Курить бросил раньше, чем начал вести дневник (итак с 44 дня).

[nachtigal]

Спойлер

 

[Лексей]

Ммм) Лена красота.. Причём я как никогда серьёзен)

 

[Лексей]

Прибрёл со спортзала. Пытаюсь как то упорядочить нагрузки. Что то я себя не жалею совсем.
Стал уставать и иной день ели ноги приволакиваю, зато засыпаю. Прикоснулся к подушке и все, провал.
Но это есть нехорошо. Пересматриваю расписание. Ибо ещё Цигун добавился.))

 

[Лексей]

По самочувствие на сегодня более менее. Вегетативка не дремлет.. Но как то так, налетит, как порыв ветра, потом меня прошибет.. И все на этом.
Одышка бывает пару раз за день напоминает. Эт если начну за дыханием следить, но тут проще одернул себя, отвлёкся, пропала.
Вздохнул полной грудью, перед этим дыхание подзадержать, вообще хорошо, ну это уже чисто психология)

 

[Лексей]

Посмотрим вообще как дальше..
Два дня уж обхожусь без никоррето.
По твоему совету Лен, жевал сельдерей, редкостная гадость скажу я)) но желудок притих, испугался)
Однако зараза периодически накатывает желание покурить. Правда и легко откатывает, но все же...

 

[nachtigal]

Лёша,обожаю тебя читать .
Так увлекательно излагаешь. И с чувством юмора .

 

[nachtigal]

Вот опять не могу спать.
Пришла к тебе .
Эти18 лет ночной смены дают о себе знать.
Восхищаюсь твоей волей и дисциплинированностью

 

[Лексей]

Привет.
То же неважно спал. Перестал смотреть есть магнитная буря, или нет. Себя программируешь только), но сегодня видимо есть.
Проснулся зараза с одышкой, кашля минут 15. Жутко хотелось закурить.
Сейчас уже отпустило.
Надо вставать делать зарядку, а холодно в квартире, на улице плюс 5 всего. Брр.
Где же ты моя сила воли?)

 

[Лексей]

Да да.. Появился кашель по утрам. Надеюсь гадость какая откашливается)

 

[Лексей]

Нет ну холодно как жесть)
Фсе я на амбразуру физкультуры)

 

[nachtigal]

Доброе утро мой друг!)

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[nachtigal]

Вот хорошие рекомендации)

 

[Лексей]

Спасибо Лена.
Устроил себе короткий день. Сбежал с работы. Благо у нас так можно)

 

[Лексей]

С магнитным возмущения и кстати все нормально.. Чей то я так спал то плохо))
Неужто фотография под спойлером?)
Правда сон снился, кстати впервые за последние 4 месяца, и такая блин фигня. Как я взяточника инспектора гибдд на чистую воду выводил.
И красной нитью через сон, я на фото с камеры с номером от машины в руках)))

 

[Лексей]

Номер вспомнить не могу.. Но точно не от моей машины)))

 

[Лексей]

Ни кто в толкования снов не силен? Первый сон за столь длительное время и такой бред)

 

[Лексей]

Меня последний раз ГАИ уж не помню когда и останавливался. .вот к чему?)

 

[nachtigal]

У меня все сны вещие)

 

[nachtigal]

Ни кто в толкования снов не силен? Первый сон за столь длительное время и такой бред)

Я толкователь)