Ну это обычная абстиненция.
У меня проблемы с головокружениями начались через 7,5 месяцев после последнего употребления никотина. Если не считать никотин в картошке, перце и помидорах.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросаю впервые / жёсткая абстиненция
- Автор темы Sxwet
- Дата начала
У меня проблемы с головокружениями начались через 7,5 месяцев после последнего употребления никотина. Если не считать никотин в картошке, перце и помидорах.
Я с ней напрямую начал работать задолго до того, как решил бросать наркотики. С тревожностью работаю ровно по тому протоколу, который описан у меня в дневнике.
Я принимаю тревогу, разрешаю ей быть, пускай хоть в космос меня этот страх уносит, почему это я должен запрещать этому страху быть или пытаться подавить его. Тревога ровно такая же реакция, как смех и радость. Просто противоположная "позитивному". Правда после проработки тревоги я открыл ящик Пандоры, но это уже другая история. И там я тоже работал по тому же протоколу, что и с тревогой.
1. Мы принимаем тревогу, валидируем всё что происходит. Да, мне тервожно, да, мне страшно. Пускай это будет, но это пройдёт.
2. Мы маркируем тревогу: почему я тревожусь? Быстренько отвечаем на вопрос, особо не зацикливаемся, даже если маркировка ошибочная. Это всё равно помогает понять лучше свои чувства, ситуацию, реакцию.
3. Мы заземляемся, заботимся о себе, регулируем себя, и делаем всё в спокойном режиме: накрыло что прям сил нет? Спокойно открываем окно, даже если трясёт. Спокойно делаем чай, принимаем душ.
4. Всегда отделяем временные шкалы: тревога это голос прошлого, это какая-то старая внутренняя проблема, это сигнализация, которая сейчас орёт почём зря, но она должна проораться. Да, сейчас плохо, но то что я испытываю - это реакция на событие из прошлого, а сейчас я в безопасности, со мной всё хорошо.
Ну и потом конечно можно поразмышлять, почему эта ситуация произошла, почему тревога накатила, что было до тревоги (плохо спал, мало курил, много курил, много кофе выпил, вообще не курил и только бросаешь, поругался с кем-то, переволновался, перевозбудился эмоционально). Со временем лучше понимаешь свои внутренние процессы. И даже когда тревога накрывать будет (а она будет накрывать) - реакция уже совершенно другая будет.
Кошмар конечно. Но я надеюсь ты всё же выяснишь насчёт АХ именно лечебно, а не через наркотик и тебе станет легче.
Ну у меня скорее всего да. Просто со всех фронтов накрыло, но я сломался, не выдержал, мозг как будто готов был уже сгореть в этом Аду.))
Утащил к себе. Спасибо.
Я почитываю Роберта Лихи "Свобода от тревоги".
Ты от туда это взял или сам изобрел?
Планирую поднять ацетилхолин с параллельным отказом от сиг.
Попробую длительный курс глиатилина.
На врачей надежды у меня 0.
Я их за полгода обошел капец как много. И очень дипломированных и разных. Никто даже близко не угадал что со мной.
Ну это смесь разного из разного: Дибити, КПТ, Гештальт и прочее.
Сначала кажется бредом, но чем чаще ты это делаешь и говоришь мысленно с собой, тем потом лучше это работает... и в итоге в самые критичные моменты это спасает. Вначале я просто как робот такой: "Всё хорошо, я в безопасности, моя амигадла включилась по старой памяти, сейчас я сильный, смелый, взрослый, я уже не там, то - в прошлом".
А потом через месяц это стало на автомате, я быстрее стал включаться в реакцию тела, быстрее стал принимать решения в момент паники, стресса и когда накатывало плохое состояние. Это помогло мне всё внутри структурировать, понять многие свои адаптивные механизмы, искажения (некоторые увы не исправить, но адаптировать можно). Ну и как-то стало глобально понятно: я просто должен принять это всё: боль, тревогу, панику, страх, беспокойство. Это всё - часть меня. Ну и вот... а потом пришло резкое желание бросить курить.
Прежде чем поднимать нужно всё же выяснить, в нём ли проблема. Предварительно сдал бы анализы на АХ, проверить точно ли там есть что-то подозрительное.
Но я бы не сдавал его отдельно, я бы сдавал комплексно общие и необходимые специфические анализы.
На АХ не сдавал. Но все остальное в норме. Слова терапевта: "Абсолютно здоров. В космос!" (ну это она с приколом. С диабетом какой космос? Да я бы не полетел. На земле то как в невесомости постоянно)
Если всё остальное в норме, пробуем походить на терапию, но к клиническому психологу или прям к психотерапевту. Собрать вкратце но чётко свой анамнез, что бросили курить и потом появилось головокружение спустя время, как только выкуриваете сигарету - оно проходит.
Я предполагаю у себя ацетилхолиновую недостаточность.
За год она не ушла.
Если цитизин таблетку съесть, то становится лучше, но полностью головокружения не убирает.
А вот после сигареты сначала голова кружится больше, зато потом наступает такая трезвость....
Поэтому и хочу глиатилин попить с параллельным отказом от курева.
Но он больше на м-АХР влияет как я понял, а в н-АХР активизиурет только альфа2-бета4 часть.
Это похоже на синдром отмены если честно.)
гештальт терапевт не плохо описал зависимости как следствие не умения работать с эмоциями, как и написано выше.. особенно понравилось то что это часто бывает в семьях где мама не смогла научить ребенка эмоциям, где ребенок не чувствовал себя защищенным
Посмотрим на досуге. Спасибо.
на здоровье
на самом деле человек очень понятно и очень ШИРОКО объяснил многое в психологии, что раньше не понимал
ну и засыпать под монотонный голос очень даже ничего так
Это что получается. У меня абстиненция была 2 недели, потом на 7 месяцев затихла. И потом проснулась вновь?
И не прекращалсь с момента возобновления в июне до декабря?
Так это же наркомания. Ломка может случиться хоть через 5 лет, хоть через 10. Может триггернуло, дыма там надышались, были ситуации какие-то, дисбаланс временный (может дофамин просел) и тяга тут как тут подключилась, а за ней и ломка (потому что это не только физика, но и психосоматика).
