал болючий прыщик на лице, раз в год или полгода, обычно в холодное время, зимой, осенью.
Лет семь назад удалили миндалины - с тех пор не было, ангины тоже кончились. Скрытую инфекцию нужно искать. Важно, чтобы и зубы были в порядке тоже.

 

[angel..ina]

Салат из редиски и свежих овощей с горчичной заправкой
Хрустящий и яркий летний салат с необычной заправкой будет прекрасным дополнением к любому мясному блюду или отличным перекусом. В сезон этот салат получается довольно недорогим, но при этом он очень полезен. Привычный набор овощей: помидоры, огурцы, редис и лук, дополненный свежей мятой и острой горчичной заправкой, становится необычным и вкусным блюдом.
Ингредиенты:

• Помидор – 350 г
• Лук красный – 1 шт. (одна средняя луковица)
• Огурец – 200 г (один крупный огурец)
• Редис – 200 г
• Масло растительное – 3 ст.л.
• Горчица – 1 ч.л. (лучше использовать дижонскую)
• Горчица зерновая – 1 ч.л.
• Лимон – 1 шт. (понадобится сок)
• Сахар – 2 ч.л.
• Мята – 1 веточка (-и)

Приготовление:

1.
Огурец нужно разрезать пополам вдоль, по желанию удалить семена, каждую половину нарезать еще раз пополам вдоль, а потом поперек тонкими ломтиками.

2.
Редис нужно разрезать на четвертинки, а затем тонкими ломтиками.

3.
Красный лук мелко нарежем.

4.
Помидоры нужно нарезать небольшими кусочками, листья мяты снять с веточки и мелко порубить.


5.
Для заправки на растительном масле обжариваем зерна горчицы, пока они не начнут лопаться. Затем, зерна вместе с маслом нужно переложить в мисочку и немного охладить. Из лимона выжать сок в эту же миску, добавить остальные ингредиенты заправки: горчицу и сахар.


6.
Все овощи кладем в миску и смешиваем с заправкой. Салат при сервировке можно дополнительно украсить мятой и подавать с дополнительными ломтиками лимона.
Посмотреть вложение 1185908

Это не из темы с салатами, Наташ? 🙂
Хотя для красоты тоже зачетно.

 

[амфора]

Это не из темы с салатами, Наташ? 🙂
Хотя для красоты тоже зачетно.

неть, это не оттуда, это мои планы на похудеть)))

 

[angel..ina]

неть, это не оттуда, это мои планы на похудеть)))

У меня тоже такие планы)
И быть сногсшибательной красоткой, я с тобой🙂

 

[Anka_pulemet]

У меня иногда вскакивал болючий прыщик на лице, раз в год или полгода, обычно в холодное время, зимой, осенью.
Лет семь назад удалили миндалины - с тех пор не было, ангины тоже кончились. Скрытую инфекцию нужно искать. Важно, чтобы и зубы были в порядке тоже.

Тоже удалили миндалины и зубы все в порядке слежу и гормоны регулирую т. к щитовидки нет и все равно раз в месяц как подросток🤦🏻‍♀️и так уже 15 лет🤷🏻‍♀️ а как курить бросила так к концу 3 недели все лицо высыпало😔 ничего не помогало, вот 2 дня как спирт плюс бепантен чуть лучше становится, а так выгляжу как будто завтра выпускной😪 даже не знаю от чего это 😭

 

[амфора]

Тоже удалили миндалины и зубы все в порядке слежу и гормоны регулирую т. к щитовидки нет и все равно раз в месяц как подросток🤦🏻‍♀️и так уже 15 лет🤷🏻‍♀️ а как курить бросила так к концу 3 недели все лицо высыпало😔 ничего не помогало, вот 2 дня как спирт плюс бепантен чуть лучше становится, а так выгляжу как будто завтра выпускной😪 даже не знаю от чего это 😭

может к доктору сходить? еще продукты сильно на кожу влияют, всякие жареные картошки и колы((

 

[амфора]

У меня тоже такие планы)
И быть сногсшибательной красоткой, я с тобой🙂

тогда тащи свои любимые рецепты бум худеть.
Так и назовем похудайка для ленивых)))))))

 

[Anka_pulemet]

может к доктору сходить? еще продукты сильно на кожу влияют, всякие жареные картошки и колы((

Как раз все попало под обследование большое, общая кровь норм.. биохимия кровь норм, жаренное не ем, колу почти не пью... Сок иногда грейпфрутовый... Пока связала с курением погуглила и нашла таких же страдалиц😂🤦🏻‍♀️

 

[Инна MK]

Теплый салат с куриной грудкой
Ингредиенты:

• Грудка куриная – 300 г
• Апельсин – 2 шт. небольших
• Огурец – 100 г
• Лук репчатый – 50 г или красный
• Яблоко – 1 шт.
• Салат – 50 г микс
• Сок апельсиновый – 2 ст.л.
• Сок лимонный – 1 ст.л.
• Масло растительное – 4 ст.л.
• Сахар – 1 ч.л.
• Специи – по вкусу (соль и перец)

Приготовление:

1.
Половинки куриной грудки посолить и слегка обмазать растительным маслом, оставить полежать минут 5-10. Если хотите сделать вкус поярче, добавьте любимые приправы для курицы.

2.
Апельсин очистить, разделить на дольки и снять с каждой пленку. Этот пункт можно и пропустить, но тогда салат выйдет немного грубее.
Можно поступить проще - срезать с апельсина кожу до мякоти и вырезать дольки вдоль пленок ножом.
Всё это делать над тарелкой, чтобы собрать сок апельсина, который понадобится для заливки. Пустые пленки тоже выжать.

3.
Налить на прогретую сковороду ложку масла и выложить грудку. На большом огне обжаривать минуты полторы, затем перевернуть, закрыть крышкой и огонь сделать минимальным.
Время готовности напрямую зависит от толщины грудки. Её не нужно долго томить - примерно минут 5-7 достаточно.

4.
Пока грудка жарится, подготовить остальные ингредиенты.
Огурцы помыть, лук очистить, с яблока тонко снять кожицу, разрезать и вырезать сердцевину.
Огурец порезать тонкими кружочками, лук - перьями, яблоко - дольками. Если дольки кажутся вам слишком крупными, разрезать их еще раз пополам.

5.
Для этого салата лучше брать микс из салатов. Если же говорить о каком-то одном сорте, то лучше всего подойдет салат сорта "Айсберг" - он сочный и хрусткий.

Салатные листья выложить на тарелку. На салат в произвольном порядке выкладывать порезанные огурцы, лук, яблоки и дольки апельсина.


6.
Для заливки перемешать собранный сок апельсина, свежевыжатый сок лимона, сахар, пару щепоток соли и оставшееся растительное масло (можно взять и оливковое). Все хорошенько взболтать вилкой до однородности.

7.
Выбрать куриную грудку из сковороды и порезать нетолстыми кусочками.
Разложить ее по верху салата, равномерно полить заливкой (ее хватит на 2 порции салата), немного поперчить и немедленно подавать.

Порции довольно большие, так что этот салат идет однозначно как основное блюдо, а не как закуска.

Приятного аппетита и вкусных диетических блюд!

Посмотреть вложение 1185903

Классная тема! У меня уже взошли редиска, салат всех видов, руккола и прочее..
Я очень люблю зелёные салаты.
В ход идёт всё, что растёт в огороде и кучу восточных пряностей! Экспериментирую как могу)))
Люблю бальзамический уксус и все пряные травы.

 

[Anka_pulemet]

Если тут есть худеющие, вот книги чтоб не есть🙊 мне помогает в пищевых паузах почитать🙄

 

[angel..ina]

.

Классная тема! У меня уже взошли редиска, салат всех видов, руккола и прочее..
Я очень люблю зелёные салаты.
В ход идёт всё, что растёт в огороде и кучу восточных пряностей! Экспериментирую как могу)))
Люблю бальзамический уксус и все пряные травы.

У нас пока только сныть в лесу.
Я с ней зелёные щи варю, вместо щавля, крапиву ещё туда для кислинки.
Можно припустить и к мясу подавать как гарнир, у неё слегка ореховый вкус и куча кремния и прочих витаминов.
Во Франции она весьма в ходу, в магазинах продают. А у нас как сорняк сама растёт.