Сила воли 10 долгих дней без

[ГалкаМ]

Мой дневник.

Может не одиночество поможет выбраться из этой адской зависимости?

Составила список причин , по которым хочу бросить. Первая неделя далась очень легко. Накрыло почему - то на 9, и вот сегодня 10й день.

Накрыло сильно. Мозг извращенно пытается раскачать психику, поссорится с окружающими, чтобы найти легитимную причину сорваться.

Держусь. Все еще держусь.

Нет пути назад. Стаж 15 лет. 5 сигарет в день. Редкие перерывы.

Надоело.
Никаких замен не ищу. Ни пластырей , ни жевачек.
Съела пирожное , ну просто огромное. Тоже не помогло.

Дышу. Много и часто. Пью воду,
И страдаю. По этой вонючей белой палочке.

Так хочется поверить себе. Но надежда тает. Помогите.

 

[Василий Тёркин]

Мой дневник.

Может не одиночество поможет выбраться из этой адской зависимости?

Составила список причин , по которым хочу бросить. Первая неделя далась очень легко. Накрыло почему - то на 9, и вот сегодня 10й день.

Накрыло сильно. Мозг извращенно пытается раскачать психику, поссорится с окружающими, чтобы найти легитимную причину сорваться.

Держусь. Все еще держусь.

Нет пути назад. Стаж 15 лет. 5 сигарет в день. Редкие перерывы.

Надоело.
Никаких замен не ищу. Ни пластырей , ни жевачек.
Съела пирожное , ну просто огромное. Тоже не помогло.

Дышу. Много и часто. Пью воду,
И страдаю. По этой вонючей белой палочке.

Так хочется поверить себе. Но надежда тает. Помогите.

Приветствую тебя, ГалкаМ!) Все через это проходят, ты не одинока и не одна! Постарайся как можно чаще отвлекаться и чем-то себя занимать, не важно чем, главное, чтобы увлекало и переключало внимание. Что любишь? И что из того, что любишь, сможешь сейчас делать?

 

[1.Елена]

Поздравляю с дневником!

 

[ЛенаМалина 💖]

Прикольно пишешь) расскажи о себе, как познакомилась с зависимостью и тд

 

[Winter_dream]

Была я как-то на приеме у фтизиатра, так когда я ей сказала что курю по 3-5 в день, она усмехнулась и сказала что это не считается. На самом деле считается, конечно. Но я себя настраивала так, что если люди курящие по пачке в день бросают, то у меня все должно быть вообще замечательно.
А еще надо понимать где заканчивается физическая зависимость и начинается психологическая… мне надо было работать с головой в первую очередь….

 

[Winter_dream]

Сейчас идет марафон по отказу от курения - полноценно участвовать в команде наверное не сможешь (но это не точно)- может возьмут в так называемый факультатив - чтоб вместе со всеми проходить эту стадию

 

[Steisy_Dreamer]

Привет! Лучи поддержки записывайся в факультатив к нам в марафон, там доступны шаги от Сергея Князева, мне очень помогает в моменты накатов пересчитывать и переслушивать. Также если есть подписка Яндекса, то можно почитать на их сервисе книги, книга #Некурим
У меня она прям настольной стала, оч часто обращаюсь к ней. Только аудиверсию не советую у них, там не супер воспринимается, версия на форуме гораздо лучше )
И отвлекайся любыми приятными делами по возможности - хобби, прогулки, приятные процедурки какие то

 

[John_McCarter]

Приветствую! Тоже предложу одну книжку, этот метод весьма неплох против многих зависимостей, правда может работать не так быстро, как обещано:
В. В. Лапшичев
Самый надежный и правдивый метод избавления от любой вредной привычки
Метод Шичко

 

[МишганБрат]

Привет. Тоже не курю, чуть больше 10 дней. Тоже есть ломка но больше психологическая. Физическая как кажется отступила. Дней через 10 и психическая тяга должна отступить. Просто надо немного потерпеть.

 

[Lennyvets]

Привет! Почитай дневники с Эвереста, в любом увидишь, что тяга либо пройдет, либо станет ничтожно мала. Не будет у тебя сожалений о сигаретах, не переживай об этом! Потом будешь вспоминать о своих страхах с улыбкой) Главное запомни -не существует одной единственной сигареты/затяжки! Дай себе установку, что не закуришь ни при каких обстоятельствах.
Ты оказалась в правильном месте и приняла правильное Решение о жизни без зависимости.
Так держать! Не сворачивай с намеченного пути. Ты молодец!!!

 

[Evamarina]

У меня уже больше 60 дней отказа .. тянет , у меня больше пачки в день было .. но установка - будем учиться по другому смотреть на мир . Ну надо побренчать губами , если очень хочется покурить или поругаться

 

[ГалкаМ]

Благодарю за поддержку , от всего сердца, это ценно, понимать, что ты не один. И впереди есть свет, точнее чистый воздух.

Вчера был очень тяжелый день. Думаю, была самая сильная тяга за все последние дни, до обеда накрыло сплошной волной, которая не отпускала ни на минуту. Даже поревела немного.

Потом мне пришла в голову мысль, что это похоже на боль в спине, или зубную боль. Она такая же ноющая, раздражающая, выматывающая. Но она проходит со временем. Нужно время, чтобы мозг тоже выздоровел. Старалась обманывать его. Ходила на свое привычное для курения место, на балкон, и пила там кофе или просто сидела.
Отпустило к обеду. Резко. Как будто сняли напряжение.

 

[ГалкаМ]

Прикольно пишешь) расскажи о себе, как познакомилась с зависимостью и тд

Начала курить прозаично и очень глупо. Мне было 24 года. Не 16, не 18, а уже за 20!

Была в гостях у подруги, вышли с ней на балкон, и я попросила у нее закурить. Вкус конечно был отвратительный. Но видимо сам процесс мне понравился. В итоге пачка задержалась со мной на 15 лет.

Родители курили, оба , и я всегда считала, что ну никогда , я точно этого не сделаю.
И вот что в итоге.

 

[ГалкаМ]

Была я как-то на приеме у фтизиатра, так когда я ей сказала что курю по 3-5 в день, она усмехнулась и сказала что это не считается. На самом деле считается, конечно. Но я себя настраивала так, что если люди курящие по пачке в день бросают, то у меня все должно быть вообще замечательно.
А еще надо понимать где заканчивается физическая зависимость и начинается психологическая… мне надо было работать с головой в первую очередь….

Да я тоже так считала! Думаю, что пачка в день меня бы убила сразу. Видимо у каждого есть свой ресурс.
Но этих 5 штук мне хватало, чтобы чувствовать такой комок в груди. Сейчас мне реально физически легче дышать, свободнее.

 

[ГалкаМ]

Привет. Тоже не курю, чуть больше 10 дней. Тоже есть ломка но больше психологическая. Физическая как кажется отступила. Дней через 10 и психическая тяга должна отступить. Просто надо немного потерпеть.

Сделаем это!

 

[ЛенаМалина 💖]

Начала курить прозаично и очень глупо. Мне было 24 года. Не 16, не 18, а уже за 20!

Была в гостях у подруги, вышли с ней на балкон, и я попросила у нее закурить. Вкус конечно был отвратительный. Но видимо сам процесс мне понравился. В итоге пачка задержалась со мной на 15 лет.

Родители курили, оба , и я всегда считала, что ну никогда , я точно этого не сделаю.
И вот что в итоге.

Как интересно
У меня наоборот-родители никогда не курили, начал старший брат) ну а я ж с брата пример беру, и уже прямо с первого раза, как его увидела с сигаретой, то там же и поняла, что тоже хочу курить хотя мне было...лет 8 что ли))
Но научила старшая сестра..в 14

 

[ГалкаМ]

День 13.
Интересно, что есть прямая зависимость между качеством сна и желанием покурить.
Сегодня почти не спала - и весь день мучаюсь от «жажды». Спасло, что день был занят работой.
Но в целом, как по написанному. Сила тяги и ее продолжительность уже стала меньше.
Тик- так мятные тоже помогают.

 

[Lennyvets]

День 13.
Интересно, что есть прямая зависимость между качеством сна и желанием покурить.
Сегодня почти не спала - и весь день мучаюсь от «жажды». Спасло, что день был занят работой.
Но в целом, как по написанному. Сила тяги и ее продолжительность уже стала меньше.
Тик- так мятные тоже помогают.

Привет!
Мододец, продолжай в том же духе!!!
Запишись в марафон - во взлетку, это очень хорошо помогает.

 

[ГалкаМ]

Когда то я не верила, что может пройти месяц, и я выдержу! Но он прошел, и даже больше!
Были тяжелые дни, были ооочень тяжелые дни. Но с каждым прошедшим днем становится легче.
Все в голове, вся эта зависимость в голове. Чудесно дышать, чувствовать запахи

 

[Иннуля]

Всем здравствуйте.Я не знаю как начать бороться ,курю много лет и пачка в день!?С чего начинать?