Сила воли Шаг за шагом, но навсегда

[Kvina]

Стаж курения
Около 20 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20-25
Зачем решили бросить
Здоровье
Надоела зависимость
Попыток бросить
Было 2
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли
Причины прошлых неудач
Морально не готова. Находила причины, чтобы покурить.
Причины прошлых удач
Что помогло вам не курить в прошлые попытки? Что давало силы, уверенность в себе?
Сейчас бросаю с помощью
Поставила себе задачу сокращать на 1 сигарету в день. Получается даже больше. Дата отказа: 24 марта 2016
Ну и немного от себя, а лучше много
После последней попытки (осенью) занялась бегом. Перестала брать сигареты с собой. Могу долго обходиться без них. НО знаю, что получу "награду" вечером. Вообще, создаю себе все условия, чтобы курить было некомфортно. Пока постепенно иду к своей цели, решила пройти марафон "Сухой закон". Ибо во время дружеской попойки может уйти пачка за один вечер.
Я выбрала такую медленную стратегию для себя на опыте прошлых ошибок.

 

[Диман_1973]

Привет! Ты на верном пути...

 

[Ленор]

Привет. Интересный метод. Желаю удачи!

 

[Sla]

Я выбрала такую медленную стратегию для себя на опыте прошлых ошибок.

Очень трудно произвести полный отказ при данном методе.

 

[Yari]

Пока постепенно иду к своей цели, решила пройти марафон "Сухой закон".

Должно сработать, но думаю, что нужно отказываться от сигарет, скажем, через пару-тройку недель после отказа от алкоголя или даже одновременно с этим ... Я за месяц до отказа от сигарет отказался от кофе, что мне сильно облегчило утренние мученья по ритуальной чашке кофию с сигаретой, а где-то за одну неделю отказался от алкоголя. Кофе сейчас иногда балуюсь - чашка эспрессо в день, но особой нужды и толку в нем не вижу (лучше уж курс хороших витаминов), а к алкоголю возвращаться пока не думаю - чего-то нет особого желания, да и все еще боюсь по этому делу закурить.

 

[Логрок]

НО знаю, что получу "награду" вечером.

сомнительная награда, если честно.....больше похоже на плевок на спину самому себе....

 

[Kvina]

Диман_1973, Ленор, Спасибо.

 

[Kvina]

Должно сработать, но думаю, что нужно отказываться от сигарет, скажем, через пару-тройку недель после отказа от алкоголя или даже одновременно с этим ... Я за месяц до отказа от сигарет отказался от кофе, что мне сильно облегчило утренние мученья по ритуальной чашке кофию с сигаретой, а где-то за одну неделю отказался от алкоголя. Кофе сейчас иногда балуюсь - чашка эспрессо в день, но особой нужды и толку в нем не вижу (лучше уж курс хороших витаминов), а к алкоголю возвращаться пока не думаю - чего-то нет особого желания, да и все еще боюсь по этому делу закурить.

Ну, у меня так и получается, что через 3 недели после отказа от алкоголя доведу количество сигарет до 0.

 

[владимир65]

Интересная попытка, у меня таким макаром не получалось никогда-)

 

[Yari]

Ну, у меня так и получается, что через 3 недели после отказа от алкоголя доведу количество сигарет до 0.

Я бы конечно покричал, что постепенно ни фига не получится, если бы не одно но: мой крестный бросил года четыре назад постепенно переходя на все более легкие сигареты, а потом сокращая их количество... или даже делая обе вещи одновременно - точно не скажу. И это со стажем, подозреваю, за 40 лет Поэтому могу только пожелать тебе удачи и легкого перехода в ряды некурящих!

 

[Kvina]

сомнительная награда, если честно.....больше похоже на плевок на спину самому себе....

В этом же вся проблема. Сигарета воспринимается "наградой" за долгие часы без неё. С этой гадливой тягой и борюсь.

 

[Kvina]

Sla, владимир65, Моя задача схожа с методом Карра. Но я хочу побороть привычку до, а не мучаться после.

 

[Kvina]

Я бы конечно покричал, что постепенно ни фига не получится, если бы не одно но: мой крестный бросил года четыре назад постепенно переходя на все более легкие сигареты, а потом сокращая их количество... или даже делая обе вещи одновременно - точно не скажу. И это со стажем, подозреваю, за 40 лет Поэтому могу только пожелать тебе удачи и легкого перехода в ряды некурящих!

Благодарю ) Мои обе попытки резкого отказа приводили к срыву. Вот сейчас хочу изменить подход.

 

[владимир65]

Sla, владимир65, Моя задача схожа с методом Карра. Но я хочу побороть привычку до, а не мучаться после.

Задача нелегкая, удачи

 

[regalar]

Должно сработать, но думаю, что нужно отказываться от сигарет, скажем, через пару-тройку недель после отказа от алкоголя или даже одновременно с этим ... Я за месяц до отказа от сигарет отказался от кофе, что мне сильно облегчило утренние мученья по ритуальной чашке кофию с сигаретой, а где-то за одну неделю отказался от алкоголя. Кофе сейчас иногда балуюсь - чашка эспрессо в день, но особой нужды и толку в нем не вижу (лучше уж курс хороших витаминов), а к алкоголю возвращаться пока не думаю - чего-то нет особого желания, да и все еще боюсь по этому делу закурить.

Вот вот - кофе тоже ушло за ненадобностью, а спиртное и не помню - когда было разве на НГ полбокала шампани..
Стратегия хорошая Kvina, еще можно и Табексом помочь - если не пользовалась - отлично снимает! и так легко уходит - что потом думаешь - бросить легко и можно сорваться]] Так что держись и форум тебе в помощь!

 

[Kvina]

Вот вот - кофе тоже ушло за ненадобностью, а спиртное и не помню - когда было разве на НГ полбокала шампани..
Стратегия хорошая Kvina, еще можно и Табексом помочь - если не пользовалась - отлично снимает! и так легко уходит - что потом думаешь - бросить легко и можно сорваться]] Так что держись и форум тебе в помощь!

Спасибо. Кофе я и так ненавижу. Табекс больше снимает физическую тягу, как я понимаю. А я борюсь с эмоциональной зависимостью.

 

[ValentinVasilievich]

Kvina, Значит ,вот так ...шаг за шагом и ее "летел" как улитка ))),уменьшал по одной в день,а потом думаю - "Кого ты наебы---шь,для чего эти все уловки и отодвигания?" и на следующий день праздник Николая ,встал с утреца и подумал - "Ну что начнем борьбу?" и начал !
Вы вот смотрю пишите ,что Табекс - это сьем физический зависимости ,так вот пару моих знакомых вообще курили 2-3сиг в день ,а бывало по две недели не курили ,но это продолжалось около 30ти лет .Думаю - это не физическая зависимость ))) Но бросить не могли ,а с Табексом у них получилось.

 

[Марти]

Kvina, а я в тебя верю, и в твой способ, чтоб там Карр ни говорил. Сама уже думаю так же поступить, ибо после каждого резкого отказа сдают нервы и я зверею, лучше бы были боли физические , чем вот так.

 

[Yari]

так вот пару моих знакомых вообще курили 2-3сиг в день ,а бывало по две недели не курили ,но это продолжалось около 30ти лет

В процессе чтения материалов о курении, где-то попадалось, что ученые мужи объясняют сие генетической резистентностью к никотиновой зависимости у ориентировочно 10% населения планеты... как-то так.

 

[Timon.tcs]

Kvina, будем следить внимательно за тобой. Я таблетки советую для гарантии.