План отказа от курения айкоса
Что держит? Тревога завтрашнего дня , самобичиване и не принятие своего внутреннего ребенка!
Обесценивание себя на на начальном этапе .Где то срабатывают психологические защиты, учиться их отслеживать и примепнять определенные методы
Виноватый наказывается всегда. Убрать чувство вины за прошлое жить здесь и сейчас
Принять тот факт что ты когда то уничтожала себя
Я себя полностью принимаю !
Не ругайся на себя -ты должна позвонить себе даже промахи -мир не идеален как и ты !
Я здоровая я красивая я умная я ресурсная!
Отказ от курения это шаг к чему то лучшему .
Шаг 1
Что я упустила благодаря курению?
Я перестала заниматься спортом ,страх что не потяну не хватит дыхалки !Здоровье за 2 месяца ухудшилось
Я курила и кружилась голова , болело в груди , тошнота , потеря аппетита
Вчера я не поехала на лыжи -да я вообще все приглашения покататься на лыжах отбрасывала, себя же обманывала что устала, хотя в глубине души очень хотела покататься
Потеряла уважение к себе , я не люблю себя такой
Моя кожа стала желтого цвета , запах из рта
Чувства похожи на то как буд-то я в клетке я в оковах (В голове каша где я что я почему мне хочется все время курить ?
Чтог я упущу если продолжу курить еще 3 года!
Моя кожа постареет быстрее чем если бы я не курила
Я окончательно потеряю самоуважение !
Я не смогу полноценно приобретать знания саморазвиваться (потому что на это требуется много энергии а как мы знаем курение забирает энергию мы становимся уязвимы слабы и ничтожны как рабы )
потеряю любовь к себе (курение это не любовь к себе эту сторону нужно смотреть это не приятие себя , любящий человек не будет причинять себе вреда ,а отношение "Я люблю себя поэтому делаю что хочу " это ка посмотреть!
Я упущу красоту и свежий цвет лица , красивый бархатный голос смениться на прокуренный
Я упущу здоровое тело,Я упущу резкость ума и память(Да да мы тупеем когда курим )
Я упущу независимую жизнь полную или наполненную счастьем радостью и осознанностью
Я упущу время потраченное в пустую
Чем я хочу заниматься когда брошу курить?
Саморазвитием
творчеством
здоровым питанием и омоложением своего тела
Много читать многое изучать
Воспитанием детей по личному примеру
Шаг 2 Чем я займусь наполняющим в ближайшее время
Я начну посещать лыжные прогулки в лесу
Я слежу за здоровым сбалансированным питанием
Я огбращу большое внимание себе (ванна релакс никакого алкаголя)
Я займусь своим новым увлечением (впереди много всего интересного)
Против продолжения курения
запах из рта
свежий взгляд
ясное сознание
уважение и любовь к себе
здоровый цвет лица
голос красивый и нежный .Я буду любить себя уважать себя !
Что я приобретаю при отказе от курения ???
Уважение к себе ,Уверенность в себе, Любовь к себе,Здоровую кожу лица белые зубы, здоровое тел , здоровое психическое состояние , здоровая нервная система , эндокринная , сердечно-сосудистая система ,опорно-двигательная !
Свежее дыхание ,здоровый сон,осознанную наполненную жизнь ,долгую жизнь, независимость от никотина! Свободу !
Что я потеряю?
Дым в пустую который не приносит не счастье не здоровье а лишь отягощает
Страхи
Когда я попадаю под влияние страха я говорю себе :Я боюсь!
Если я сильнот захочу закурить ,я назову это влечение : Накатывает , началось, Волна пошла,
.Если наступит тревога я приму ее скажу себе я тревожусь и волнуюсь и это нормальносвечи арома свечи и буду принимать горячую ванную с раслабляющей музыкой, ни в коем случае нельзя сильно уставать ,эмоционально перенагружаться
Я позволяю себе иногда быть раздражительной
Список ситуаций во время которых я могу сорваться
Езда в машине , алкаголь больше 3 бокалов ,Нервное истощение и стресс, сильная радость
В авто слушать любимые песни при стрессе контрастный душ и сон , алкаголь больше 3 бокалов не употреблять
Список привычек которые я внедрю
Спортивные лыжи и прогулки
Здоровое питание продолжаем держать
Отбой в 9 вечера горячие бани русские прогулки перед сном пьем много воды
Отмечаемся каждый день
Я Не курю и не пью то же 08.01.21
