ЗА КУРЕНИЕ: Сигареты помогают неформальному общению на работе.
Я думаю, что они успокаивают меня при стрессах(хотя самые сильные стрессы в своей жизни я переживала без сигарет, просто в тот период был очередной перерыв),
сигарета- мой приз в конце дня или по завершении какого-либо дела.
ПРОТИВ КУРЕНИЯ : надоела тахикардия и таблетки от нее, знаю, что когда не курю с пульсом все хорошо и не колет сердце.
Приходится постоянно прятаться от людей, друзей и родственников, чтобы покурить, т. к. никто из близких не знает, что я курю (или делают вид, что не знают. Плюнули на меня наверное, я ведь бросала и начинала много раз). Отсюда минус в том, что сигареты причиняют мне беспокойство.
Ценности:
Семья (спокойствие в семье)
Здоровье (надо как-то сберечь его остатки)
Стабильность на работе.
Устойчивое материальное положение.
Вопросы :
1.для меня всегда и во всем нужна стабильность. Но при этом не должно быть скучной рутины. Поэтому в будущем я хочу, чтобы все оставалось на своих местах (дом, работа) и при этом я хочу совместных поездок с семьёй, более активно ходить в спортзал и заниматься своим внешним видом.
2. Что я делаю для этого? Стараюсь сохранить семейный очаг и убрать курение как причину возможных ссор. Хожу в спортзал и бросаю курить для того, чтобы легче переносить нагрузки.
Пользуюсь косметикой и бросаю курить, чтобы косметические средства лучше действовали на меня.
3. Что чувствую по поводу того, что делаю? По моему делаю недостаточно. Брошу курить и мне станет легче добиться целей.
4. Мешает доститчь завистмость и силы воли бы мне добавить, она бы пригодилась мне во многих аспектах моей жизни.
5. В первую очередь я брошу курить, и я стану гордиться собой и окружающие почувствуют это и будут меня уважать.
ЦЕЛЬ:Я БРОСАЮ КУРИТЬ РАДИ СВОБОДЫ. Я НЕ ХОЧУ ЧТОБЫ МНОЙ УПРАВЛЯЛА ЗАВИСИМОСТЬ. Моя зависимость такова, что я не могу и двух часов без сигарет, мне жутко это надоело, и ещё я поняла, что с каждым разом бросать становится труднее, поэтому я хочу свободы от всего этого.
Благодаря третьему шагу я смогла сформулировать цель, ради которой бросаю курить. Первый раз за все попытки я знаю зачем
))
