9 #9_4 Орден Белок

[Ленивушка]

@Mrs.Popova не болей

 

[Mrs.Popova]

6 хитростей помогающих бросить курить ​

1. Выбирайте правильную еду. Исследователи опросили 209 заядлых курильщиков и попросили их назвать продукты, ухудшающие вкус никотина. 19% заметили: когда они налегают на молочные продукты, вкус табака становится невыносимым. Примерно 16% уверены, что ощущения от курения портят овощи и фрукты. Еще 14% считают, что с сигаретами не совместимы вода и сок.
Ну а чтобы обмануть аппетит, который как назло становится зверским, когда вы бросаете курить, всегда держите под рукой горький шоколад, - советует пульмонолог, к. м. н., Маринэ Гамбарян.
- Долька шоколада не только притупит аппетит, но еще и поддержит сосуды, освобождая их от излишков вредного холестерина. А еще я могу посоветовать заняться йогой. Дыхательные упражнения помогут быстрее очиститься легким, а асаны (упражнения), например знаменитая «поза трупа», помогут расслабиться и снять напряжение, избавив от мыслей о сигаретке.

2. Первое время, после того, как бросили курить, откажитесь от алкоголя и кофе - они усугубляют тягу к никотину.

3. По мере возможности делайте зону вокруг себя свободной от курения. Психолог Лариса Дышленко советует:

- Попросите родных не курить дома (вы имеете на это полное право!), а коллег - в вашем присутствии. Уберите из квартиры все вещи, напоминающие вам о сигаретах - зажигалки, пепельницы и т.д. На работе, вместо перекура подарите себе другой отдых - съешьте яблоко, выйдете на улицу, выпейте бокал сока или чашечку зеленого чая.

4. Прочитайте английский бестселлер «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра - по статистике 15% наших соотечественников забыли о своей вредной привычке навсегда именно благодаря этой книге.

5. Посетите сайт Википедии, посвященный лечению никотиновой зависимости - там грамотно изложены все фармакологические методы, которые можно применять самостоятельно.

6. Если боитесь бросать резко, попробуйте постепенно. Для этого:
- возьмите за привычку не выкуривать сигарету до самого фильтра, а оставлять приличный бычок - врагу;
- откладывать каждый следующий перекур по несколько раз - до завтрака, до выхода из дома, до приезда на работу и т.д.;
- каждый раз, хватаясь за сигарету, на секунду задерживаться задумываться и отвечать себе на вопрос «А зачем? Какой в этом толк?», и только потом курить;
- сокращайте по одной сигарете в день/в три дня/в неделю и дайте себе обещание, что бросите, когда дойдете до одной сигареты в день.
Даже если подобные маленькие хитрости не помогут бросить моментально, все равно пойдут на пользу, считают врачи. Благодаря такой поведенческой психотерапии постепенно накапливается «критическая масса мотивации» - и однажды... Вы обнаруживаете, что готовы бросить!

Источник:https://www.kp.ru

 

[Mrs.Popova]

@Mrs.Popova не болей Посмотреть вложение 735379 Посмотреть вложение 735380

Спасибо, дорогая

 

[Mrs.Popova]

Маша, привет) а я -Олеся) Приятно познакомиться
Здесь мы все вместе будем не курить, общаться, веселиться и отгонять дурные мысли)

 

[Mrs.Popova]

@Bondaolga привет) как твое настроение сегодня?)

 

[Mrs.Popova]

@Bonaha Ленок, привет! Хорошего тебе дня

 

[Pavelnsk]

 

[Pavelnsk]

 

[Pavelnsk]

 

[Pavelnsk]

 

[Pavelnsk]

 

[Pavelnsk]

 

[Mrs.Popova]

Посмотреть вложение 735416

 

[Zaйcom]

Привет, @Nibelung_007

1. Как тебя зовут:
2. Стаж курения:
3. Кол-во попыток бросить:
4. С какими способами бросали:
5. Максимальный срок без сигарет:
6. Почему по вашему срывались:
7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана

 

[Mrs.Popova]

Привет, @Nibelung_007
давай знакомиться))

 

[Nibelung_007]

Привет, @Nibelung_007
давай знакомиться))

Привет.
1. Зовут - Николай.
2. Стаж курения около 28 лет.
3. Попытка бросить курить эта, возможно, 5-я. Точно не помню. Но длится эта попытка уже около... года.
4. Бросал с помощью табекса, никоретте, силы воли и чеготатамеще. Сейчас пришёл к стойкому убеждению, что курение, на 99% - в башке, а это не лечится медикаментозно.
5. Неделя.
6. Скрывался исключительно потому, что поддавался искушению. Т.е. для полного кайфа не хватало ещё немножечко кайфа (в виде сигарет), которые, когда закуривал, кайфа, почему-то, не добавляли.
7. Затрудняюсь ответить.

 

[Mrs.Popova]

Привет.
1. Зовут - Николай.
2. Стаж курения около 28 лет.
3. Попытка бросить курить эта, возможно, 5-я. Точно не помню. Но длится эта попытка уже около... года.
4. Бросал с помощью табекса, никоретте, силы воли и чеготатамеще. Сейчас пришёл к стойкому убеждению, что курение, на 99% - в башке, а это не лечится медикаментозно.
5. Неделя.
6. Скрывался исключительно потому, что поддавался искушению. Т.е. для полного кайфа не хватало ещё немножечко кайфа (в виде сигарет), которые, когда закуривал, кайфа, почему-то, не добавляли.
7. Затрудняюсь ответить.

Добрый день, Николай!Добро пожаловать в команду!
ты еще куришь или уже нет?

 

[Mrs.Popova]

@Тетя Мотя привет) как выходные прошли?

 

[Nibelung_007]

Добрый день, Николай!Добро пожаловать в команду!
ты еще куришь или уже нет?

Вчера курил. Сегодня, еще нет.

 

[Mrs.Popova]

Вчера курил. Сегодня, еще нет.

Ты с 5го планируешь бросать или пораньше?) может с сегодня?
давай денечек вместе не будем, пробный вариант так сказать))