Школа похудения «Скинем Лишнее»

[Сулпан]

Что то мне тревожно

Добрый вечер! Почему тревожно?

 

[nachtigal]

Добрый вечер! Почему тревожно?

Шучу шучу

 

[nachtigal]

 

[Сулпан]

Посмотреть вложение 625943

@Джесика Джонотановна посмотри чем занимаются ученики от безделья

 

[nachtigal]

@Джесика Джонотановна посмотри чем занимаются ученики от безделья

 

[Джесика Джонотановна]

Итак представляю вам 4 Курс! Хватит переживать беремся за дело

4-й курс «5+3»

Домашнее задание.

1. Пять овощефруктов:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

2. Три упражнения на разные группы мышц:
Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.

Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас)))

6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.
6.2 Планка

6.3 Стул

6.4 Стенка

Подойдите к стенке, соблюдая 50 см дистанции. Ноги поставьте чуть шире плеч, руки согните в локтях, как будто собираетесь отжиматься. Упритесь в стену в таком положении и старайтесь сдвинуть стену, прилаживая максимум усилий.

Выполняем эти или другие упражнения(но не менее трёх) столько, на сколькохватит времени, сил и терпения.

Темы для сочинений 4 Курс:

1-я Неделя :"Лето! Овощи или фрукты? А может это вегетарианство?"

 

[Джесика Джонотановна]

Уважаемые школьники!
Сообщением выше презентую вам 4 Курс!
Бакалавриат наверно
Поздравляю вас с началом и желаю высоких оценок и значительных результатов!!!!

КЛАССНЫЙ ЖУРНАЛ
https://docs.google.com/spreadsheet...HZmtlBk21wxin65oR8WBJzz-k/edit#gid=1972137182

@Джесика Джонотановна
@NatZ
@Ann_FoXy
@Альмира Пупыра
@Диона
@nachtigal
@Svzeni
@Сулпан
@Зелёныйчай
@Miss Zhannet
@Tayga
@Масяня
@Svetlana.
@Foreman
@Гал-ка
@Светлина

 

[Зелёныйчай]

Итак представляю вам 4 Курс! Хватит переживать беремся за дело

4-й курс «5+3»

Домашнее задание.

1. Пять овощефруктов:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

2. Три упражнения на разные группы мышц:
Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.

Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас)))

6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.
6.2 Планка

6.3 Стул

6.4 Стенка

Подойдите к стенке, соблюдая 50 см дистанции. Ноги поставьте чуть шире плеч, руки согните в локтях, как будто собираетесь отжиматься. Упритесь в стену в таком положении и старайтесь сдвинуть стену, прилаживая максимум усилий.

Выполняем эти или другие упражнения(но не менее трёх) столько, на сколькохватит времени, сил и терпения.

Темы для сочинений 4 Курс:

1-я Неделя :"Лето! Овощи или фрукты? А может это вегетарианство?"

Женя, для меня сейчас вся физкультура под запретом.

 

[Джесика Джонотановна]

Женя, для меня сейчас вся физкультура под запретом.

Делай три упражнения - для пальцев ног, для пальцев рук и шеи
Или прогулки засчитывай, ты же гуляешь?

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброе утро!)

 

[Зелёныйчай]

Делай три упражнения - для пальцев ног, для пальцев рук и шеи
Или прогулки засчитывай, ты же гуляешь?

гуляю

 

[Tayga]

О, я про экзамен и забыла совсем... Контрольную сдала, а экзамен На всякий случай написала...

 

[Масяня]

Привет всем. Я уде не на похудении, а на закреплении. Прошу отчислить меня со школы- закончила экстерном . Но читать и писать в ветке буду, я надеюсь вы не против

 

[Сулпан]

Привет всем. Я уде не на похудении, а на закреплении. Прошу отчислить меня со школы- закончила экстерном . Но читать и писать в ветке буду, я надеюсь вы не против

Мася привет. Мы не против. Обязательно пиши, нам худеющим любая информация будет полезной.

 

[Джесика Джонотановна]

Привет всем. Я уде не на похудении, а на закреплении. Прошу отчислить меня со школы- закончила экстерном . Но читать и писать в ветке буду, я надеюсь вы не против

Так закончила б 4 курс для закрепления и как раз без отчисления с медалью)))

 

[Джесика Джонотановна]

гуляю

Ну вот тебе и физкультура)

 

[Джесика Джонотановна]

Я кстати в пепельный блонд покрасилась)))) неожиданно для себя)))

 

[Сулпан]

Я кстати в пепельный блонд покрасилась)))) неожиданно для себя)))

Модненькая теперь

 

[Джесика Джонотановна]

Модненькая теперь

Седина получилась)) народ на работе считает что меня Леруа довел)))))

 

[Джесика Джонотановна]

Что кстати, овощефрукты придумали себе?